要吃东西，首先要确保食物是新鲜的，然后选择适合自己的餐具，如筷子、刀叉等。接着将食物送入口中，用牙齿咀嚼，将食物嚼碎并混合唾液，然后将食物咽下去。记得慢慢享用食物，细细品味，不要着急。最后，记得喝水清洁口腔和带走残留食物，保持口腔卫生。