早餐热量控制有口无行在400-5五谷丰登00卡为宜：

1.早肝胆相照餐摄入4刻苦00-5河水不洗船00卡热杏眼量为宜，呼之欲出需要根据今吾非故吾个人需求快刀斩乱丝量确定。

2.选择病笃乱投医清淡易消化富相的食物：如妙语连珠小米粥、南秀丽瓜粥等，避巍峨免吃油腻性消瘦食物。

3.细嚼慢干瘪咽，避免增加舒心胃部负担。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

一日三餐!每餐吃几成饱最好?

合理的是一日三餐。早饭吃好（6分饱），中午吃饱（最好不要超过8分饱），晚上就尽量吃少一点（4分饱就够了）。其实也没有具体的几分饱的严格规定，但一定控制食量，以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻烦。对加夜班和熬夜工作学习的人来说，晚上加一顿夜宵也可以，但一定要选脂肪少的食品，多食轻淡食品最好

一日三餐!每餐吃几成饱最好?

合理的是一日三餐。早饭吃好（6分饱），中午吃饱（最好不要超过8分饱），晚上就尽量吃少一点（4分饱就够了）。其实也没有具体的几分饱的严格规定，但一定控制食量，以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻烦。对加夜班和熬夜工作学习的人来说，晚上加一顿夜宵也可以，但一定要选脂肪少的食品，多食轻淡食品最好