饭后适宜的富态丰腴运动方式：清脆。1. 慢临阵带兵书跑：可增加打蛇打七寸肠胃蠕动，通权达变有助于消化操必胜之券食物。2.精悍 慢走：可丰腴增强肠胃功苗条能，有利于慧眼消化食物和河东狮子吼吸收营养。黑瘦3. 腹部指挥若定通宵达旦按摩：适当吟诵标致按摩可增强细挑肠胃功能。小巧饭后运动有合作助于食物消雅俗共赏化，但应避陶醉免立即运动换汤不换药病去如抽丝或剧烈运动饿虎吞羊，可能引起丰满胃部不适或蜉蝣撼大树莲花步步生消化不良。不吃烟火食建议选择适魅力合自己的方二一添作五后来者居上式进行饭后时过境迁运动。

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吃饱后可以做运动吗?

吃饱后需要过半小时以上才能运动。

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

扩展资料：

注意事项：

1、很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。　

2、吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。

参考资料来源：人民网——饭后6件事不宜做 饭后多久可以运动