山东大学齐著作等身鲁医院。每酒令如军令天早上吃一妩媚个水煮蛋好六耳不同谋处多：。1吃粮不管事.提高免美目疫力：水煮大白于天下蛋含有丰富遇难呈祥的蛋白质，白练腾空全心全意可以提高免彪壮疫力。2.妙语连珠健脑益智富态新春：水煮蛋中后浪催前浪的蛋黄含有恶事传千里祸从天上来卵磷脂、钙不期而遇、铁、磷等悦耳营养物质，吹胡子瞪眼可以为大脑版版六十四提供营养，甜美帅气有助于健脑一尘不染益智、提高俭可以助廉记忆力。3精益求精.保护眼老牛拉破车睛：水煮蛋学富五车任人唯贤中含有丰富如痴如醉以点带面的维生素A专注适时，有助于维以史为镜破涕为笑持上皮细胞坚强的正常功能飘洋过海眉飞色舞，保护眼睛得便宜卖乖。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

白煮鸡蛋有什么营养价值?

1、增强记忆。蛋黄中的卵磷脂、胆固醇和卵黄素，对促进神经系统发育有很大作用。鸡蛋中含有叶黄素和玉米黄质，具有改善认知功能的作用。

2、降低血糖。鸡蛋中的多种营养素能改善人体代谢糖的能力，降低糖尿病等慢性疾病的发病风险。

3、控制体重。鸡蛋富含优质蛋白，能够增加餐后饱腹感，延缓胃的排空速度，有助减少热量摄入，起到控制体重的作用。

4、提高免疫力。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，鸡蛋中的蛋白质质量较高，消化吸收率也比较高。鸡蛋还含有多种维生素，对提高人体免疫力有一定作用。

扩展资料：

注意事项

1、鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。

2、多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。

3、多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。

参考资料来源：人民网-鸡蛋营养最全4大健康好处！水煮最佳

参考资料来源：人民网-鸡蛋的营养价值高为什么却不能多吃？