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怎样预防中暑？

你好，在高温天气中，我们需要采取一系列的预防措施来保护自己，防止中暑和晒伤。

以下是一些建议，帮助人们在高温天气中保持舒适：

1.防晒霜：选择一款具有较高SPF值（防晒系数）的防晒霜，可以有效防止紫外线对皮肤的损伤。出门前20-30分钟涂抹，每隔2小时重新涂抹一次。

2.遮阳帽和太阳镜：带上遮阳帽和太阳镜，可以防止太阳直射，保护眼睛和面部皮肤。

3.透气衣物：穿着轻薄、透气的衣物，如棉质、麻质或竹纤维制品，有助于排汗散热。

4.防暑饮料：随身携带一些防暑饮料，如绿茶、菊花茶、酸梅汤等，可以补充水分和电解质，预防中暑。

5.防暑药物：如人丹、十滴水、藿香正气水等，可以在中暑初期缓解症状。但请在医生指导下使用。

6.湿毛巾或冰凉贴：在额头、颈部、腋下等容易出汗的地方放置湿毛巾或冰凉贴，可以有效吸收汗水，保持身体清爽。

7.保持充足的水分摄入：高温天气容易出汗，需要及时补充水分，每天喝足够的水，以保持身体水分平衡。

8.避免高温时段外出：尽量避免在一天中最热的时段（通常为下午1-4点）外出，减少在高温环境下的活动时间。

9.保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息有助于提高身体的抵抗力，预防中暑。

10.防蚊虫：高温天气容易滋生蚊虫，使用蚊帐、防蚊液等防蚊产品，避免蚊虫叮咬。

通过以上措施，可以在高温天气中保持舒适，预防中暑和晒伤。如出现中暑症状，如头痛、头晕、恶心、乏力等，请立即寻求医生帮助。