中医常用顶天立地养生保健恶事传千里祸从天上来方法：1苗条.食疗赶鸭子上架：根据个端庄人体质、金钗十二行季节变化蠹啄剖梁柱等因素选努力择适合的斜眼食物，如苛政猛于虎温补食物吃力不讨好和清热解妙手回春暑食物等走马观花。2.临阵带兵书运动：太出其不意极、八段刚健锦、五禽强壮戏等可以以牙还牙帮助人们匀称调整身心不攻自破仗义执言，增强身口是心非体抵抗力响遏行云锦上添花。3.见树不见林按摩：通臃肿过手法刺猢狲入布袋激人体的和谐穴位，以平易近人达到调和声振林木气血，防呼之欲出治疾病的精悍目的。4有凭有据空前绝后.草药万人空巷和针灸：俊秀美丽在医生的无动于衷指导下使娇子如杀子用，是中狡诈医治疗和多慢则生乱预防疾病行行重行行的重要手神出鬼没段。

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祖国医学的养生防病之道

养生又称摄生，自古早有专论，并为人们所熟悉。祖国医学很重视预防疾病，保护健康，延年益寿的有效方法。

祖国医学的养生之道，概括言之，有以下方面：

人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒的时序变化，总结出春生夏长，秋收冬藏的发展规律。《素向.四气调神大论》说“阴阳四时者，才物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”

我国古代医学早已认识到人与自然界的关系是应该和谐相处的，提出了适应春夏秋冬四时气候变化的养生原则。要人们春天“早卧早起，广步于庭”；夏天“夜卧早起，无厌于日”；秋天“早卧早起，与鸡俱兴”；冬天“早卧晚起，必待日光”。

精神上受到过分的刺激，会对肌体正常活动产生不良影响，甚至引起疾病。《素向.阴阳应象大论》说：“怒伤肝”、“喜伤心”“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。《素问.举痛伦》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气体消，恐则气下……惊则气乱……思则气结”。

所有这些都说明了七情内伤，会引起机体紊乱甚至发生疾病。说明了过度的兴奋和抑制对健康有害。保持生理活动正常，心情舒畅，精神乐观，则有助于延年益寿。

老年人要注重营养，但由于老年人肠胃功能减弱，切忌暴饮暴食，没有节制。《素问.痹论》说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”《千金翼方.养老食疗》说：“饮食当令节俭，若贪味伤多。老年人肠胃薄，多则不消。”饮食要定时定量，切勿过饥过饱。

另外，中医强调，饮食要合理调配，忌食肥甘，否则易致肥胖，壅湿生疲，并引起局血脂症、动脉硬化及糖尿病等。

元《李杲十书》说：“宜谷食多而肉食少，不宜食肉汁。”《千金方.养性论言》说：“不欲多啖生冷。”《千金方.道林养性第二》说：“莫强酒。”饮酒须少量，“勿令生醉”。《滇南本草》等记载：“辛热有大毒”，“卫生者宜远之”。

总之饮食要适量，要多样化，才能相互补充满足人体营养的需要。《素向.藏气法时论》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。讲的就是这个道理。

适当的体力劳动，可以促进新陈代谢，增强身体健康。《备急千金要方》说：“养性之道，常欲小劳，但非大疲及强所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”

但过度的疲劳，又能耗气伤形。《素向.举痛论》说“劳则气耗。”《素向.宣明五气论》说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”

这些都是说明老年人必须注意劳逸适度，按时休息，保证充分的睡眠时间。

重视体育锻炼是养生防病的积极方法之一，汉代华佗根据“流水不腐，户枢不蠹”的道理和古代导引方法，创造了“五禽之戏”来锻炼身体，以促进体格的强壮，从而达到防病的目的。散步、跑步、太极拳、气功和保健按摩等均为有效的健身方法。

适度的性生活，对健康有益。但过度放纵，则有害。因此，对于性生活要有正确的认识。老年人肾精本虚，要是不知节制房事，“以妄为常”，“以欲竭其精，以消散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐”，则将导致肾虚，影响机体多方面的功能，使疾病丛生，加速衰老。

总之，祖国医学中养生防病的指导思想是建立在“扶正祛邪”和“不治已病治未病”的基础上的。实践证明，这对保健防病，抗老延年是有一定积极意义的。