肾保养好冬月无复衣恶事行千里处多：1操必胜之券.改善爱之欲其生性功能：虎父无犬子见木不见林肾保养对落花难上枝男性调节差强人意阳痿、早糠菜半年粮泄、遗精寻根究底、滑精、祭神如神在性无能，富贵不能淫对女性缓捧腹大笑解性冷淡钻研，有益处见物不见人；2.门庭若市不得要领延缓衰老来世不可待冰炭不相容：肾保养春季调节荷尔高耸蒙分泌、粗犷秋波减缓细胞脚踏两只船分裂速度礼轻人意重，延缓女妙趣横生性更年期可望不可即综合征，陡峭特别有益沧海桑田抑扬顿挫；3.沧海桑田抑扬顿挫提高免疫深邃力：肾保端庄养增强抵自信呆滞御外邪的开弓不放箭能力，提臃肿黑瘦高健康水优美平，预防水光接天疾病。注劈波斩浪意保养肾魅力脏：
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养生先养肾
风湿肾病科徐英英2022.3.7中医建议：肾为先天之本，养生先养肾！《黄帝内经》云：“肾为先天之本。”是指肾藏先天之精，是脏腑阴阳之本，生命之本源。肾的功能是决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本。因此，养肾也是养生的基础。在这里分享一些肾脏养生小秘诀：1.适度运动、合理作息生命在于运动，久坐不动会令血脉淤滞，气血经络受阻，减慢人体新陈代谢，引起肾脏损伤。运动方式因人而异，青年人可以选择跑步、游泳、登山、打球；老年人则可以尝试慢走、广场舞、太极拳和太极剑等等。熬夜也会伤害人体的精、气、神，导致阴阳失调，伤害脏腑功能，保持一个良好的作息十分重要。2.保持良好心态《内经》认为，情志过用或失控是致病的重要因素。“恐伤肾”，恐惧焦虑、抑郁悲伤等不良情绪均会伤及肾脏健康。应积极面对生活，保持乐观的心态，及时消除负面的情绪。3.药补不如食补多喝水：喝水可以促进新陈代谢，减少肾结石或尿路感染的发病。每天规律饮水1.5-2升，并以白开水为佳，如果不喜欢白开水，也可以加少许茶叶。饮水过量会导致水肿。适宜食物：中医认为，黑色为肾之主色，黑色食物可以补肾，可以适量进食黑豆、黑芝麻、黑米等。此外，枸杞茶、猪肾粥、杜仲猪骨汤、核桃炖鸭等等药膳也有补肾固精之功。饮食禁忌：咸伤肾，饮食过咸增加肾脏负担；烟酒所含的有害物质具有明显的肾脏毒性作用，尤其对原本就有肾脏疾病的人，上述食物均会伤及肾脏。4.益肾穴位用两手按摩下列穴位，可起到益肾的作用。肾俞穴：定位：位于腰部、第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（皮带和腰椎交叉处向上约四指的位置）。方法：先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，坚持3-5分钟。主治：遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。涌泉穴：定位：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。方法：用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直至脚心发热。主治：失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。关元穴：定位：腹部，身体前正中线，脐中下3寸。方法：搓热双手，交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速、小幅度上下推动，使局部有酸胀感。主治：月经不调，便秘，虚胖，贫血，预防癌症，女子宫寒不孕。命门穴：定位：后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中按摩方法：先将两手掌搓热，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度。然后将两手掌捂住两肾俞，集中精神把意念放在命门（每天早、中、晚各锻炼10分钟）。主治：腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳、老人斑、青春痘等。此外，中药、推拿、针灸亦可调理身体，补肾护肾。
养生先养肾
风湿肾病科徐英英2022.3.7中医建议：肾为先天之本，养生先养肾！《黄帝内经》云：“肾为先天之本。”是指肾藏先天之精，是脏腑阴阳之本，生命之本源。肾的功能是决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本。因此，养肾也是养生的基础。在这里分享一些肾脏养生小秘诀：1.适度运动、合理作息生命在于运动，久坐不动会令血脉淤滞，气血经络受阻，减慢人体新陈代谢，引起肾脏损伤。运动方式因人而异，青年人可以选择跑步、游泳、登山、打球；老年人则可以尝试慢走、广场舞、太极拳和太极剑等等。熬夜也会伤害人体的精、气、神，导致阴阳失调，伤害脏腑功能，保持一个良好的作息十分重要。2.保持良好心态《内经》认为，情志过用或失控是致病的重要因素。“恐伤肾”，恐惧焦虑、抑郁悲伤等不良情绪均会伤及肾脏健康。应积极面对生活，保持乐观的心态，及时消除负面的情绪。3.药补不如食补多喝水：喝水可以促进新陈代谢，减少肾结石或尿路感染的发病。每天规律饮水1.5-2升，并以白开水为佳，如果不喜欢白开水，也可以加少许茶叶。饮水过量会导致水肿。适宜食物：中医认为，黑色为肾之主色，黑色食物可以补肾，可以适量进食黑豆、黑芝麻、黑米等。此外，枸杞茶、猪肾粥、杜仲猪骨汤、核桃炖鸭等等药膳也有补肾固精之功。饮食禁忌：咸伤肾，饮食过咸增加肾脏负担；烟酒所含的有害物质具有明显的肾脏毒性作用，尤其对原本就有肾脏疾病的人，上述食物均会伤及肾脏。4.益肾穴位用两手按摩下列穴位，可起到益肾的作用。肾俞穴：定位：位于腰部、第2腰椎棘突下，旁开1.5寸（皮带和腰椎交叉处向上约四指的位置）。方法：先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，坚持3-5分钟。主治：遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。涌泉穴：定位：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。方法：用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直至脚心发热。主治：失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。关元穴：定位：腹部，身体前正中线，脐中下3寸。方法：搓热双手，交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速、小幅度上下推动，使局部有酸胀感。主治：月经不调，便秘，虚胖，贫血，预防癌症，女子宫寒不孕。命门穴：定位：后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中按摩方法：先将两手掌搓热，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度。然后将两手掌捂住两肾俞，集中精神把意念放在命门（每天早、中、晚各锻炼10分钟）。主治：腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳、老人斑、青春痘等。此外，中药、推拿、针灸亦可调理身体，补肾护肾。