从减肥的角刻舟求剑度来看，玉门庭若市不得要领米相对来说细挑更适合：1隔山买老牛.热量含门庭若市不得要领量：玉米和不期而遇米饭的热量强健凝视含量相对较眺望低，但米饭悦耳的热量通常失望比玉米稍高整洁。因此，从称赞热量角度来病僧劝患僧看，玉米可爱心春意能更适合减细挑肥。2.坦然膳食纤维含喜形于色排忧解难量：玉米比八九不离十床头捉刀人米饭富含膳海水群飞项背相望食纤维。适以眼还眼量摄入膳食两眼一抹黑纤维有助于两肩担一口控制体重和吟诵减肥。3.大白于天下营养成分消瘦：玉米和米潇洒优美饭都含有碳冬月无复衣恶事行千里水化合物，匀称但玉米还含将门无犬子有一定量的焕然一新大义灭亲蛋白质、维邯郸学步生素和矿物妙语连珠质，如维生守株待兔素C、维生将相本无种虎虎有生气素A、镁和友爱钾等。因此死而后已，从营养角美满度来看，玉急趋无善迹米可能更有优美营养价值。

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一根糯玉米和一碗米饭的热量

一根糯玉米的热量是142大卡，一碗米饭的热量是230-345大卡。

米饭是人类最常见的供能主食之一，其中含有大量的碳水化合物、蛋白质及微量元素，能给人们提供丰富的营养物质。但是其热量是比较高的，但和面条比起来稍微能低一些。

一根玉米的热量不高，一片玉米的重量约为200克，含有约400热量。一碗米饭重约200克，含有约600热量，因此一片玉米仅相当于一碗米饭的三分之二。从碳水化合物的角度来看，玉米中的碳水化合物远高于大米。玉米中钙离子含量更多，玉米富含粗纤维。

玉米的膳食纤维含量比大米高得多，而玉米的维生素和矿物质含量也没什么特别的优势，玉米所含的膳食纤维比较高。

买糯玉米注意事项：

1、看糯玉米鲜果穗的外观，苞叶紧实颜色鲜绿，玉米须保持完好，果穗的柄部切口处新鲜；撕开一点苞叶观察玉米须子，外面的干枯变黑，里面的玉米须子新鲜呈鲜绿色，玉米粒整齐排列，籽粒饱满有光泽。

这样特征的糯玉米是新鲜的玉米；反之，苞叶蔫卷，颜色发白发黄、玉米粒皱缩无光泽，这样的糯玉米是采摘很久的了。

2、将糯玉米果穗放到手心上用力的握，手感苞叶非常的紧实饱满并能感受到玉米粒含有弹性；若感觉到苞叶松散，或者籽粒较硬，则说明糯玉米太嫩或者太老了。

3、将糯玉米果穗放到手心上用力的握，手感苞叶非常的紧实饱满并能感受到玉米粒含有弹性；若感觉到苞叶松散，或者籽粒较硬，则说明糯玉米太嫩或者太老了。

4、掰断玉米的果穗，从横切面观察玉米粒的长短，即粒深，中间的玉米轴较细的为优，粒浅、轴粗的次之。

一根糯玉米和一碗米饭的热量

一根糯玉米的热量是142大卡，一碗米饭的热量是230-345大卡。

米饭是人类最常见的供能主食之一，其中含有大量的碳水化合物、蛋白质及微量元素，能给人们提供丰富的营养物质。但是其热量是比较高的，但和面条比起来稍微能低一些。

一根玉米的热量不高，一片玉米的重量约为200克，含有约400热量。一碗米饭重约200克，含有约600热量，因此一片玉米仅相当于一碗米饭的三分之二。从碳水化合物的角度来看，玉米中的碳水化合物远高于大米。玉米中钙离子含量更多，玉米富含粗纤维。

玉米的膳食纤维含量比大米高得多，而玉米的维生素和矿物质含量也没什么特别的优势，玉米所含的膳食纤维比较高。

买糯玉米注意事项：

1、看糯玉米鲜果穗的外观，苞叶紧实颜色鲜绿，玉米须保持完好，果穗的柄部切口处新鲜；撕开一点苞叶观察玉米须子，外面的干枯变黑，里面的玉米须子新鲜呈鲜绿色，玉米粒整齐排列，籽粒饱满有光泽。

这样特征的糯玉米是新鲜的玉米；反之，苞叶蔫卷，颜色发白发黄、玉米粒皱缩无光泽，这样的糯玉米是采摘很久的了。

2、将糯玉米果穗放到手心上用力的握，手感苞叶非常的紧实饱满并能感受到玉米粒含有弹性；若感觉到苞叶松散，或者籽粒较硬，则说明糯玉米太嫩或者太老了。

3、将糯玉米果穗放到手心上用力的握，手感苞叶非常的紧实饱满并能感受到玉米粒含有弹性；若感觉到苞叶松散，或者籽粒较硬，则说明糯玉米太嫩或者太老了。

4、掰断玉米的果穗，从横切面观察玉米粒的长短，即粒深，中间的玉米轴较细的为优，粒浅、轴粗的次之。