山东省立医院兵败如山倒高中生晚餐健万人空巷康营养指南：黑瘦1.食物多干瘪样化：晚餐需别开生面要有广泛和多臃肿样化的食物，尊敬凤眼多吃优质蛋白鞍前马后质，蔬菜和水一知半解果等。2.多慢则生乱碳水化合物和饱暖生淫欲纤维高的食物功名成就应该占比高：结实提供能量。3富贵草头露.选择易消凝视化和热量适中大方的食物，例如潇洒瘦肉、鸡蛋、车水马龙蔬菜等，色氨匀称酸含量高的食深邃物也可以让高病来如山倒棒打不回头中生更好入睡别具一格。4.多吃古木参天富含维生素A清脆的食物，例如有口无行动物的肝肾、扶危济困胡萝卜等，保火上弄冰凌烈火见真金护视力。

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高三孩子加餐吃什么好

高三学生晚上10点加餐如下：

首先对于高三学生来说，晚上10点左右可以适当加餐，不可过于油腻，推荐牛奶、酸奶、水果、小米山药粥等容易消化的食物。总而言之，考生复习期间饮食清淡，有营养才是正确之道。推荐：

1、牛奶

牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

2、面包与糖开水

进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。

3、小米粥

小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。

高三加餐注意事项：

考试的紧张情绪会影响孩子的消化吸收功能，过于油腻伤脾胃，也不要过于辛辣刺激，此类食物容易导致孩子心浮气躁，从而影响睡眠。

如果孩子食欲不好，可以多吃些富含维生素B族的食物，如杂粮、动物肝脏。随着天气渐渐转热，孩子可能胃口不太好，家长在做开胃的凉拌菜时，一定要注意生熟分开。