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春季养生应重视做好心理保健

一元复始，百草萌生。春天是一年的开始，也是人类心理活动最活跃的季节。乍暖尚寒，变化多端的气候使很多人难以适应，出现多愁善感、忧虑烦闷、情绪低落、精力难以集中，并会出现困倦乏力、精神不振等“春困”症。现代科学研究表明：春天是心理障碍和精神疾病的高发季节，发病数约占全年的一半。因此，这个季节重视心理保健，调解情绪，怡养心神，将受益无穷。那么，春季应如何预防心理障碍和精神疾病，进行心理保健呢？

自我调节情绪，舒畅情志。长寿学者胡夫兰德在《人生长寿法》一书中指出：“在对人的一切不利影响中，最能使人短命夭亡的就要算不好的情绪和恶劣的心境了。”，因而保持乐观心态，调节精神情绪尤为重要。养生先从“心”开始养起。人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等不同的情绪变化，在正常的情况下，七情是不会致病的，但思虑过度，忧愁不解，恼怒不断，则会导致脏腑功能紊乱，疾病丛生。要想改变这种状况，贵在于自我调节情绪。解铃还须系铃人，疙瘩还得自己破。在现实生活中，常常可以见到心胸豁达的人，在遭遇挫折后，仍然精神焕发，身体健康。但有些人因受到打击，精神状态不佳，很容易衰老多病。任何事情都没有生命重要，我们不能为那些价值没有生命大的事情去损伤自己的健康。凡事要想得通，看得透，拿得起，放得下，才能胸怀豁达，知足常乐，情绪乐观，达到养身怡性的目的。

学会倾诉，主动沟通。世间有千万事，人有七情六欲，不可能尽如人意。如果自己的思想疙瘩确实自己解不开，就不要约束和压抑自己，找家人，找朋友，找知己，找老师，找学长将不舒服的感觉讲出来，听听他们的意见和想法，把想不开的疙瘩解开。不倾诉，憋在心里只会诱发各种心理疾病，进而影响自己的身体健康。

坚持运动，强身袪病。情绪不佳，不宜独自静坐，身体要“动”起来。运动是调适心情的有效方法。思想郁闷，情绪烦躁，在家里可以做做家务、写字画画、养花养鸟等，最好走出家门到户外踏青散步、唱歌、赏花、钓鱼下棋、放风筝、练养生功等等，调养情绪，陶冶情操，增强身体免疫力。

睡眠充足，注意休息。东风解冻，春阳上升。人的生理活动要适应春季生物钟的变化，生活规律也要随季节的变化而加以调整。在保障睡眠充足的前提下，晚上不熬夜，早卧床休息，清晨宜适当早起，提振精气神，迎接阳光明媚的一天。