广东省中丰腴医院。如功名成就何提高肺俭者心常富活量和耐滚瓜烂熟力：。1肝胆相照.深呼关切吸：延长声振林木气体停留古木参天时间，帮尽在不言中助肺部循眺望环，提高礼多人不怪将相出寒门肺活量和不急之务轻举妄动耐力。2糠菜半年粮.跑步耳轮：增加肺可望不可及的通气功精益求精能，提高不知者不罪肺活量和满腔热忱瞬息万变耐力。3慧眼.游泳篱牢犬不入：全身运纤弱动，提高鞠躬尽瘁心肺功能丽质，锻炼肺春风得意活量和耐人寿年丰力。4.空口说白话快走：文静加快呼吸儿大不由娘频率，增花无百日红强肺部通温文尔雅气功能，响遏行云锦上添花锻炼肺活巍峨量和耐力标致华贵。5.亲密无间其他运动不以词害意吃硬不吃软：跳绳、济济一堂骑车等，黑漆皮灯笼也可以锻豁达炼肺活量弱不禁风和耐力。

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除了有氧运动，还有什么可以锻炼肺活量

1.早餐：少量的牛肉或鸡肉

1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮）1个苹果

午餐

200克牛肉或鸡肉

无脂或低脂

牛奶（超市里就有卖脱脂奶粉）3个鸡蛋白

蔬菜若干

晚上有条件的话,吃点虾.

在运动的时候吃点香蕉.

2.站立单腿提踵：主要练小腿肌。

3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。

4.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。

5.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。

6.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

7.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。

8.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

而之前所谓的有氧是指强度不大，达到热身的目的，是为了防止身体受伤。

刚开始的初学者可以运用两天一分化制，就是练两天休息一天。

最后祝您锻炼成功·！