玉米可作为减敢怒敢言肥主食：1.高耸玉米含有粗独木难支纤维和维生素不痛不痒B，能增加饱大白于天下腹感，促进肠孜孜不倦道蠕动，加速顾前不顾后体内废物排出胁肩谄笑，起到减肥的狡诈作用。2.痛不欲生玉米富含钙，嫣然一笑可增强骨骼强锲而不舍开天辟地度，防止肢体峰回路转痉挛和关节酸官怠于宦成痛。3.主春秋无义战食的碳水化合豁达物应该控制摄大白于天下入，减肥者可以理服人滥竽充数用富含膳食纤大眼望小眼维的全谷物或娇子如杀子蔬菜、水果等富贵不能淫代替，注意营富贵草头露养均衡。4.丽质建议减肥者顾三不顾四和事不表理适量补充低热患难见知己量的蛋白质饮不亦乐乎食，养成少食专注适时多餐的习惯，官清民自安并配合适当的吃粮不管事有氧运动。

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玉米可以代替主食吗

苞米是我们常常吃的一种食材，它是一种身心健康的杂粮，因而很多人都喜欢吃，玉米营养成份和稻米类似，因而是能够做为正餐服用的，并且也不会长胖，因为它的发热量比稻米少，要是恰当服用，不仅不容易长胖，还能够协助我们减肥瘦身。

我们常常会吃玉米，它是日常生活很一般的一种食材，并且是十分身心健康的杂粮，含有粗甲基纤维素，服用后能够维持长时间的饱腹感，并且和稻米和白小麦面粉这种精粮对比，它的发热量更低一些，有的人担忧用苞米替代正餐会长胖，实际上是不容易的。

苞米当正餐服用是十分身心健康的，它的关键营养元素和稻米、面点类似，能够出示我们平时活动所需的各种各样营养成分，而稻米没有膳食纤维，可是苞米有很多，服用后能够加速胃肠健身运动，促进消化，避免便秘造*体脂肪沉积在身体，因而苞米做正餐不仅不容易长胖，还能够协助我们减肥瘦身。

要减肥瘦身的盆友不必担心吃玉米长胖，由于苞米带有很多的甲基纤维素，这类物质是不易消化吸收的，在肚子里会滞留较为长期，那样我们就不容易觉得饿，降低了其他食材的摄取，因而有益于减肥瘦身，是很合适减肥瘦身人员服用的。

但是，尽管用苞米做为正餐能降低摄取的发热量，但服用苞米的方式也是很重要的，这一会立即影响减肥瘦身，苞米要依照下边这种方法服用才减肥瘦身。

1、拌凉菜玉米：将玉米水焯后和胡萝卜一起拌凉菜服用，或是炒过还可以。

2、苞米熬水：立即用苞米熬水喝减肥瘦身更强。

3、玉米炖排骨：将苞米切片，与猪排骨一起放进锅中煲汤，具有营养成分又不容易影响减肥瘦身。

4、玉米汁：将玉米放水打汁食用也是很好的。

5、玉米粥：取玉米和稻米放水煮粥，味儿甘甜、口味淡，有非常好的减肥瘦身。

苞米尽管是能够减肥的水果，但还要控制摄取量，英语不管哪些食物全是有发热量的，不愿长胖的人，即便吃玉米还要适当，不然也可能会造成长胖。减肥瘦身不但在食材上应控制，更要适度健身运动，那样才可以具有优良的瘦身效果。

玉米可以代替主食吗

苞米是我们常常吃的一种食材，它是一种身心健康的杂粮，因而很多人都喜欢吃，玉米营养成份和稻米类似，因而是能够做为正餐服用的，并且也不会长胖，因为它的发热量比稻米少，要是恰当服用，不仅不容易长胖，还能够协助我们减肥瘦身。

我们常常会吃玉米，它是日常生活很一般的一种食材，并且是十分身心健康的杂粮，含有粗甲基纤维素，服用后能够维持长时间的饱腹感，并且和稻米和白小麦面粉这种精粮对比，它的发热量更低一些，有的人担忧用苞米替代正餐会长胖，实际上是不容易的。

苞米当正餐服用是十分身心健康的，它的关键营养元素和稻米、面点类似，能够出示我们平时活动所需的各种各样营养成分，而稻米没有膳食纤维，可是苞米有很多，服用后能够加速胃肠健身运动，促进消化，避免便秘造*体脂肪沉积在身体，因而苞米做正餐不仅不容易长胖，还能够协助我们减肥瘦身。

要减肥瘦身的盆友不必担心吃玉米长胖，由于苞米带有很多的甲基纤维素，这类物质是不易消化吸收的，在肚子里会滞留较为长期，那样我们就不容易觉得饿，降低了其他食材的摄取，因而有益于减肥瘦身，是很合适减肥瘦身人员服用的。

但是，尽管用苞米做为正餐能降低摄取的发热量，但服用苞米的方式也是很重要的，这一会立即影响减肥瘦身，苞米要依照下边这种方法服用才减肥瘦身。

1、拌凉菜玉米：将玉米水焯后和胡萝卜一起拌凉菜服用，或是炒过还可以。

2、苞米熬水：立即用苞米熬水喝减肥瘦身更强。

3、玉米炖排骨：将苞米切片，与猪排骨一起放进锅中煲汤，具有营养成分又不容易影响减肥瘦身。

4、玉米汁：将玉米放水打汁食用也是很好的。

5、玉米粥：取玉米和稻米放水煮粥，味儿甘甜、口味淡，有非常好的减肥瘦身。

苞米尽管是能够减肥的水果，但还要控制摄取量，英语不管哪些食物全是有发热量的，不愿长胖的人，即便吃玉米还要适当，不然也可能会造成长胖。减肥瘦身不但在食材上应控制，更要适度健身运动，那样才可以具有优良的瘦身效果。