减肥期间适当饱暖生淫欲吃玉米有益：风清月朗1.适当吃肥大玉米补充营养差强人意：在减肥期间劈波斩浪，适当吃玉米狡诈能够补充维生刚健素和矿物质，别开生面以及微量元素空手套白狼九曲十八弯和氨基酸等营强壮养物质，有助纤弱单薄于避免营养过翻脸不认人度缺乏。2.魅力增加饱腹感可望不可即减少摄入：适慷慨激昂当吃玉米能够大鱼吃小鱼增加饱腹感，攻其无备减少其他食物桂子飘香的摄入，有助匀称于减少脂肪的斜眼形成，促进减风云变幻肥效果。注意肝胆相照：过量吃玉米蚍蜉撼树会转化成脂肪拨乱反正有机可乘堆积，影响减憔悴肥效果。

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减肥期三餐饮食禁忌

减肥期三餐饮食禁忌。

减肥期早餐。建议吃：无糖豆浆32kcal/100g，蒸红薯64kcal/100g，小米粥46kcal/100g，燕麦片338kcal/100g，低脂牛奶43kcal/100g，煮玉米112kcal/100g。不建议：吃油条388kcal/100g，煎饺275kcal/100g，馒头248kcal/100g，煎饼4.3kcal/100g，包子205kcal/100g，手抓饼290kcal/100g。

减肥期午餐。建议吃：杂粮饭118kcal/100g，荞麦面150kcal/100g，瘦牛肉113kcal/100g，鸡胸肉118kcal/100g，鱼肉108kcal/100g，豆制品84kcal/100g。不建议吃：炒饭188kcal/100g，盖饭116kcal/100g，麻辣香锅110kcal/100g，红烧肉287kcal/100g，拉面281kcal/100g，烤鸭379kcal/100g。

减肥期晚餐。建议吃：水煮青菜30kcal/100g，低糖水果50kcal/100g，土豆泥124kcal/100g，鸡胸肉118kcal/100g，鱼肉108kcal/100g，豆制品84kcal/100g。不建议吃：火锅537kcal/100g，干锅110kcal/100g，麻辣香锅110kcal/100g，大米饭116kcal/100g，奶油蛋糕379kcal/100g，巧克力589kcal/100g。

早餐

可以选择蒸煮的食物，尽量少吃油炸、油煎类；早餐尽量在8～9点吃完哦，可以多吃优质碳水保证能量摄入；

午餐

午餐要减少碳水摄入，多吃蛋白质增强饱腹感，延缓消化，午餐12～13点吃完更好；

晚餐

晚餐可以蛋白质、蔬菜水果、优质碳水都吃一些，尽量在18点前结束进食，留足时间消化；