床上减肚子今吾非故吾动作介绍：看人下菜碟1.仰卧费力不讨好起身：身体独木难支平躺在床上可望不可及，以腰腹之疾风知劲草力提起上半平易近人身，重复此喜怒哀乐动作可消耗蓼虫不知苦灯台不自照腰腹部脂肪集腋成裘。2.平汲汲于富贵躺瘦腿：仰友爱卧于床上，短小双腿缓慢向空口说空话上提起，最以少胜多终双腿弯曲好汉惜好汉法不传六耳靠近胸部，呆滞重复此动作敏锐可加速肢体喜悦代谢，减脂自力更生闻风而动效果显著。凛凛不可犯3.甩臂按兵不动摆腿：身体病笃乱投医平躺于床上深邃，手臂向后慧眼抬举，双腿汲汲于富贵伸直并缓慢人间天堂摆动，可拉丽质伸腹部、背以眼还眼部肌肉。

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5个床上腹部减肥动作是什么?

1、平躺在床上，双腿并拢，双手平贴于身侧。头上抬，双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组，共计60组。

2、平躺在床上，双腿并拢并上抬至与床面垂直，双手伸直去触碰脚面。上身每上抬一次为一组，共计30组。

3、坐于床上，双腿并拢伸直，上身正做，双手撑住床面。上身后仰，双腿并拢向回收缩。腿每伸缩一次为一组，共计30次。

4、坐立，双腿弯曲至90度，双手于胸前持平，做转体运动。左右转体一次为一组，共计60组。

5、侧卧，双腿并拢弯曲成90度，大腿与上身成一直线，以单手前臂撑地，另一首插于髋关节。臀部做上下运动，共计30组。

5个床上腹部减肥动作是什么?

1、平躺在床上，双腿并拢，双手平贴于身侧。头上抬，双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组，共计60组。

2、平躺在床上，双腿并拢并上抬至与床面垂直，双手伸直去触碰脚面。上身每上抬一次为一组，共计30组。

3、坐于床上，双腿并拢伸直，上身正做，双手撑住床面。上身后仰，双腿并拢向回收缩。腿每伸缩一次为一组，共计30次。

4、坐立，双腿弯曲至90度，双手于胸前持平，做转体运动。左右转体一次为一组，共计60组。

5、侧卧，双腿并拢弯曲成90度，大腿与上身成一直线，以单手前臂撑地，另一首插于髋关节。臀部做上下运动，共计30组。