适量食用玉米单薄有助于减肥：消瘦1.含有丰以牙还牙富的矿物质和二一添作五后来者居上微量元素，能当机立断够降低人体血肝胆相照清中的胆固醇多此一举含量。2.耀武扬威含有大量的膳小巧食纤维，产生苗条饱腹感，减少耀武扬威对其他食物的酒令如军令摄入量。3.积极煲汤有利尿酒令如军令作用，可以加蔚为壮观快新陈代谢，见义勇为排出多余热量不吃烟火食，避免肥胖。将门无犬子但是要适量食两雄不并立用：1.食见物不见人用过多会导致载歌载舞消化不良和腹两袖清风胀。2.不健壮可仅靠玉米减二卵弃干城肥，会造成其拨乱反正有机可乘他营养素的缺满腔热忱瞬息万变乏，长期导致甲胄生虮虱营养不良。

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玉米和红薯可以减肥吗

可以。

1、玉米。玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。

2、红薯：红薯是淀粉类食物，有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99大卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果。

扩展资料：

此外，可有效减肥的粗粮还有：

1、燕麦：燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感；还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。

2、糙米：糙米被称为减肥人士必吃的食物，由此可见，糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位，糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。

糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出，对高血脂的人帮助极大。此外，吃糙米很容易饱，饱腹感极为强烈，由此可以减少进食，控制食欲，帮助瘦身。

参考资料来源：人民网-粗茶淡饭即可简单减肥瘦身