通过食疗与买椟还珠药物方法来一尘不染补肾：1.饱当知人饥黑色食物刻舟求剑有补肾效果关切：黑桑甚、喜悦黑米、黑芝娇子如杀子麻、黑木耳甲胄生虮虱、蕨菜、发端庄菜、海参、巍峨乌骨鸡、海万马奔腾带、松花蛋不急之务轻举妄动、黑豆、黑刻苦玉米、乌梅拨乱反正有机可乘、黑葡萄、功名成就黑枣等。2不幸而言中.味道咸承前启后的食物有利强壮于入肾脏：不打不成器适量添加盐万人空巷的炒菜或煲消瘦汤可入肾，突飞猛进成人每天摄开弓不放箭入盐6g左媚眼右。3.鹿死不择荫用中成药补动听瘦削肾：根据具聪慧体症状，选初出茅庐支支吾吾择滋阴补肾虎毒不食儿或温补肾阳魅力春天的药物，如顶天立地六味地黄丸扶危济困、知柏地黄匀称丸、左归丸甜蜜、金匮肾气干瘪丸、右归丸穿一条裤子等，需在中赤胆忠心医科医生辨好心办坏事证之后使用急趋无善迹。

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养生先养肾！补对这5点，强体质，防未病，身体进步一整年

我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~

冬季是匿藏精气的时节。气候寒冷，寒气凝滞收引，容易使旧病复发或加重。所以我们在冬季，需要特别注重养生进补、颐养身体。

冬季养生，离不开五个原则：养肾为先、温食忌硬、增苦少咸、调节睡眠、保三暖。

中医认为：“春养肝，夏养心，秋养肾，冬养肾。”在冬天，肾既要为维持身体能量支出提供保障，又要为来年储存一定的能量，所以此时养肾至关重要。冬季养肾、补肾可以用食补，也可以适当的做一些运动。

养肾八宝粥

【配料】枸杞10克，山药30克，黑芝麻10克，白果5克，芡实30克，核桃10克，板栗10克，黑米30克

【做法】山药、白果、板栗选用干品提前浸泡，芡实和黑米提前一晚浸泡透，黑芝麻稍微炒一下，然后根据个人喜好添加适量水，将这些配料煮成八宝粥即可。

枸杞、核桃仁、山药、板栗益肾功效突出，芡实、黑米有益气作用，白果可以敛肺气、缩小便。经常服用这碗八宝粥，不仅能补肾益气、健脾养胃，还有抗衰老、预防老年痴呆的作用，对健忘、腰腿不利、尿频等症也有一定帮助。

两个动作经常做，补肾益肾

▼拳打丹田益肾气

双脚分开与肩同宽，双膝微蹲，双手握拳，右拳向前摆，拳心对准前丹田，左拳向后摆，拳背对准后丹田，双腿弹直时同时击打前后丹田。

这个动作先轻后重，做的时候保持连贯，中间不要过多停顿，重复26次。

▼双手攀足固肾腰

双脚打开与肩同宽，吸气时双手自前方缓慢抬举至头上；然后呼气，双手缓慢下降，弯腰，双腿保持伸直，然后起身保持直立，重复2-6次。

而第二个动作呼吸间需要调息，再加上上下动作配合，能激活元气、固护肾腰，从而起到防病治病的目的。

冬季吃生冷、较硬的食物特别容易损伤脾胃。食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，进而影响其他脏腑的血液循环，损害身体健康；

但也不能吃过热的食物。食物过热容易损伤食道，还可能导致肠胃病的发生。因此，冬天饮食要温热松软。

1.山药虾皮糊

【配料】山药、虾皮

【做法】

①山药洗净，刮去外皮，剁碎成糜，放入碗中备用；

②锅置火上，加清水适量，中火煮沸，加入洗净的虾皮、黄酒、葱花、姜末，煨煮10分钟；

③拌入山药糜煨煮至沸，加精盐即可出锅。

山药补中益气，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用；虾皮含有丰富的钙，还具有补肾壮阳、理气开胃的功效，特别适合冬季食用。每天早晚吃一碗山药虾皮糊，可以滋润血脉、固肾降压，尤其适合肝肾阴虚的高血压患者。

2.小米枣仁粥

【配料】小米、酸枣仁、蜂蜜

【做法】将小米加水煮至成粥，加入酸枣仁继续煮10分钟即可盛出，在食用前加入适量的蜂蜜，口感更佳。

小米本身具有和胃安眠、滋阴养血的功能，特别适合冬季怕冷的虚寒体质者，再加上酸枣仁开胃消食的功效，可以有效防止消化不良和口角生疮。

冬天容易有肾火，如果再吃的过咸，会让肾火气更旺，进而伤害到我们的心脏，影响心脏功能。因此，冬季不宜吃太咸的食物，可多吃苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。

蒜汁苦瓜鸡

【配料】苦瓜1根、鸡腿肉2只

【做法】

①将苦瓜去掉白瓤，切成丁备用；

②鸡腿肉切块，加入料酒、生抽腌制入味，再加少许干淀粉上浆；

③开水中加少许盐，将苦瓜下锅焯煮10秒后捞出，可以增色去苦涩；

④鸡腿肉下锅炒制，加入黄豆酱、生抽、蚝油、白糖等调味；

⑤再加入苦瓜、彩椒，出锅前加入蒜泥炒拌均匀即可。

苦瓜不仅含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，还有多种氨基酸及果胶等营养成分；鸡肉不仅有丰富的优质蛋白，还有矿物质和一定的维生素。两者搭配，特别适合冬天进补。

冬季作息要遵守“早睡晚起”，早睡养阳气，晚起养阴气，使身体得到充分的休息。睡觉的时候不要用被子捂住头，保持呼吸通畅；还要注意保暖，减少慢性疾病的发作。

01被子不适宜太厚重

被子太重会加重心脏供血的负荷，并且容易出现呼吸不畅的情况，从而影响我们的睡眠质量。可以选择比较轻的羽绒被，既保暖又不会有负重感。

02保证空间湿度

冬天很多朋友会开空调或使用暖气，这会使得室内空气更加干燥，不利于呼吸道健康。这时可以在家里放一台加湿器，增加空间湿度，使我们早起时不会出现口干舌燥的症状。

▼头暖

头部受凉会导致头部肌肉紧张，血管收缩，引起头痛、感冒，甚至还会造成肠胃不适。

▼颈暖

颈部是人体的“要塞”。脖子受凉会颈后部、肩上区、肩胛区疼痛，反复刺激可能会导致颈椎病。

▼脚暖

脚是人的第二个心脏，冬天不注意脚的保暖，会使人体的抵抗力下降，容易受到病毒和细菌的侵害，导致我们患病。

因此，在冬天一定要做好保暖措施，出门戴帽子、围巾，晚上睡觉前可以泡泡脚，排除体内的湿气。

俗话说，“今年冬令进补，明年三春打虎”，冬季是养生的最佳时节。这时候注重养生进补，能提升机体功能、增强抵抗力，使我们在来年的春天身体更加强壮。尤其是中老年群体、亚健康人群，自身免疫力下降，更需要注重养生，防未病。