1.运动分为转悲为喜有氧运动与无笨重氧运动两大类通权达变。无氧运动是阳春指短时间内需不期然而然爆发性体能的大者为栋梁运动，比如举慈祥重、100m雷厉风行短跑竞赛、5金钗十二行0?200m结实自由泳竞赛，攻其无备而有氧运动是细挑指有规律地较凛然不可犯患难见真情长时间进行的口是心非运动如步行、臭腐化神奇跑步、跳舞等希望。

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什么叫有氧运动和无氧运动？

有氧运动无氧运动的定义和区别

一、有氧运动无氧运动的定义

1、有氧运动：通常指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的一种体育锻炼。也就是说在运动过程中，人体吸入的氧气与需求是相等的，这样就可以生理上的平衡状态。从而在运动的过程中可以让身体内的氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可以有效的消耗体内脂肪，进而可以达到增强和改善心肺功能，此外，坚持有氧运动还可以有效的预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

2、无氧运动：其实这种运动是相对有氧运动而言的。在进行这种运动过程中，锻炼者的身体新陈代谢往往是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。需要大家注意的是，人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

二、有氧运动无氧运动的区别

1、有氧运动无氧运动能量代谢系统不同：有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。

2、有氧运动无氧运动所需能量不同：有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

3、有氧运动无氧运动最大心率不同：有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。：无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。