有氧运动和无氧运动哪个更减脂

有氧运动更利虎瘦雄心在于减肥：1.甜美帅气有氧运动可报喜不报忧隔行如隔山以充分燃烧脂朗目肪以及消耗过浮光掠影多的葡萄糖，步步生莲花锣齐鼓不齐防止血糖升高整洁，防止胰岛负眉开眼笑担增加；2.笔挺有氧运动可冬月无复衣恶事行千里以改善心肺功杏眼能、防止骨质当机立断疏松、调节心虎瘦雄心在理和精神状态满腹经纶；3.无氧慧眼运动需要通过防患于未然肌糖原代谢分可爱解提供能量，富态新春容易造成乳酸笔挺堆积和肌肉疼端庄痛；4.有名山胜水氧运动的种类艰苦朴素较多，如跳绳心领神会藕断丝连、游泳、慢跑敢怒敢言等，每次持续高处不胜寒40分钟以上媚眼且心率达到1凛然不可犯患难见真情50次每分可魁梧以起到减肥效自信聪慧果；

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

有氧运动VS无氧运动

有氧运动

有氧运动是指身体在氧气供应充分的条件下进行的运动。特点:强度低、有节奏持续时间长；能源主要来自:体内的辣和脂肪的有氧代谢。例如:快走、慢跑、游泳氧操、骑自行车等等。

无氧运动

无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行高速剧烈运动，促进肌肉收缩，增强肌肉爆发力和肌肉容积。特点:强度大、很剧烈短时间运动。能源主要来自:糖的无氧代谢例如:短跑、快跑、负重肌肉训练、深蹲等等。

有氧VS无氧哪个更减肥?

最佳方式是:有氧运动+无氧运动。

减脂为主，就多做点有氧运动燃脂；塑形为主，就多做点局部无氧运动来紧实肌肉。

如果长期只做有氧，肌肉会越来越少，没有足够的肌肉支撑，就会陷入平台期，而且很容易反弹。如果长期只做无氧，那体内的脂肪没有得到太多消耗，看上去就会很壮。

日常减肥运动计划

日常较为推荐的运动顺序为:热身——无氧——有氧——拉伸。

以减脂为主：热身5分钟；无氧15-20分钟；有氧30-40分钟；拉伸5分钟。

以塑形为主：热身5分钟；无氧20-30分钟；有氧20分钟；拉伸5分钟。

根据自己的体能和习惯适当增加/减少时间比例哦。