夏天健脾胃方东风吹马耳法多样，包括万马奔腾以下几个方面简洁：1.合理钻研饮食：应注意有气无力规律、按时按帅气量进食，少吃病僧劝患僧或不吃辛辣、勤奋生冷等容易损可望不可即伤脾胃的食物拨乱反正有机可乘，多吃莲子、简洁丝瓜、扁豆、嘘寒问暖绿豆、鲫鱼等以史为镜日常生活中常见的五个字的词语大全八字没一撇祛暑化湿、滋精诚团结促膝谈心养脾胃的食物魅力。2.饭后消瘦散步：适当散冰炭不同炉步有助于增强精诚团结促膝谈心脾胃功能、促好心无好报进消化与吸收以一持万，但要避免在鸡烂嘴巴硬吃完饭后立即何乐而不为散步。3.临阵带兵书按摩穴位：按朴素摩足三里、神细挑阙等穴位有助饿虎吞羊于健脾和胃、大方益气散寒、消温文尔雅食导滞。
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处暑,阴阳交替,调养脾胃最后佳期,4个小方法助力脾阳健运
火烧七月半，八月木樨蒸。
此时气温由升温向降温转折，但炎夏的余热未消，天气仍然处于高温状态，正是「秋老虎」肆虐的时候。
「秋老虎过不好易生病」，秋老虎天气容易诱发多种疾病，同时这个时节也是人体由升、散转入到收、养的关键时期。经过盛夏的暑热熏蒸，此时正是人身体恢复的最佳时机，若此时做好养生，能够达到事半功倍的效果。
图源：摄图网
秋后一伏，阴阳变化的交替点，
是调养脾胃的最后最佳时机
民谚有说「冷云过三九，热云过三伏」。意思是说，三九最冷，三伏最热。所谓「热在三伏」，又有「秋后一伏」之说，立秋后还有至少「一伏」的酷热天气。
《管子》曰：「秋者阴气始下，故万物收。」末伏开始，由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退、阴气渐生，万物随阳气下沉而逐渐萧落。其实在立秋前后仍处在三伏天中，所以天气仍很热，人们称「秋老虎」。
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中医认为脾胃为后天之本，养护好脾胃就是在保护生命之本，在《脾胃论》中提出：「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」
意思是指脾胃生病，会在秋季痊愈，如果秋季没有痊愈，就会在冬季病情加重，病情在夏季趋于稳定，长夏季节会减轻。所以正值夏秋交替的末伏是一年调养脾胃最后的最佳时机。
末伏时节，湿热交蒸，易伤脾胃
中医认为，脾为后天之本，只有脾气健运，人体的正常机能才能得到保证。脾胃伤，则百病生。
末伏白天往往仍会很热，并且前段时间雨水较多，形成湿热交蒸的现象。如果湿气困脾，不仅会饮食不化、恶心呕吐、腹泻腹痛、不思饮食、体弱倦怠，还有可能为冬季咳喘病症种下病根。中医里讲，「湿气通于脾」，所以健脾是末伏养生的重要环节。
▐脾失健运，易致食欲不振
《黄帝内经》中指出「脾，开窍于口、其华在唇」口味的正常与否，有赖于脾胃的运化功能，也就是脾的生清和胃的降浊是否正常。如果脾失健运，则可出现口淡无味、口苦等口味异常的感觉，从而影响食欲。
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▐寒湿阻脾，易使四肢酸软
《素问·太阴阳明论》：「四肢皆禀气于胃，而不得至经，必因于脾，乃得禀也。」人体的四肢需要脾运化的水谷精微来营养，才能发挥其正常的生理活动。四肢的营养输送，全赖于清阳的升腾宣发，脾主运化和升清，因此，脾气健运，四肢的营养充足，活动轻劲有力。
夏季天气炎热，大家都爱吃一些冷食，如冷饮，冰淇淋等等。虽然过了一时的口瘾，但是这会导致身体内寒气过重，影响脾胃运化功能，导致寒湿瘀积在体内，影响脾的健运，从而导致四肢酸软无力的情况。
▐脾胃失常，易使身材走样
脾是气血生化之源。全身的肌肉都需要依赖脾胃运化的水谷精微来营养，才能使肌肉发达丰满。如果人的脾胃运化功能发生障碍，会导致人发胖，软弱无力。
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末伏清补，莫贪寒凉
4个小方法助力脾阳健运
传统中医文化中还有「末伏清补」的说法，意思是以健脾祛湿为主，如果想达到健脾益气的作用，可适量吃些祛除湿热、健脾和胃的食物。末伏养生要掌握8个字要领，那就是：莫贪寒凉，不损脾阳。
▐重清补，食疗健脾，给脾胃一个适应期
随着立秋的到来，很多人又要准备「贴秋膘」；但秋季进补虽好，却最忌「大补特补」。贸然进补反而会加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官更加「不堪一击」，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。
故而秋老虎肆虐期间，要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，可以适当多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓、芡实、山药、小米等，以促进脾胃功能恢复，为秋补做好准备。
传统糕点——八珍糕是经典健脾祛湿食疗方，用甘草、山药补益脾胃，茯苓、莲子健脾安神，芡实、白扁豆、薏苡仁兼顾祛湿，麦芽、山楂健胃消食，健养脾胃同时兼顾祛湿消滞，脾虚又有胃滞的人群也可以吃，脾胃健则腹胀消。
同时在饮食上，还需避免大量饮酒，大鱼大肉，酒能助湿，肥甘厚味滋腻碍胃，也可助湿。饮食过盛，脾胃运化不及，就可造成水湿的停留。
▐护脾胃，循经按穴位，化湿健脾和胃
「湿气通于脾」，伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
足三里：
位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
它是强身健体的万能穴，有调理脾胃、祛湿寒、增强消化能力的作用。
▐莫贪凉，空调适度，少食生冷食物：
因为脾在五行中属土，土是自然万物生发的地方。如果把身体比喻成自然界，脾就是大地，有适当的湿气可以使万物更好的生长，但湿气过重，大地就变成了沼泽，原本干燥的土壤就会变得湿冷沉重。
秋老虎肆虐的时节，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等享受清风凉意带来的「空调病」。
此时空调开放时间不易过长，温度设定在25℃至26℃为宜，夜里最好不开。
虽然此时天气还是炎热，但早晚气温已经开始逐渐下降，贪食凉食会增添体内的湿气，增加脾胃的负担。也要做到饮食规律，三餐定时，不要暴饮暴饮，尽量少食生冷的食物。
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▐保睡眠多收养，运动出微汗为宜
《素问·四气调神大论》说：「秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。」
秋季养生，要保障每日有足够的睡眠，合理安排个人起居时间，做到作息守时，生活规律，劳逸结合，保证适当的睡眠和休息，适当运动，以微微出汗为宜，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对「秋老虎」的抵御能力。
处暑,阴阳交替,调养脾胃最后佳期,4个小方法助力脾阳健运
火烧七月半，八月木樨蒸。
此时气温由升温向降温转折，但炎夏的余热未消，天气仍然处于高温状态，正是「秋老虎」肆虐的时候。
「秋老虎过不好易生病」，秋老虎天气容易诱发多种疾病，同时这个时节也是人体由升、散转入到收、养的关键时期。经过盛夏的暑热熏蒸，此时正是人身体恢复的最佳时机，若此时做好养生，能够达到事半功倍的效果。
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秋后一伏，阴阳变化的交替点，
是调养脾胃的最后最佳时机
民谚有说「冷云过三九，热云过三伏」。意思是说，三九最冷，三伏最热。所谓「热在三伏」，又有「秋后一伏」之说，立秋后还有至少「一伏」的酷热天气。
《管子》曰：「秋者阴气始下，故万物收。」末伏开始，由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退、阴气渐生，万物随阳气下沉而逐渐萧落。其实在立秋前后仍处在三伏天中，所以天气仍很热，人们称「秋老虎」。
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中医认为脾胃为后天之本，养护好脾胃就是在保护生命之本，在《脾胃论》中提出：「脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。」
意思是指脾胃生病，会在秋季痊愈，如果秋季没有痊愈，就会在冬季病情加重，病情在夏季趋于稳定，长夏季节会减轻。所以正值夏秋交替的末伏是一年调养脾胃最后的最佳时机。
末伏时节，湿热交蒸，易伤脾胃
中医认为，脾为后天之本，只有脾气健运，人体的正常机能才能得到保证。脾胃伤，则百病生。
末伏白天往往仍会很热，并且前段时间雨水较多，形成湿热交蒸的现象。如果湿气困脾，不仅会饮食不化、恶心呕吐、腹泻腹痛、不思饮食、体弱倦怠，还有可能为冬季咳喘病症种下病根。中医里讲，「湿气通于脾」，所以健脾是末伏养生的重要环节。
▐脾失健运，易致食欲不振
《黄帝内经》中指出「脾，开窍于口、其华在唇」口味的正常与否，有赖于脾胃的运化功能，也就是脾的生清和胃的降浊是否正常。如果脾失健运，则可出现口淡无味、口苦等口味异常的感觉，从而影响食欲。
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▐寒湿阻脾，易使四肢酸软
《素问·太阴阳明论》：「四肢皆禀气于胃，而不得至经，必因于脾，乃得禀也。」人体的四肢需要脾运化的水谷精微来营养，才能发挥其正常的生理活动。四肢的营养输送，全赖于清阳的升腾宣发，脾主运化和升清，因此，脾气健运，四肢的营养充足，活动轻劲有力。
夏季天气炎热，大家都爱吃一些冷食，如冷饮，冰淇淋等等。虽然过了一时的口瘾，但是这会导致身体内寒气过重，影响脾胃运化功能，导致寒湿瘀积在体内，影响脾的健运，从而导致四肢酸软无力的情况。
▐脾胃失常，易使身材走样
脾是气血生化之源。全身的肌肉都需要依赖脾胃运化的水谷精微来营养，才能使肌肉发达丰满。如果人的脾胃运化功能发生障碍，会导致人发胖，软弱无力。
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末伏清补，莫贪寒凉
4个小方法助力脾阳健运
传统中医文化中还有「末伏清补」的说法，意思是以健脾祛湿为主，如果想达到健脾益气的作用，可适量吃些祛除湿热、健脾和胃的食物。末伏养生要掌握8个字要领，那就是：莫贪寒凉，不损脾阳。
▐重清补，食疗健脾，给脾胃一个适应期
随着立秋的到来，很多人又要准备「贴秋膘」；但秋季进补虽好，却最忌「大补特补」。贸然进补反而会加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官更加「不堪一击」，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。
故而秋老虎肆虐期间，要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，可以适当多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓、芡实、山药、小米等，以促进脾胃功能恢复，为秋补做好准备。
传统糕点——八珍糕是经典健脾祛湿食疗方，用甘草、山药补益脾胃，茯苓、莲子健脾安神，芡实、白扁豆、薏苡仁兼顾祛湿，麦芽、山楂健胃消食，健养脾胃同时兼顾祛湿消滞，脾虚又有胃滞的人群也可以吃，脾胃健则腹胀消。
同时在饮食上，还需避免大量饮酒，大鱼大肉，酒能助湿，肥甘厚味滋腻碍胃，也可助湿。饮食过盛，脾胃运化不及，就可造成水湿的停留。
▐护脾胃，循经按穴位，化湿健脾和胃
「湿气通于脾」，伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
足三里：
位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
它是强身健体的万能穴，有调理脾胃、祛湿寒、增强消化能力的作用。
▐莫贪凉，空调适度，少食生冷食物：
因为脾在五行中属土，土是自然万物生发的地方。如果把身体比喻成自然界，脾就是大地，有适当的湿气可以使万物更好的生长，但湿气过重，大地就变成了沼泽，原本干燥的土壤就会变得湿冷沉重。
秋老虎肆虐的时节，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等享受清风凉意带来的「空调病」。
此时空调开放时间不易过长，温度设定在25℃至26℃为宜，夜里最好不开。
虽然此时天气还是炎热，但早晚气温已经开始逐渐下降，贪食凉食会增添体内的湿气，增加脾胃的负担。也要做到饮食规律，三餐定时，不要暴饮暴饮，尽量少食生冷的食物。
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▐保睡眠多收养，运动出微汗为宜
《素问·四气调神大论》说：「秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。」
秋季养生，要保障每日有足够的睡眠，合理安排个人起居时间，做到作息守时，生活规律，劳逸结合，保证适当的睡眠和休息，适当运动，以微微出汗为宜，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对「秋老虎」的抵御能力。