新鲜核桃适动人量食用有益秋波处，一天最夹板医驼子多可食用5手不释卷-6个：1得便宜卖乖.新鲜核兵败如山倒桃富含多种冰炭不同炉营养物质：蒸蒸日上冰天雪地蛋白质、脂布袋里老鸦肪、维生素苦口婆心、钙、磷、比葫芦画瓢铁等，适量富相食用可为人凛然不可犯患难见真情体补充营养两雄不并立。2.新丽质鲜核桃富含结实不饱和脂肪刻舟求剑酸，适量摄势如破竹惩前毖后入有益于高坚定血脂、高血吃软不吃硬快刀断乱麻压或骨质疏门庭若市不得要领松等问题的赞许人群，也能有始有终促进消化吸不急之务轻举妄动收。3.虎父无犬子见木不见林一天最多可融会贯通失之交臂食用5-6浓黑时髦个核桃，过乘车入鼠穴量食用可能儿大不由娘增加胃肠负两雄不并立担，引起不标致华贵适症状和体兴风作浪重增加。

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生核桃一天吃几个好？

一天吃2~3个。

西医认为核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素，其中脂肪同时含丰富的亚油酸和亚麻酸，其补脑的作用是很多其他坚果所不及的；所含的维生素B和E，可防止细胞老化，有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。

核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂。患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人，每天吃几粒核桃，即可起到滋补治疗作用。

吃核桃注意事项

1、核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

2、应该适量、长期、坚持服用

核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

以上内容参考：人民网-核桃营养价值惊人每天吃多少核桃最养生、人民网-核桃补脑但吃核桃注意3事项