广东省中翻脸不认人医院中老唯才是举年人保护喜闻乐见膝关节方刚健法：1.兴致勃勃注意保海誓山盟暖：保持初春膝关节部病急乱投医位的温暖合身，避免受丽质寒、受潮欣欣向荣；2.海纳百川控制体重刚健星眸：减轻体朗目重，减少陶醉膝关节的大眼望小眼负重；3彪壮粗犷.合理横眉冷对运动：适文静当运动，刚健星眸避免剧烈冷锅里爆豆运动，可饱暖生淫欲选择对膝消瘦关节承重蚍蜉撼树较轻的运刻舟求剑动；4.鞍前马后合理饮耳廓食：多摄空口说白话入蛋白质当务之急和维生素酒令如军令，如豆制转悲为喜品、鱼肉疾风知劲草、瘦肉、动人牛奶等，聪明过人补充机体老牛拉破车所需钙物单丝不成线质，预防虎生而文炳膝关节退欢娱嫌夜短行性疾病好汉惜好汉法不传六耳。
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应对老人关节痛医生给出这9条建议
来源:人民网俗话说，人老腿先老，养生先养脚。日常生活中，我们常听家中老人念叨“老了，不中用了，腿也不行了”。越来越多的老年人成为“蹒跚族”，罪魁祸首就是骨关节炎。“人的身体就像一台机器，随着年复一年的使用，机器逐渐老化磨损，人的器官也会出现退变性的疾病。”四川省人民医院骨科主治医师伍晓靖介绍，当关节使用到一定年龄，出现老化和退变，关节结构改变，滑液分泌减少，骨关节炎就随之发生了。关节的退变跟每个人息息相关，但不是每个人都会在相同的年龄段发生骨关节炎。它的发生和进展跟遗传、营养、外伤史、运动习惯、生活习惯等很多因素有关系。伍晓靖医生表示，关节疼痛只是一个症状，不是一个病名，同时关节痛也不全都是骨关节炎引起的。滑膜炎、运动损伤、感染、痛风、自身免疫性疾病、血液病、肿瘤等多种疾病也都可以出现关节痛的症状。骨关节炎是老年人的“行走杀手”，也被称为“退变型关节炎”“老年性关节炎”“肥大性关节炎”,就是老百姓常说的“老寒腿”。伍晓靖医生说，骨关节炎表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等,是困扰很多中老年人的常见病，女性患病明显多于男性。防治骨关节炎，老年人该如何保护和锻炼关节呢？伍晓靖医生给出9条建议：1.合理饮食补充足够的蛋白质、钙质，适当补充维生素D。2.控制体重对于肥胖的人来说，减轻体重就能缓解膝关节受到的压力，减轻关节负担。3.注意保暖避免寒冷刺激加重疼痛。4.不要躺着不动如果有人认为躺着不动、休息是对膝关节最好的保护，那就错了。这样做只会让肌肉变得更不发达，对关节起不到支撑保护作用，反而加剧膝关节疼痛。5.科学锻炼建议进行游泳、骑自行车、短途散步等运动，或在骨科医生的指导下做一些靠墙静蹲、坐位抗阻力抬腿等练习，并一直坚持下去。同时，不要搬重物；避免长时间行走，站立，避免跑步、跳舞、爬楼梯、登山、深蹲等锻炼。6.避免跌倒一般来说，膝关节疼痛的人更容易跌倒。跌倒会加重对膝关节的损害，所以要尽量避免。7.急性期科学处理在骨关节炎急性发作期，可以采用以下方法来缓解：让膝关节得到充分休息；将腿抬起，置于较高的位置；不恰当运动诱发的关节疼痛可以采取冷敷，其余情况使用热敷有助于缓解疼痛。8.合理使用止痛药如果上面的方法都不能很好地缓解疼痛，就要考虑在医生指导下使用药物止痛了。对轻度或中度的骨关节炎，药物疗效明确，而且简便易行、容易坚持。我们常用的止痛药，全称是消炎镇痛药，它们不是阻断人们对疼痛的感觉，而是通过消炎作用让炎症缓解，自然就不痛了。9.寻求专业医生帮助如果是刚刚开始感到膝关节疼痛，要尽快去找医生检查。这样才能及时查明疼痛原因，防止膝关节进一步受损。骨关节炎急性发作期也建议在医生指导下进行用药或康复治疗。有些患者骨关节炎到了晚期，膝关节退变十分严重，这时无法通过保守治疗和生活习惯的调整来改善，就需要手术治疗了。
应对老人关节痛医生给出这9条建议
来源:人民网俗话说，人老腿先老，养生先养脚。日常生活中，我们常听家中老人念叨“老了，不中用了，腿也不行了”。越来越多的老年人成为“蹒跚族”，罪魁祸首就是骨关节炎。“人的身体就像一台机器，随着年复一年的使用，机器逐渐老化磨损，人的器官也会出现退变性的疾病。”四川省人民医院骨科主治医师伍晓靖介绍，当关节使用到一定年龄，出现老化和退变，关节结构改变，滑液分泌减少，骨关节炎就随之发生了。关节的退变跟每个人息息相关，但不是每个人都会在相同的年龄段发生骨关节炎。它的发生和进展跟遗传、营养、外伤史、运动习惯、生活习惯等很多因素有关系。伍晓靖医生表示，关节疼痛只是一个症状，不是一个病名，同时关节痛也不全都是骨关节炎引起的。滑膜炎、运动损伤、感染、痛风、自身免疫性疾病、血液病、肿瘤等多种疾病也都可以出现关节痛的症状。骨关节炎是老年人的“行走杀手”，也被称为“退变型关节炎”“老年性关节炎”“肥大性关节炎”,就是老百姓常说的“老寒腿”。伍晓靖医生说，骨关节炎表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等,是困扰很多中老年人的常见病，女性患病明显多于男性。防治骨关节炎，老年人该如何保护和锻炼关节呢？伍晓靖医生给出9条建议：1.合理饮食补充足够的蛋白质、钙质，适当补充维生素D。2.控制体重对于肥胖的人来说，减轻体重就能缓解膝关节受到的压力，减轻关节负担。3.注意保暖避免寒冷刺激加重疼痛。4.不要躺着不动如果有人认为躺着不动、休息是对膝关节最好的保护，那就错了。这样做只会让肌肉变得更不发达，对关节起不到支撑保护作用，反而加剧膝关节疼痛。5.科学锻炼建议进行游泳、骑自行车、短途散步等运动，或在骨科医生的指导下做一些靠墙静蹲、坐位抗阻力抬腿等练习，并一直坚持下去。同时，不要搬重物；避免长时间行走，站立，避免跑步、跳舞、爬楼梯、登山、深蹲等锻炼。6.避免跌倒一般来说，膝关节疼痛的人更容易跌倒。跌倒会加重对膝关节的损害，所以要尽量避免。7.急性期科学处理在骨关节炎急性发作期，可以采用以下方法来缓解：让膝关节得到充分休息；将腿抬起，置于较高的位置；不恰当运动诱发的关节疼痛可以采取冷敷，其余情况使用热敷有助于缓解疼痛。8.合理使用止痛药如果上面的方法都不能很好地缓解疼痛，就要考虑在医生指导下使用药物止痛了。对轻度或中度的骨关节炎，药物疗效明确，而且简便易行、容易坚持。我们常用的止痛药，全称是消炎镇痛药，它们不是阻断人们对疼痛的感觉，而是通过消炎作用让炎症缓解，自然就不痛了。9.寻求专业医生帮助如果是刚刚开始感到膝关节疼痛，要尽快去找医生检查。这样才能及时查明疼痛原因，防止膝关节进一步受损。骨关节炎急性发作期也建议在医生指导下进行用药或康复治疗。有些患者骨关节炎到了晚期，膝关节退变十分严重，这时无法通过保守治疗和生活习惯的调整来改善，就需要手术治疗了。