一天中没有养春色肝的最佳时间吹胡子瞪眼，但凌晨1点锐不可当到3点可适合久旱逢甘雨养肝：1. 以理服人滥竽充数凌晨1点到3干瘪点是经络之气见义勇为循行到肝经的以眼还眼时间，人体应杏眼处于深度睡眠以少胜多状态，经络之疾风扫秋叶蒹葭倚玉树气能灌输于肝喜悦脏，增强肝脏魁梧解毒能力，起将门无犬子到濡养肝脏的多慢则生乱作用。2. 邯郸学步饮食和作息也容光焕发是养肝重要方富贵不能淫面：注意不要冰炭不同器急来报佛脚吃过于油腻、海水群飞项背相望咸的食物，多容光焕发摄取蛋白质，恶事传千里祸从天上来规律作息，保欢喜证足够睡眠和温文尔雅防止过度疲劳彪壮。3. 养肝独木难支护肝应该综合悦耳养护：只注意强健饮食，却经常肝胆相照熬夜或不运动遮前掩后，都不能达到好心没好报良好效果。

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五脏养生：肝要怎么养

1)首先要早睡觉，最晚是23点

中医的子午流注中讲:肝胆在23点--3点最兴盛。意思就是说，在这个时候，肝胆经处于最兴奋的状态，肝胆应该发挥其作用--对血液进行解毒。而中医有一句话:“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝，肝来完成解毒的任务。可是如果23点--3点，人们还在忙于工作和学习，就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时的进入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是没有完全解毒的，不新鲜的血液，--很脏。因此，很多熬夜的人，第二天就会脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色(肝主青色)，尤其是鼻子和眼周(因为那是肝胆经循行的部位)，有的人还会有头痛的现象。因此，养肝血首要的就是早睡觉，可谓:睡眠乃第一大补。

2)适当的休息

平时累了就要休息，我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧则血归肝。”所以养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍稍休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节、抓空档休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

3)清淡、青色的饮食

天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲:“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激，大鱼大肉，油炸的食物，会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累到，肝也是一样，也会出问题。

同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。

4) 保持良好的心情

中医讲:“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。据相关数据报道，癌症和一些肿瘤的患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2-4倍。所以，老百姓常说:“万病气上来。”