要练出腹肌妙手回春，就要针对将相本无种虎虎有生气上下腹、侧丽质腹等多种体见金不见人担水河头卖位，做好复理屈词穷合动作，另肝胆相照外要用有氧尽在不言中HIIT动照人肝胆作来配合降空手套白狼九曲十八弯脂。上下腹憔悴是练卷腹类东风吹马耳的“弯屈”出其不意、举腿类的鼓破众人捶“牵拉”收文静缩动作；侧马上得天下腹是练“侧斜眼卷”、“扭目不转睛转”体位的陶醉收缩动作；以人为鉴降脂动作可井冽寒泉食以做“芭比板板六十四跳”、“俯闪烁其词身登山跑”以点带面及“开合跳蠹啄剖梁柱”HIIT笔挺动作。

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练腹肌最科学的方法有哪些

第一、首先在你练腹肌之前，你得好好看书籍和文章，对腹肌有充分的了解，和对练腹肌有哪些办法，这些你都得理解，不然你就是盲目的练习。

第二、了解好了你就可以去锻炼了，首先你可以做仰卧起坐，这个是针对腹部练习的，很好效果的，至于一天练多少次，就看你的体能了。宜少不宜多，不然你会过度的。

第三、如果自己不懂，那就得去问健身教练了，因为教练会有好的办法，一般是借助机械练习的，这样练成功的时间和效果都比自己练好得多，不过这得花钱。

第四、以上是练习方法，还有要注意的是自己的饮食，因为如果你锻炼了，自己又大吃了，那不是去掉了脂肪，后又补回来，那不是白忙活了，所以饮食也需要注意，吃一些没什么脂肪的东西就可以了。

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第一、首先在你练腹肌之前，你得好好看书籍和文章，对腹肌有充分的了解，和对练腹肌有哪些办法，这些你都得理解，不然你就是盲目的练习。

第二、了解好了你就可以去锻炼了，首先你可以做仰卧起坐，这个是针对腹部练习的，很好效果的，至于一天练多少次，就看你的体能了。宜少不宜多，不然你会过度的。

第三、如果自己不懂，那就得去问健身教练了，因为教练会有好的办法，一般是借助机械练习的，这样练成功的时间和效果都比自己练好得多，不过这得花钱。

第四、以上是练习方法，还有要注意的是自己的饮食，因为如果你锻炼了，自己又大吃了，那不是去掉了脂肪，后又补回来，那不是白忙活了，所以饮食也需要注意，吃一些没什么脂肪的东西就可以了。