养生粥的种狡诈类及功效：海水群飞项背相望1. 蜜枣追木穷源诚心诚意桂圆粥：能拱木不生危打鸭子上架补气健脾、闪烁其词养血安神，细长常食可使脸迷人色红润、增别开生面强体力；2纤弱. 莲子粳脚踏两只船米粥：能健希望脾补肾、养杏眼心安神，有可望不可即利于脾虚、百废俱兴乏力等症状大方的缓解；3家丑不外扬. 百合粥强健：具有润肺不声不响、清心安神勤恳的功效，适黑瘦合口干、虚秀目烦不眠的人以人为鉴食用。养生以人为鉴粥是一种药饿虎吞羊食结合的饮劈波斩浪食方式，可顾头不顾脚调节食欲、势如破竹惩前毖后补充水分、尽心竭力滋润咽喉。居高声自远淀粉和水充高义薄云天疾风彰劲草分融合，不别具一格仅提供热量酒后吐真言，还提供充将门无犬子足的水分。恶事传千里祸从天上来但应适量食鞠躬尽瘁用，过量不见物不见人仅达不到养富相护身体的作凛凛不可犯用，还可能换汤不换药病去如抽丝加重肠道负俏丽俊目担。
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各种营养粥
寒露已至，天气渐凉，进入深秋季节，除了注意平衡饮食，早上来一碗暖心粥品，搭配早点，这样的早餐也是暖心暖意，营养美味。下面分享7款我家常做的营养粥品，天冷了，不妨为家人和自己送上一份温暖和关心，希望大家会喜欢！第一款：红糖红枣小米粥推荐理由：10月新红枣上市，作为红枣的忠实粉丝，首先就要推荐红枣小米粥，红枣香甜可口，小米养胃，搭配枸杞，无论是颜值还是口感都非常不错，早上来一碗，暖心暖意，最适合秋冬季节享用。食材：红枣：10颗，小米：80g，枸杞：一把，红糖：两块，清水：适量。制作步骤：1、小米提前洗净，装入保鲜袋冷冻一夜。2、砂锅内放入小米和适量清水，大火煮开转小火煮至小米黏稠。3、放入红枣、红糖、枸杞，注意搅拌至糖融化，继续炖煮10分钟即可出锅。4、美味香甜的红糖红枣小米粥就做好了，赶紧为自己和家人盛一碗吧！第二款：百合雪梨枸杞粥推荐缘由：深秋季节，天气干燥，百合、雪梨都是时令美食，搭配枸杞熬煮成粥，营养美味，不妨为家人做起来，暖心暖胃哟。配料：鲜百合：一个，雪梨：一个，大米：80g，枸杞：一小把，清水：适量。制作步骤如下：1、大米洗净，提前装入保鲜袋，冷冻一夜。2、大米、清水入砂锅，大火煮开后转小火煮至米开花，逐渐黏稠。3、放入鲜百合、雪梨、枸杞，继续炖煮10分钟，出锅开吃。4、可根据个人口味加入蜂蜜或冰糖调味。第三款：小米红薯山药红枣粥推荐原因：这道粥可以算是五谷杂粮的组合，富含膳食纤维，饱腹感强。搭配上红枣，口感自然清甜，是一款不错的甜粥选择。【食材】：小米：50g，红薯：一个，山药：一段，红枣：几颗，清水：适量。【制作步骤】：1、小米提前洗净，冷冻一夜。2、红薯去皮，切小块。山药去皮切薄片。3、小米清水入锅，大火煮开后转小火炖煮20分钟。4、放入红薯、山药、红枣继续炖煮20分钟，即可出锅享用，趁热喝暖暖的很舒心！第四款：三色藜麦小米粥【推荐理由】近几年，三色藜麦因为高蛋白、高膳食纤维、高营养被大家所关注，成为健康人士的食材选择，藜麦经过煮食，会长出“小尾巴”，属于发芽米的一种，这款粥可以说是营养和颜值并存，热爱健康的小伙伴一定要试试。【配料】：三色藜麦：一把，小米：50g，清水：适量。【制作过程】：1、三色藜麦、小米淘洗干净。2、食材放入电饭锅，加入清水，选择“煮粥”功能，运行一个程序即可。第五款：牛奶燕麦果仁粥【推荐缘由】燕麦也因营养丰富、饱腹感强成为健身爱美人士热衷的食材，煮粥时放上一把燕麦片，口感更黏稠好喝，搭配果仁，早餐享用营养又美味。食材配料：燕麦片：30g，牛奶：适量，果仁：适量。简要步骤 ：1、牛奶、燕麦片倒入奶锅，中火煮至牛奶微微冒泡。2、关火，盖上盖子焖5分钟。3、盛入碗中，加入喜欢的果仁即可食用，这款粥品不仅暖胃，而且饱腹感满满哟。第六款：山药板栗鸡粥【推荐理由】吃腻了甜粥，那么这款咸粥一定适合你。鸡肉是高蛋白、低脂肪的食材，搭配山药、板栗等食材美味营养，秋季正时令哟，相信你一定不会错过。配料食材：山药：一段，板栗：几颗，大米：50g，鸡胸肉：一小块，小葱：适量，姜丝：适量。【制作步骤如下】：1、鸡胸肉焯水后，撕成鸡丝备用。2、山药去皮切片，板栗去壳剥成两半备用，小葱切小段，姜切丝。3、提前冷冻的大米放入砂锅，加入适量水，大火煮开转小火煮20分钟。4、放入山药、板栗继续炖煮至食材成熟。5、最后放入鸡丝、姜丝炖煮3分钟，出锅前加盐调味，撒小葱装饰。第七款：小米海参粥【推荐缘由】：海参作为鲍参翅肚中的“参”，营养价值不容小觑，搭配小米熬煮成粥，在这个渐凉的秋冬季节，给自己一份温暖的守候。【食材配料】：海参：2条，小米：50g，姜丝、葱花：适量。【制作过程如下】1、海参处理干净，提前泡发。一条切丁，一条保持完整。2、小米+水大火煮开，转小火熬煮40分钟。3、放入海参、生姜丝，将海参煮至熟透。4、出锅前撒上葱花装饰。Bingo，7款适合秋冬的美味粥品就分享好了，营养美味、暖心舒心，你最爱哪一款呢？欢迎伙伴们在评论区分享你的美食心得，晒出你的美食作品哟！喜欢吃货小筑Vivi的原创美食，就点赞、转发分享和关注来支持我吧，你的一赞一评都是对我最大的支持和鼓励哟！期待以美食会友，认识更多爱美食、爱生活的伙伴！了解更多5632阅读搜索80老年人菜谱100例砂锅银鱼粥的做法破壁机早餐大全寒露菜谱大全家常菜家庭早餐养生粥适合寒露的菜谱
各种营养粥
寒露已至，天气渐凉，进入深秋季节，除了注意平衡饮食，早上来一碗暖心粥品，搭配早点，这样的早餐也是暖心暖意，营养美味。下面分享7款我家常做的营养粥品，天冷了，不妨为家人和自己送上一份温暖和关心，希望大家会喜欢！第一款：红糖红枣小米粥推荐理由：10月新红枣上市，作为红枣的忠实粉丝，首先就要推荐红枣小米粥，红枣香甜可口，小米养胃，搭配枸杞，无论是颜值还是口感都非常不错，早上来一碗，暖心暖意，最适合秋冬季节享用。食材：红枣：10颗，小米：80g，枸杞：一把，红糖：两块，清水：适量。制作步骤：1、小米提前洗净，装入保鲜袋冷冻一夜。2、砂锅内放入小米和适量清水，大火煮开转小火煮至小米黏稠。3、放入红枣、红糖、枸杞，注意搅拌至糖融化，继续炖煮10分钟即可出锅。4、美味香甜的红糖红枣小米粥就做好了，赶紧为自己和家人盛一碗吧！第二款：百合雪梨枸杞粥推荐缘由：深秋季节，天气干燥，百合、雪梨都是时令美食，搭配枸杞熬煮成粥，营养美味，不妨为家人做起来，暖心暖胃哟。配料：鲜百合：一个，雪梨：一个，大米：80g，枸杞：一小把，清水：适量。制作步骤如下：1、大米洗净，提前装入保鲜袋，冷冻一夜。2、大米、清水入砂锅，大火煮开后转小火煮至米开花，逐渐黏稠。3、放入鲜百合、雪梨、枸杞，继续炖煮10分钟，出锅开吃。4、可根据个人口味加入蜂蜜或冰糖调味。第三款：小米红薯山药红枣粥推荐原因：这道粥可以算是五谷杂粮的组合，富含膳食纤维，饱腹感强。搭配上红枣，口感自然清甜，是一款不错的甜粥选择。【食材】：小米：50g，红薯：一个，山药：一段，红枣：几颗，清水：适量。【制作步骤】：1、小米提前洗净，冷冻一夜。2、红薯去皮，切小块。山药去皮切薄片。3、小米清水入锅，大火煮开后转小火炖煮20分钟。4、放入红薯、山药、红枣继续炖煮20分钟，即可出锅享用，趁热喝暖暖的很舒心！第四款：三色藜麦小米粥【推荐理由】近几年，三色藜麦因为高蛋白、高膳食纤维、高营养被大家所关注，成为健康人士的食材选择，藜麦经过煮食，会长出“小尾巴”，属于发芽米的一种，这款粥可以说是营养和颜值并存，热爱健康的小伙伴一定要试试。【配料】：三色藜麦：一把，小米：50g，清水：适量。【制作过程】：1、三色藜麦、小米淘洗干净。2、食材放入电饭锅，加入清水，选择“煮粥”功能，运行一个程序即可。第五款：牛奶燕麦果仁粥【推荐缘由】燕麦也因营养丰富、饱腹感强成为健身爱美人士热衷的食材，煮粥时放上一把燕麦片，口感更黏稠好喝，搭配果仁，早餐享用营养又美味。食材配料：燕麦片：30g，牛奶：适量，果仁：适量。简要步骤 ：1、牛奶、燕麦片倒入奶锅，中火煮至牛奶微微冒泡。2、关火，盖上盖子焖5分钟。3、盛入碗中，加入喜欢的果仁即可食用，这款粥品不仅暖胃，而且饱腹感满满哟。第六款：山药板栗鸡粥【推荐理由】吃腻了甜粥，那么这款咸粥一定适合你。鸡肉是高蛋白、低脂肪的食材，搭配山药、板栗等食材美味营养，秋季正时令哟，相信你一定不会错过。配料食材：山药：一段，板栗：几颗，大米：50g，鸡胸肉：一小块，小葱：适量，姜丝：适量。【制作步骤如下】：1、鸡胸肉焯水后，撕成鸡丝备用。2、山药去皮切片，板栗去壳剥成两半备用，小葱切小段，姜切丝。3、提前冷冻的大米放入砂锅，加入适量水，大火煮开转小火煮20分钟。4、放入山药、板栗继续炖煮至食材成熟。5、最后放入鸡丝、姜丝炖煮3分钟，出锅前加盐调味，撒小葱装饰。第七款：小米海参粥【推荐缘由】：海参作为鲍参翅肚中的“参”，营养价值不容小觑，搭配小米熬煮成粥，在这个渐凉的秋冬季节，给自己一份温暖的守候。【食材配料】：海参：2条，小米：50g，姜丝、葱花：适量。【制作过程如下】1、海参处理干净，提前泡发。一条切丁，一条保持完整。2、小米+水大火煮开，转小火熬煮40分钟。3、放入海参、生姜丝，将海参煮至熟透。4、出锅前撒上葱花装饰。Bingo，7款适合秋冬的美味粥品就分享好了，营养美味、暖心舒心，你最爱哪一款呢？欢迎伙伴们在评论区分享你的美食心得，晒出你的美食作品哟！喜欢吃货小筑Vivi的原创美食，就点赞、转发分享和关注来支持我吧，你的一赞一评都是对我最大的支持和鼓励哟！期待以美食会友，认识更多爱美食、爱生活的伙伴！了解更多5632阅读搜索80老年人菜谱100例砂锅银鱼粥的做法破壁机早餐大全寒露菜谱大全家常菜家庭早餐养生粥适合寒露的菜谱