：养生十断送老头皮苍蝇附骥尾三法，又深邃名聪明法多此一举，是药王朴素孙思邈提虎毒不食儿出的。据好心办坏事说孙思邈讲究幼时体弱黑瘦多病，因猢狲入布袋而学医。

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孙思邈说了几个养生办法是什么啊

孙思邈养生13法

(1)发常梳

将手掌互相搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位。

经常做这动作，可以明目祛风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

(2)耳常鼓

(a)手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重覆做10下。

(b)双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指叩住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜扑有声。

这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

(3)目常运

(a)合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。

(b)搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。

这动作可以强化眼睛，纠正近视和远视。

(4)面常洗

(a)搓手36下，暖手后以后上下扫面。

(b)暖手后双手同时向外圈。

这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

(5)齿常叩

齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题。

此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，老来不致双颊下垂。

(6)漱玉津（玉津即津液、口水）

(a)口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。

(b)

口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔裏，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想像将口水带到下丹田。

从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

(7)头常摇

双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重覆。

这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

(8)摄谷道（即提肛）

吸气时提肛，即将的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。

这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生。

(9)腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。反方向重覆。最少做50下，做够100下更好。

这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。

(10)腹常揉

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。

这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

(11)膝常扭

双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。

这动作可以强化膝头关节，所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」。要延年益寿，要由双脚做起。

(12)脚常搓

(a)右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。

(b)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。

常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。

(13)常散步

挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。

民间有个说法，「饭后走一走，活到九十九」。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。