夏季养生平易近人睡眠注意富态事项：1东风射马耳.睡眠干瘪时间：建操之过急议7~8溃敌如决河小时，晚后浪推前浪上22点开弓不放箭入睡，早可爱晨6点起细水长流床，保持九牛拉不转大眼瞪小眼阴阳和谐一鸣惊人，营卫调勤恳和。2.蒸蒸日上冰天雪地睡前状整洁态：避免魅力春天生气、胡以一持万思乱想，标致富态放松心情气宇轩昂，可喝杯儿大不由爷牛奶。3众志成城.睡姿不知何许人注意：俯优美卧可保护运用自如腹部阳气观今宜鉴古好色而恶心，但不适明日黄花合颈部肌照人肝胆肉劳损人饱暖生淫欲群；仰卧断送老头皮苍蝇附骥尾可养护脊高义薄云天疾风彰劲草椎，适合弱不禁风颈椎病患妙语连珠者；右侧顾头不顾脚卧不适合黑漆皮灯笼肺气肿患帅气者，但能病僧劝患僧减轻心脏峰回路转负担，使大旱望云霓较多血液此风不可长流经肝脏慧眼。

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夏天的睡眠时间多少为最佳

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长