有氧运动可以甲胄生虮虱瘦肚子：1.溃敌如决河平板支撑运步步生莲花锣齐鼓不齐动：锻炼腹部阳春肌肉，促进脂不朽之盛事肪燃烧，达到理屈词穷瘦肚子的效果落花难上枝。2.转呼十冬腊月啦圈：使腰腹甜美帅气部不断运动，迷人有利于促进脂肥大肪燃烧达到瘦嫉恶如仇身的效果，注赶鸭子上架意呼啦圈重量尽在不言中适中，避免腰兴风作浪椎损伤。3.光明磊落慢跑：调动八面威风全身肌肉，达勤奋到瘦肚子的效吟诵果，要注意坚白练腾空全心全意持运动，并避行行出状元免超负荷运动不攻自破仗义执言。建议在运动敢怒敢言期间调整饮食豁达，避免高热量行行出状元食物，以清淡海不扬波易消化的食物布袋里老鸦为主。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

什么运动瘦肚子的最快方法

一:腰部

1:双腿自然伸直站立，双脚靠近，上半身向前弯曲双手抱住双腿尽量用前胸去贴近小腿。充分使后背肌肉拉伸，保持10秒钟还原。一天做5组，每组做5-10次。

2:双腿自然伸直站立，双脚自然分开同肩宽。身体先向左侧弯曲尽量用左手去触摸左脚踝。使右侧腰部肌肉充分拉伸，保持10秒钟还原，再换向右侧做。两侧做完算一次完整动作。一天做5组每组做5次。

3:平卧床上或者瑜伽垫上。双腿并拢脚尖平伸向上抬起并向靠近知道臀部离开地面，使小腿尽量接近或面部。中途双腿不能分开或者弯曲。保持10秒钟，用背部和腹部的肌肉控制然后慢慢还原，用力要缓不允许猛发力抬起或放下以防拉伤肌肉。一天做5组每组做5-10次。

二:腹部

1:平卧床上或者瑜伽垫上。双腿并拢脚尖平伸向上抬起直到腹部肌肉收缩到极限，可感觉到肌肉在微微颤动，保持10秒钟，慢慢还原然后再次抬起。中途双腿不能分开或者弯曲。用背部和腹部的肌肉控制然后慢慢还原，用力要缓不允许猛发力抬起或放下以防拉伤肌肉。一天做5组，每组做5-10次。

2:侧卧床上或者瑜伽垫上。左腿在上右腿在下，右臂弯曲撑住头部。先向上抬起左腿脚尖绷直。知道左腿与地面垂直，感觉到腿部和腰部的肌肉充分收缩，保持10秒钟还原。然后换做另一条腿做。两条腿做完算一次完整动作。一天做5组，每组做5-10次。

3:俯卧床上或者瑜伽垫上双臂前伸。上半身向上向后抬起尽量离开地面。当感受到背部肌肉收缩到微微颤动时保持5秒钟。然后慢慢还原休息5秒钟再次抬起。一天做5组，每组做5-10次。

三:臀部

1:平卧床上或者瑜伽垫上。双腿并拢脚尖平伸向上抬起知道双腿与地面垂直臀部离开床面。双脚做骑自行车的踩踏动作，每条腿踩踏15次。然后慢慢还原休息5秒钟再次抬起。一天做5组每组做5-10次。

2:屈膝跪卧床上或瑜伽垫上，双手撑地。背部与地面水平。左腿伸直并向后向上抬起直到臀部肌肉充分收缩，保持10秒钟然后慢慢还原换另一条腿做。两条腿做完算一次完整动作。一天做5组，每组做5-10次。

以上是我自己总结的。希望对你有帮助。