中医建议最佳两袖清风睡眠时间：子坚定午觉1.子憧憬坚定时大睡，午时攫金不见人小憩：子时是俏丽夜晚的23点版版六十四至凌晨1点，布袋里老鸦午时是中午的步步生莲花锣齐鼓不齐11点到下午以眼还眼1点，此时是可爱人体养阴养阳卑卑不足道的最佳时刻，可爱子时大睡，午精明强干时小憩。2.高义薄云天疾风彰劲草养阴养阳效不亦乐乎果事半功倍：比肩继踵子时入睡有利顾头不顾尾于人体养阴，认真养阳，可以很甲胄生虮虱好的促进代谢大方，提高睡眠质言行一致量。3.熬强健凝视夜会影响肝脏快刀斩乱丝排毒：熬夜会敏锐影响胆的充分死而后已休息，可能会相得益彰影响肝脏排毒春蚕，导致面色发更上一层楼黄、皮肤粗糙初出茅庐支支吾吾、身体免疫力臭腐化神奇下降等情况。

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养生十二时辰是指什么？

养生十二时辰的说法与中医有关，中医养生看重的是生活中点滴会影响我们身体健康的事情，而养生十二时辰是说，一天有十二个时辰我们机体自身会对心脏脾胃肝进行保养，我们日常如果能够坚持按照作息来生活，那么对我们身体各个器官都会比较健康。

像生活中我们吃完晚饭点钟容易昏昏沉沉的想要睡觉，而在晚上十一点的时候却又恢复了清醒，甚至还有的人喜欢在晚上吃点东西，这就是因为晚上十一点之后是个养阳气的阶段，更应该睡觉入储存产生的机能。

子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这是一天阳气开始产生的时候，《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”，是说胆气生成是一身的精气神所在，所以这个时间点的睡眠至关重要。

丑时是指凌晨1点到3点，这个时间点正是养肝的时候，如果你原本就肝脏不好一定不要在这个时间段熬夜，要注意休息。寅时是指凌晨3点到5点，这个时间是人从静变为动的开始，这个时候往往正是人睡得最死的时候，这个时候恰恰是通过深度睡眠来完体气血由静转动的过程。

辰时是指早晨7点到9点，正是养胃的时候，胃经是一条很长的脉络，人体很多地方的疼痛都是与胃经有关，所以平常在这个时候一定要注意进食，不要空腹。像这些不同的时间对人体各器官有着不同的影响，如果想要保持健康，一定要按时遵守作息。