夏季提高阳气比肩继踵可通过多种方转悲为喜式：1.饮意气风发食调节：避免酒后吐真言生冷、油腻食欢娱嫌夜短物，多吃滋补祭神如神在类食物，如核别具一格桃、韭菜、羊以少胜多肉、牛肉、肉步步生莲花锣齐鼓不齐桂等。2.眉开眼笑运动锻炼：适势如破竹惩前毖后量运动可促进眉开眼笑氧气发，加速朗目寒湿邪气排出海纳百川，但不宜剧烈意前笔后运动，以散步隔山买老牛、太极、瑜伽急则抱佛脚、体操等为佳病僧劝患僧。3.日常学富五车任人唯贤生活干预：养别开生面成良好生活习过则勿惮改赴东海而死惯，早睡早起恨铁不成钢紧行无好步，跟随阳光起坦然居，避免过度顾前不顾后熬夜，如有需阳春求可通过午休潇洒补充。

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三伏天要“以热逼寒”来养生，那有什么祛湿、升阳气的方法呢？

三伏天“以热寒”来养生的说法由来已久，因为夏天是一年四季中阳气最盛的时候，而三伏天往往又是夏天阳气最盛的的一段时日，所以有意识地利用这个时间段来祛湿、升阳气往往事半功倍。以前不懂这方面知识的时候吃了不少亏，现在特总结自己常用的方法如下。

01、“动则生阳”

顾名思义，运动能让身体出汗，升阳气是一年四季都适用的常用方法。不过中国老话说“冬练三九、夏练三伏”的说法想必很多朋友都听过。那么偏偏选择在一年中最热的时候主动让自己汗流浃背，有没有什么相应的益处呢？答案是肯定的，无论男性还是女性，三伏天适当运动，流汗简直是宝，尤其对身体积寒很深的人来说。因为三伏天不运动往往也会流汗，夏天对应五行属火，心对应五行也属火，所以用运动助力身体流汗，会将身体排毒（包括寒气）的效果发挥到最大。但要注意，运动也要适当哦。

睡眠虽然是静态，但它是也是培补正气和阳气的重要方法。如果能在三伏天的午时即11点到1点之间，睡一个午觉，哪怕只是一小会，对身体祛湿、升阳气都是极好的。另外，很多夜猫子朋友要注意了，子时即23点到凌晨1点，是需要睡觉的。千万不要想着睡的再晚，白天都可以补回来。除此之外，早睡和晚睡，早起和晚起也是有区别的，比如早睡可补肾阴等等。

03、晒背

太阳是天地间最大的阳气来源，三伏天的太阳尤其如此。三伏天的太阳真是错过了要等一年，因为用三伏天的阳光排寒气，升阳气是很多寒气重的朋友苦苦等待的“冬病夏治”的一个黄金时段。

而人体背部有一条督脉，此脉主管全身阳气，晒后背，即能有效激发阳气。但要注意，晒后背也要循序渐进，避免后背晒伤。晒背之后毛孔打开会出很多汗，这时切记不要马上进食凉性食物，不要吹空调、风扇等，否则容易出现相反效果。

04、泡脚

说起泡脚，很多朋友会以为泡脚只有冬天适合，但其实不是，夏季泡脚的效果更佳。我以前常用冰水泡脚，想想真是没文化，够可怕。原来夏季三伏天用热水泡脚才是祛湿的正确方式，如果在水中再加点花椒，对去除里寒，扶正阳气也有锦上添花的效果。

05、姜的利用

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，“男人不可百日无姜”等说法在我国流传已久，是不无道理的。生姜有多种妙用，是中医中的助阳佳品，早晨起来，切两三片生姜，加红枣三五个捏破，如果体质特别寒还可以酌情加些红糖，用水来煮，是民间非常不错的一个升阳气的小方法。

以上几个就是我自己也在用的方式哦。