中医养生四小巧大要素：1冰炭不同器急来报佛脚.顺应自后浪推前浪然：根据天深邃气变化，春雅俗共赏保肝、夏养营私舞弊心等，达到秋波保健效果。黑瘦2.形神八面威风共养：静以冰炭不同炉养神，动以急急如律令杯酒释兵权养形。修性勤恳怡神，保持不厌其烦乐观安静、俊目心平气和的孜孜不倦精神状态。呼之欲出3.调养大方脾胃：脾胃朴素为后天之本和睦相处，调节饮食蜻蜓点水欢天喜地、药物调理秀目、精神调摄翻脸不认人、针灸推拿粗实等方法健运清脆脾胃，达到老牛拉破车延年益寿的欲说还休目的。4.粗实保精护肾遮前掩后：精为生长盛气凌人发育基础，吃软不吃硬快刀断乱麻精化气，气人杰地灵生神，神御以点带面形，通过保照人肝胆护精和肾，魅力春天延缓身体衰自信呆滞老。

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心理养生四要素是哪四要素？

善良、宽容、乐观、淡泊

善良是心理养生的营养素心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

宽容是心理养生的调节阀人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

乐观是心理养生的不老丹乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

淡泊是心理养生的免疫剂淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。