夏天多喝丰满白开水的以牙还牙好处：1优秀.补充观今宜鉴古好色而恶心水分：夏细挑季多喝白欣慰开水，可钻研有效预防三心二意脱水，补锐不可当充体内所富贵逼人来需水分，憔悴有益健康响遏行云治病救人。2.井冽寒泉食促进代谢认真：喝白开黑瘦水可促进唇亡齿寒新陈代谢狗咬吕洞宾，有助于苦口婆心毒素排出和睦相处，对身体粗实健康有益响遏行云治病救人处。3.自力更生闻风而动预防中按劳取酬暑：多喝兴风作浪白开水有瓜皮搭李树助于体内媚眼热量散发单薄，避免因简洁气温高或蔚为壮观出汗过多秀目引起的中老牛拉破车暑。

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夏季养生保健小常识你必须要知道

夏天天气炎热，不仅容易失水，还容易浮躁。保持健康的问题是不可忽视的。收集夏季养生的八个小技巧！

第一，夏天水分流失多，要多喝水。

多喝水，温水更好。每天喝七八杯白开水。身体应该随时保持和补充水分，水在人体中起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。

水是人体不可缺少的重要组成部分。器官、肌肉、血液、毛发、骨骼、牙齿都含有水分，夏天水分流失会更多。如果不及时补充水分，会严重影响健康，容易使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。此外，矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。

第二，适时生活

夏天要晚睡早起，中午尽量午睡。

切记不要在走廊、屋檐或通风口的阴凉时间坐着、躺着或睡觉。长时间使用电风扇是不可取的。因为夏天热，外面汗蒸，汗大，毛孔大开，容易受风寒侵袭。吹太久可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛等。

第三，养生要“养阳”

炎热的夏天，很多人会患上空调病。人们一天到晚开着空调，室内外温差可达十几度。再加上，大量的食用冰块和冷饮绝对会伤害到阳。

所以要注意居住环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻和生冷的食物，晚上不要把空调的温度开得太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方过夜。

第四，饮食明确，多吃“苦”

饮食滋补方面，大热天滋补健脾、祛暑祛湿的原则是。甘、稠、热之品不宜食用，宜选择清淡、滋阴功效的食物。

凉润食物：小麦、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、白菜、生菜、芦笋、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、莲藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑葚、蛤蜊、鹅、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

能清热燥湿、清热解毒的食物：蚕豆、红豆、黄豆、生萝卜、茄子、大白菜、芹菜、菱角、薏米、冬瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶叶等。

苦味食物中含有的生物碱具有解暑、清热、活血、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味的食物，不仅可以清心、除烦、提神，还可以开胃、健脾、益胃。

苦瓜：以其未成熟的嫩果为蔬菜。成熟的果肉可以生吃，冷食或与肉或鱼一起油炸。鲜嫩爽口，风味独特。苦瓜具有开胃消食、清热解乏、清心明目的功效。此外，苦味食物如苦菜、茶、咖啡等也可酌情选用。需要注意的是，吃苦味食物不宜过量，否则可能会引起恶心、呕吐等症状。

夏天出汗多，钾离子随汗液流失较多。由此产生的低钾血症现象会引起疲劳、头晕、头痛、食欲不振等症状。热天预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾食物。新鲜的蔬菜和水果含有更多的钾。可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。大葱、芹菜、毛豆等蔬菜也富含钾。

茶还含有更多的钾。热天多喝茶，既能解暑，又能补钾，一举两得。夏天人体大量出汗，氯化钠大量流失。所以在补水的同时要注意补盐。你可以每天喝一些盐开水来保持酸碱平衡

深色衣服会吸收阳光，使人的体温上升，变热；同时，蚊子有变黑的习惯，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。

七、皮肤瘙痒注意事项

夏季出行，当皮肤因日晒而发痒干燥疼痛时，可以涂抹少量的皮肤松弛等药膏。不要用热水烫，也不要用碱性肥皂洗，以免刺激皮肤，加重症状。

八、做一些脑力锻炼。

夏天，运动量不宜过大，也不宜过于剧烈。运动后宜少量出汗，以免运动过度、出汗过多损伤心阴。

对于夏季仍坚持体育锻炼的人，可以选择练习太极拳和太极拳，动静结合，刚柔相济，开合适中，起伏有致，身形不偏不倚，正气在身，风邪不侵，与阴阳自然相合。它可以被描述为夏季最好的提高思维的练习之一。