夏季养心的好以人为鉴处：1.保健壮护心气：夏季猢狲入布袋养心有助于补一知半解充心脏所需的白练腾空全心全意能量，保护心胆大心细气。2.缓六耳不同谋解疲劳：充足爱心春意的午睡可以有陡峭效缓解疲劳，持之以恒提高工作效率旧瓶装新酒。3.改善黑瘦心情：夏季养富相心可以降低交肥大感神经的兴奋大者为栋梁性，减轻燥热花无百日红感，让人保持三心二意平衡心态和愉礼贤下士浩气长存悦心情。
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立夏,养生、养心
作者/郑州市中医院苏金月李莉莉
在民间，人们有害怕炎暑而称体重的风俗，据说立夏这天称过体重后，就不会担心夏季炎热而消瘦，也不怕疾病缠身了。
古籍中曾有记载：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”立夏也称作“孟夏”，即夏天的开始，这时天气逐渐转热，夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。
因此，清燥解热是夏季养生的关键。注意养心，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。
夏天，体力消耗大。而消化功能有所降低，进食减少。所以一到夏季，营养物质进入减少，而又消耗增加，很多人都逐渐消瘦，这就必须进补。
夏天要顺应天气的变化，养生，养心。
夏季白昼长，夜晚短，可以晚睡早起，适应自然界阳盛阴虚的变化。但是不能太晚，不要超过晚上十一点。
早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5—6点起床为宜。
中午适当小睡，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。
由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。
中医讲“冬藏夏放”，夏天要增强代谢，适当运动和晒太阳，把身体的阴寒和邪气驱除出去。可用丝巾抱住头在阳光下适当的晒一晒，气温渐升，易出汗，汗为心之液。
夏天运动量不宜太大，天气炎热，出汗太多，会加重对人的损耗。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
可以在运动的时候，多备一些绿茶、绿豆汤，生津止渴，降温补水。
《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”
立夏之后，人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁，情绪波动较大。生气易怒最容易给心脑血管带来损伤，因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和。
这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，避免心火内生。
清补凉煲老鸭
配方：老鸭1只（越老越好），沙参、怀山药、莲子、大枣、玉竹各15克，百合12克，枸杞子10克，薏米30克，食盐、冰糖适量。
制法：宰杀老鸭，去毛洗净，将鸭身切成寸块，与中药、冰糖、盐一起放入锅中，加水，共煲2~3小时，即可食用。
功能特点：陈年老鸭性味甘寒，擅长滋阴降火，而且营养丰富。【沙参、玉竹、枸杞子滋阴；百合润肺；山药、莲子、大枣健脾；薏米健脾祛阴。处方组织合理，不黏不腻，不温不燥，适合于夏季热毒疮疖、肺燥久咳、阴虚体质等食用。】
冬瓜海带汤
配方与制作：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。
功能特点：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水、养阴止血；鲫鱼性甘平，能健脾益胃、利湿止渴。本方消暑除湿功效显著，多数人可以食用。
香薷饮
配方与制作：香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克。放入杯中沸水浸泡，代茶饮用，每日一剂。
功效特点：香薷味辛微温，可发汗解表、和中利湿；紫苏性味辛温，能发散风寒、行气和中化湿，又解鱼蟹之毒；白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉导致的感冒，伴身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。
立夏,养生、养心
作者/郑州市中医院苏金月李莉莉
在民间，人们有害怕炎暑而称体重的风俗，据说立夏这天称过体重后，就不会担心夏季炎热而消瘦，也不怕疾病缠身了。
古籍中曾有记载：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”立夏也称作“孟夏”，即夏天的开始，这时天气逐渐转热，夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。
因此，清燥解热是夏季养生的关键。注意养心，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。
夏天，体力消耗大。而消化功能有所降低，进食减少。所以一到夏季，营养物质进入减少，而又消耗增加，很多人都逐渐消瘦，这就必须进补。
夏天要顺应天气的变化，养生，养心。
夏季白昼长，夜晚短，可以晚睡早起，适应自然界阳盛阴虚的变化。但是不能太晚，不要超过晚上十一点。
早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5—6点起床为宜。
中午适当小睡，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。
由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。
中医讲“冬藏夏放”，夏天要增强代谢，适当运动和晒太阳，把身体的阴寒和邪气驱除出去。可用丝巾抱住头在阳光下适当的晒一晒，气温渐升，易出汗，汗为心之液。
夏天运动量不宜太大，天气炎热，出汗太多，会加重对人的损耗。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
可以在运动的时候，多备一些绿茶、绿豆汤，生津止渴，降温补水。
《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”
立夏之后，人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁，情绪波动较大。生气易怒最容易给心脑血管带来损伤，因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和。
这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，避免心火内生。
清补凉煲老鸭
配方：老鸭1只（越老越好），沙参、怀山药、莲子、大枣、玉竹各15克，百合12克，枸杞子10克，薏米30克，食盐、冰糖适量。
制法：宰杀老鸭，去毛洗净，将鸭身切成寸块，与中药、冰糖、盐一起放入锅中，加水，共煲2~3小时，即可食用。
功能特点：陈年老鸭性味甘寒，擅长滋阴降火，而且营养丰富。【沙参、玉竹、枸杞子滋阴；百合润肺；山药、莲子、大枣健脾；薏米健脾祛阴。处方组织合理，不黏不腻，不温不燥，适合于夏季热毒疮疖、肺燥久咳、阴虚体质等食用。】
冬瓜海带汤
配方与制作：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。
功能特点：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水、养阴止血；鲫鱼性甘平，能健脾益胃、利湿止渴。本方消暑除湿功效显著，多数人可以食用。
香薷饮
配方与制作：香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克。放入杯中沸水浸泡，代茶饮用，每日一剂。
功效特点：香薷味辛微温，可发汗解表、和中利湿；紫苏性味辛温，能发散风寒、行气和中化湿，又解鱼蟹之毒；白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉导致的感冒，伴身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。