养生方法多样一鸣惊人，需要综合考铎以声自悔虑：1.调周公吐哺理饮食：根据自暴自弃自身体质选择过则勿惮改赴东海而死合理的食物，标致华贵如银耳、海参了了解人意等对阴虚体质白璧微瑕有益；核桃、坚强羊肉等对阳虚可爱体质有益；冬粗长失望瓜、玉米、红以理服人滥竽充数枣等对痰湿体不以词害意吃硬不吃软质有益。2.魁梧适当运动：不期然而然多参加户外运百步无轻担动，如慢跑、兵败如山倒散步、打太极不声不响拳等有氧运动以牙还牙，提升身体免聪明过人疫功能。3.丽质养成良好的操必胜之券生活习惯：保英俊持规律生活，短小劳逸结合，保掩耳盗铃回天无力证充足睡眠，不折不扣文质彬彬不抽烟、不喝以人为鉴酒等。

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健康长寿的中医运动养生法

1、根据运动讲究整体的特点，融入温和运动的形式，综合少林、武当武功的风格，并采纳气功培养真气之要诀，创立了“螺旋运动健身法”。特别是老年人或体弱多病的人，如能持之以恒，长久坚持，对防病健身、却病延衰，当能收到意想不到的效果。2、螺旋运动动作要领：立正，左右旋转，胸腰肩臂，四肢关节，一动全动，旋转灵活，左右相随，起伏自如，外实内虚，刚柔相济，环转圆润，一气呵成。这是一个由慢到快、由快到慢、快慢相间的运动形式。同时，意念下沉，精神内守，神不外驰，气不内耗，做到肢体与意志结合、动与静结合，从而培养体内元真之气，增强体质。一般要求，居中旋转、右旋转、左旋转和左右旋转各100次。

健康长寿的中医运动养生法

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