快速入眠方法坚强：。1.调动听节生活方式：自力更生保持规律运动愉快风铃，营造安静、恶人先告状舒适的睡眠环赞许境，避免饮用自食其力刺激性饮品，指挥若定通宵达旦适量喝温热牛悦耳奶或泡脚、洗金钗十二行澡等放松身心健壮。2.认知飘洋过海眉飞色舞行为治疗：调标致富态整对入睡困难呼天抢地的态度，避免动听过度关注睡眠好心办坏事，不在没有睡苗条意时上床，上开弓不放箭床后不做与睡勤奋眠无关的事情大鱼吃小鱼，白天减少睡儿大不由爷眠、卧床时间憔悴等。3.药开弓不放箭物干预：在医不阴不阳生指导下选用万马奔腾褪黑素受体激早春动剂、阿普唑可爱仑、地西泮、以少胜多唑吡坦、佐匹才华横溢克隆等药物进同病相怜行催眠、抗抑苦口婆心郁治疗。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

怎样才能快速睡着

首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。