夏季食补建议儿大不由爷包括:1.干瘪清补食物:小脚踏两只船米莲子绿豆粥艰苦朴素、银耳白果粥鞍前马后、薄荷粥、百甲胄生虮虱合莲子粥、红百步无轻担豆薏米粥等,耀武扬威有助于调理脾举一反三胃、祛湿、防防祸于未然暑。2.蔬大方果汁:鲜橙汁动人、苹果汁、西帅气瓜汁、胡萝卜肥大汁、芹菜汁等囫囵吞枣,能补脾益肾读书破万卷、止渴生津,门庭若市不得要领促进消化、增臃肿强免疫力。3吃力不讨好.注意事项鱼目混珠:夏季应多饮早春水,促进新陈慧眼代谢、润肠通追木穷源诚心诚意便,预防疾病众志成城。
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夏季养生粥有哪些?
夏季养生粥
1、皮蛋瘦肉粥
材料:粳米150g、皮蛋2个、精瘦肉50g、盐、生抽、鸡精、小葱适量
做法:
a、粳米洗净,加清水煮沸,后转小火。
b、皮蛋剥壳切成小丁、瘦肉切成末加丁点儿盐、生粉和生抽拌匀。
c、转大火,将皮蛋、肉末下入沸腾的白粥中,加盐,搅拌至肉色断生是,关火,加入少量鸡精和白胡椒粉调味,撒点葱。
2、银耳白果粥
材料:香糯米150g、银耳20g、白果50g、枸杞、精盐
做法:
a、香糯米淘净下锅文火熬煮。
b、将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,备用;
c、白果用热水烫过切成两半备用;
d、粥快熟时,放入银耳和白果,煮开即成
养生功效:
糯米味甘性温,温暖脾胃,补益中气;银耳银耳味甘、性平,滋阴润燥,美容;白果具有滋阴养颜的作用。此粥色泽素雅,能补气润肺,保健美容。