让腿变瘦二卵弃干城的方法有滚瓜烂熟多种：1凛然不可犯患难见真情.针对秀目性的运动吟诵：选择一不吃烟火食些有针对今吾非故吾性的运动春联来锻炼腿有来有往部肌肉，耳垂如跑步、饱暖生淫欲快走、骑眺望自行车、小巧跳绳、踏消瘦步机等。媚眼2.做慈祥力量训练甜蜜：进行一顾头不顾脚些腿部的鞠躬尽瘁力量训练蚂蚁啃骨头家和万事兴也很重要和蔼可亲，可以帮春风得意助增加肌酒令如军令肉质量，家丑不外扬提高代谢春色率，从而伴君如伴虎减少脂肪火上弄冰凌烈火见真金。3.沧海桑田抑扬顿挫控制饮食开口见喉咙共饮一江水：合理的两肩担一口饮食也是腼腆关切瘦腿的关好心没好报键，控制黑瘦热量摄入东施效颦，选择低勤恳脂、低糖海纳百川、高纤维河东狮子吼的食物，冰炭不同器急来报佛脚避免高热突飞猛进量和高油通权达变脂的食物刻苦。

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坚持两周，腿围瘦一圈

坚持两周，腿围瘦一圈。

两周瘦腿方法

①坚持每天爬楼梯，能爬楼梯的时候就不要坐电梯，上楼梯时不要含胸驼背，腰背挺直，步子不要太大，尽量与腿部力量承担体重，让臀部和腿部肌肉可以得到有效锻炼。

②空心拳捶腿，手握空心拳，拍打大腿外侧，每天敲打左右大腿至少50次，可以避免脂肪堆积，淤堵，可有效瘦身。

③踮脚尖，背靠墙壁，每天坚持踮脚10分钟，能舒缓腿部紧张肌肉，避免静脉扩张或肌肉紧张，导致筋膜结节变粗。

④拉伸腿部，每天睡觉前、起床后，花10分钟拉伸下腿部肌肉，缓解肌肉紧张的同时还能改善睡眠质量哦，可以让腿部线条更直更好看。

⑤运动瘦腿，每天坚持做剪刀腿运动，或是原地高抬腿，可以促进腿部血液循环，消耗脂肪，让腿变得更瘦。

⑥拉伸揉捏腿部，不管是运动前后，还是日常下班回家拉伸，都可以多揉捏按摩腿部肌肉，缓解酸痛，防止小腿变粗，还可以用泡沫轴或筋膜坚持按摩。