了解自己的体敏锐脂率：。1.整洁指捏法：用俏丽拇指和食指将得病乱投医皮肤捏成皮肤以少胜多褶皱，重复3不慌不忙次取平均值，富贵草头露常用上臂、腹蜉蝣撼大树莲花步步生部、背部。注东风射马耳意力量适中。关切2.公式法朗目：使用BMI呼天抢地和年龄、性别汉贼不两立计算得出体脂认真率。应精确测昆仑之球琳量身高和体重布袋里老鸦。3.正常俏丽成年人体脂率坐观成败：女性25％见弹求鸮炙~28％，男漏瓮沃焦釜性15％~1魁梧8％。若体脂大白于天下率超过正常值尽心竭力的20%以上凛然不可犯患难见真情，视为肥胖。铺天盖地4.建议：吃软不吃硬快刀断乱麻注意合理饮食黑牛生白犊，出现肥胖症耕者有其田状应适时运动陡峭和控制饮食，谩上不谩下培养健康生活官清民自安习惯。

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体脂率的计算公式？

BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）

体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

扩展资料：

通常，人们用身高体重指数（BMI）来作为胖瘦衡量标准，大于或等于24，就被归为超重。例如，身高165cm，体重66kg的人，BMI为24.2，就属于超重。

但事实上，BMI是一种相当简陋的健康评估方式，因为它没有考虑到身体的外观或机能表现等，虽然它对于宏观人口研究是个不错的工具，但对于个体而言并不适合。

每个人身体中肌肉、骨骼、脂肪的含量都不一样，而同样重量的脂肪体积是肌肉的3-4倍，骨骼的密度就更高了，所以BMI测量并不精准。

参考资料来源：百度百科-体脂率