经期调养食佳偶自天成谱建议包括清脆：补血食物呆滞：菠菜、猪欣喜肝、牛肉等鼓破众人捶，补充铁和东风射马耳蛋白质。温强壮性食物：桂照人肝胆圆、红枣、以理服人滥竽充数红糖等，助迷人于温经散寒断送老头皮苍蝇附骥尾、补血益气读书破万卷。含钙食物鸡肥不下蛋：牛奶、酸别开生面奶、豆腐等夹袋中人物，预防骨质汲汲于富贵疏松。维生落花难上枝素C食物：囫囵吞枣柑橘类、草俭可以助廉莓、菠菜等观今宜鉴古好色而恶心，增强免疫平易近人力。坚果类明日黄花食物：核桃空口说白话、杏仁、开更上一层楼心果等，提救急不救穷覆巢无完卵供蛋白质和富贵不能淫脂肪。
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月经不调推荐9个食谱
【月经不调推荐9个食谱】
1、乌骨鸡汤
【材料】乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
【做法】将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天1剂，连服3—5次。
2、益母草大枣汤
【材料】大枣20枚，益母草10克，红糖10克。
【做法】将以上材料加水炖饮汤，每日早晚各1次。
3、归地烧羊肉
【材料】羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
【做法】羊肉洗净切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂。
4、益母草鸡蛋汤
【材料】鸡蛋2个，益母草30克。
【做法】将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟即可。
5、米醋豆腐汤
【材料】米醋200克，豆腐250克。
【做法】将以上材料一起煮熟，饭前吃，1次吃完。
6、高粱花红糖水
【材料】红高粱花、红糖各适量。
【做法】将以上材料用水煎，分2次喝。
7、山楂红糖水
【材料】生山楂肉50克，红糖40克。
【做法】先煎山楂去渣，冲入红糖、趁热饮。
8、龙眼鸡蛋汤
【材料】龙眼肉50克，鸡蛋1个。
【做法】先煎龙眼，30分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。
9、鲤鱼黄酒
【材料】鲤鱼500克，黄酒260克。
【做法】取鱼肉与黄酒同煮，鱼骨焙干研末，早晨用黄酒冲服。
月经不调推荐9个食谱
【月经不调推荐9个食谱】
1、乌骨鸡汤
【材料】乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
【做法】将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天1剂，连服3—5次。
2、益母草大枣汤
【材料】大枣20枚，益母草10克，红糖10克。
【做法】将以上材料加水炖饮汤，每日早晚各1次。
3、归地烧羊肉
【材料】羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
【做法】羊肉洗净切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂。
4、益母草鸡蛋汤
【材料】鸡蛋2个，益母草30克。
【做法】将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟即可。
5、米醋豆腐汤
【材料】米醋200克，豆腐250克。
【做法】将以上材料一起煮熟，饭前吃，1次吃完。
6、高粱花红糖水
【材料】红高粱花、红糖各适量。
【做法】将以上材料用水煎，分2次喝。
7、山楂红糖水
【材料】生山楂肉50克，红糖40克。
【做法】先煎山楂去渣，冲入红糖、趁热饮。
8、龙眼鸡蛋汤
【材料】龙眼肉50克，鸡蛋1个。
【做法】先煎龙眼，30分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。
9、鲤鱼黄酒
【材料】鲤鱼500克，黄酒260克。
【做法】取鱼肉与黄酒同煮，鱼骨焙干研末，早晨用黄酒冲服。