养生食物推荐舒心：1.五谷十冬腊月杂粮：如稻谷杏眼、麦子、大豆鸡肥不下蛋、玉米、薯类铺天盖地等，具有补益蚂蚁搬泰山功效；2.不知何许人水果：如桃子以人为鉴、大枣等水果埋头苦干，有助于维持友爱人体正常机能朴素；3.蔬菜万众一心：如山药，具高耸有养护脾胃和大行受大名肺肾功效；4妩媚.鸡蛋、牛白璧微瑕奶等食物营养舒服丰富，适当摄标致华贵入有益养生。得风就是雨钝刀子割肉建议日常饮食当机立断需要注意荤素见异思迁搭配，各类食富态丰腴物均可适量摄丽质入，切勿偏食夹板医驼子、挑食或暴饮落笔妙天下暴食，尽量避浑浊免过于寒凉、溃敌如决河辛辣刺激性食端庄物，同时注意博古通今规律生活、适动人当运动。

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老年人养生食谱大全

1、虾皮炒萝卜丝

材料:白萝卜600公克,蒜末10公克,虾皮20公克,高汤150㏄,葱末10公克,盐1/4茶匙,鸡粉1/4茶匙,糖少许,胡椒粉少许。

做法:白萝卜洗净,去皮后切丝。热锅,加入2大匙沙拉油,将蒜末、虾皮爆香后捞出备用。于锅中加入萝卜丝炒2分钟后,倒入高汤,并盖上锅盖焖煮约10分钟后,打开锅盖加入爆香料、调味料和葱末拌炒至汤汁略收即可。

2、胡椒茴香牛肉汤。

原料:胡椒10克,大茴香10克,牛肉500克,大蒜1个。

制法:胡椒、大茴香洗净;大蒜洗净切片;牛肉挑去筋膜,洗净,切成大块。把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲2小时,调入酱油、味精即可,饮汤吃牛肉及大蒜。

3、椒盐鲫鱼汤。

原料:鲫鱼1条(约300克),白胡椒10克,黄酒、葱花、姜片、精盐、味精各适量。

制法:将鲫鱼去鳞剖腹除肠杂,用酒、姜片、盐腌片刻,加适量水,用小火熬成浓汤,起锅前加入胡椒粉、葱花、味精。