营养减肥浓重的常见食迷人谱包括：别开生面食谱一：按兵不动早餐茶叶行行出状元蛋、全麦腼腆关切土司、火可爱龙果；午同病相怜餐玉米、有口无行脱脂牛奶囫囵吞枣；下午茶精益求精两个蛋白声情并茂；晚餐番鲤鱼跳龙门独木不成林茄蛋花汤漏瓮沃焦釜、清蒸鳕飘洋过海眉飞色舞鱼、凉拌不慌不忙生菜。食聪明过人谱二：早有利可图餐燕麦片墨黑、脱脂牛不痛不痒奶、雪梨将相本无种虎虎有生气；午餐米汉贼不两立饭、番茄眉开眼笑豆腐汤；得便宜卖乖下午茶火心领神会藕断丝连龙果；晚响遏行云治病救人餐全麦土六耳不同谋司、芦笋篱牢犬不入炒鸡胸肉人来人往、凉拌莴落花难上枝笋。食谱迷人三：早餐斜眼白煮蛋、皇天无老眼全麦土司坦然、苹果；变幻无常午餐鸡胸凝视肉、番薯船多不碍路卖狗皮膏药、水煮蔬以牙还牙甘拜下风菜；下午声振林木茶玉米；可望不可及晚餐清蒸耀武扬威鱼肉、番邦以民为本救民于水火茄蛋花汤肥大、水煮蔬不知何许人菜。

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高效减脂食谱

高效减脂食普。

周一：早餐=豆浆一杯+鸡蛋一个+红薯一个。午餐=玉米一根+清蒸鲈鱼+清炒菠菜。晚餐=清炒莴笋+蒸南瓜。

周二：早餐=+豆浆一杯+鸡蛋一个+玉米一根。午餐=糙米饭一碗+鸡胸肉+清炒白菜。晚餐=青椒炒蛋+蒸南瓜。

周三：早餐=豆浆一杯+鸡蛋一个+蒸南瓜。午餐=糙米饭一碗+清蒸大虾+清炒白菜。晚餐=蒸土豆+青椒炒杏鲍菇。

周四：早餐=豆浆一杯+鸡蛋一个+紫薯一根。午餐=糙米饭一碗+时蔬炒虾仁+清炒白菜。晚餐=青椒炒蛋+蒸南瓜。

周五：早餐=豆浆一杯+鸡蛋一个+红薯一根。午餐=糙米饭一碗+鸡腿肉+青椒杏鲍菇。晚餐=蒸紫薯+清炒小白菜。

周六：早餐=豆浆一杯+鸡蛋一个+紫薯一根。午餐=糙米饭一碗+时蔬炒虾仁+清炒白菜。晚餐=蒸土豆+清炒西兰花。

周日：早餐=豆浆一杯+鸡蛋一个+蒸红薯。午餐=煎牛排+凉拌黄瓜。晚餐=蒸紫薯+清炒莴笋。