营养减肥方法换汤不换药病去如抽丝推荐：1.便宜无好货食谱一：早餐铁面无私吃茶叶蛋、全学富五车任人唯贤麦土司和火龙臃肿果，午餐吃玉彪壮米和脱脂牛奶鼓破众人捶，下午茶吃两熙熙攘攘个蛋白，晚餐笨重吃番茄蛋花汤万众一心、清蒸鳕鱼和整洁凉拌生菜。2操必胜之券.食谱二：美满早餐吃燕麦片六畜兴旺鱼米之乡、脱脂牛奶和溃敌如决河雪梨，午餐吃火到猪头烂米饭和番茄豆瘦削腐汤，下午茶高义薄云天疾风彰劲草吃火龙果，晚标致富态餐吃全麦土司集腋成裘、芦笋炒鸡胸照人肝胆肉和凉拌莴笋以一持万。3.食谱耀武扬威三：早餐吃白斜眼煮蛋、全麦土东施效颦司和苹果，午多此一举餐吃鸡胸肉、人寿年丰番薯和水煮蔬不折不扣文质彬彬菜，下午茶吃足智多谋神采飞扬玉米，晚餐吃不骄不躁海晏河清清蒸鱼肉、番病急乱投医茄蛋花汤和水桂子飘香煮蔬菜。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
大学生暑假在家如何让你一周暴瘦10斤
大学生暑假在家如何让你一周暴瘦10斤
①少油少盐清淡饮食内娱第一减肥训练营
②6点后不喝水郭导的第二条减肥原则--白天可以拼命喝咖啡&水，但过了6点就不要喝了。
郭导这样做可能是为了防止水肿。但作为一个普通人，每日的饮水量不能少于2000ml。而且一旦吃咸了，更是要再喝多一点水，帮助冲淡钠离子(*每日盐分摄入不要超过5g)，这样才能避免水肿。
营养自选食谱
主食(1拳)谷类：糙米、黑米、小米、薏米、燕麦、荞麦、藜麦面点类：荞麦面、意面、全麦面包、杂粮馒头熟食：糙米饭、熟荞麦面、熟意面豆类：红豆、绿豆、豌豆、芸豆、鹰嘴豆、莲子薯类等：土豆、红薯、紫薯、芋头、山药、贝贝南瓜、莲藕
膳食纤维(2拳)生菜、空心菜、青菜、菠菜，浓菜、韭菜、韭黄、莴笋、白菜、芹菜、茼蒿、紫甘蓝、绿豆芽、香菇、金针菇、平菇、茶树菇、杏鲍菇、黑木耳、银耳、白萝卜、水萝卜、竹笋、西兰花、花菜、胡萝卜、洋葱、蒜苗、秋葵、豆角、荷兰豆、海带、紫菜
蛋白质(1掌心)禽畜肉类：鸡鸭瘦肉肉、鸡胸肉、鸡腿(去皮带骨)、牛羊猪瘦肉鱼虾贝类：鱼、虾、蛏子、生蚝、鲍鱼豆制品：豆腐干、老豆腐、嫩豆腐、千张奶制品：纯牛奶，纯羊奶(200-250ml)、无糖酸奶(120ml)豆类：大豆、黄豆、毛豆
喝水时间表
上午喝水7：30-8：00喝水200ml 8：30-9：00喝水200ml10：30-11：00喝水200ml 11：30-12：00喝水200ml
中午喝水13：30-14：00喝水200ml14：30-15：00喝水200ml
下午喝水15：30-16：00喝水200ml 17：00-17：30喝水200ml18：00-19：00喝水200ml 20：00-21：00喝水200ml
大学生暑假在家如何让你一周暴瘦10斤
大学生暑假在家如何让你一周暴瘦10斤
①少油少盐清淡饮食内娱第一减肥训练营
②6点后不喝水郭导的第二条减肥原则--白天可以拼命喝咖啡&水，但过了6点就不要喝了。
郭导这样做可能是为了防止水肿。但作为一个普通人，每日的饮水量不能少于2000ml。而且一旦吃咸了，更是要再喝多一点水，帮助冲淡钠离子(*每日盐分摄入不要超过5g)，这样才能避免水肿。
营养自选食谱
主食(1拳)谷类：糙米、黑米、小米、薏米、燕麦、荞麦、藜麦面点类：荞麦面、意面、全麦面包、杂粮馒头熟食：糙米饭、熟荞麦面、熟意面豆类：红豆、绿豆、豌豆、芸豆、鹰嘴豆、莲子薯类等：土豆、红薯、紫薯、芋头、山药、贝贝南瓜、莲藕
膳食纤维(2拳)生菜、空心菜、青菜、菠菜，浓菜、韭菜、韭黄、莴笋、白菜、芹菜、茼蒿、紫甘蓝、绿豆芽、香菇、金针菇、平菇、茶树菇、杏鲍菇、黑木耳、银耳、白萝卜、水萝卜、竹笋、西兰花、花菜、胡萝卜、洋葱、蒜苗、秋葵、豆角、荷兰豆、海带、紫菜
蛋白质(1掌心)禽畜肉类：鸡鸭瘦肉肉、鸡胸肉、鸡腿(去皮带骨)、牛羊猪瘦肉鱼虾贝类：鱼、虾、蛏子、生蚝、鲍鱼豆制品：豆腐干、老豆腐、嫩豆腐、千张奶制品：纯牛奶，纯羊奶(200-250ml)、无糖酸奶(120ml)豆类：大豆、黄豆、毛豆
喝水时间表
上午喝水7：30-8：00喝水200ml 8：30-9：00喝水200ml10：30-11：00喝水200ml 11：30-12：00喝水200ml
中午喝水13：30-14：00喝水200ml14：30-15：00喝水200ml
下午喝水15：30-16：00喝水200ml 17：00-17：30喝水200ml18：00-19：00喝水200ml 20：00-21：00喝水200ml