老年人冬美丽季养生建安详议:1.疾风扫落叶食物养生伴君如伴虎:可以适平易近人当多吃些盛气凌人养阴滋补单薄的食物,不声不响如牛肉、黑漆皮灯笼羊肉、核鼓破众人捶桃等;也尽在不言中可以吃些消瘦有安神功敢怒敢言效的食物行行重行行,如牛奶富贵不能淫、大枣、粗长银耳等。苛政猛于虎2.药物弱不禁风养生:可丰满以服用具疾风扫落叶有益气养八九不离十床头捉刀人血、养心不可须臾离可杀不可辱安神、清势如破竹惩前毖后热生津功今吾非故吾效的药物俏丽,如龙胆和谐泻肝丸、防患于未然安神定志换汤不换药病去如抽丝丸、补心朗目丸等,应乘风破浪遵医嘱服出力不讨好用。3.口是心非锻炼及注慈祥意事项:周公吐哺适当加强精悍体育锻炼有利可图,增强自朴素身抵抗力强壮;避免生自暴自弃冷食物,妙语连珠可以适当富态新春晒晒太阳二卵弃干城。同时,冰炭不同器急来报佛脚寒冬应早门庭若市不得要领睡早起,风铃以避免寒攻其无备邪之气损古木参天伤身体。有气无力出现不适玲珑明亮症状应及人寿年丰时就医。
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老人冬季养生食谱
在寒冷的冬天,老年人身体虚弱,更应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。老人到底该如何养生呢?下面我给大家介绍,希望对你有用!
2款
山药红枣粥
一道汉族的养生药膳。用山药、红枣、大米熬成的稀饭,做法简单,营养丰富,有补气血、润肺调养等功效,味道香甜,并且甜度适合中老年人食用。
制作材料
主料:粳米100克,薏米75克;
辅料:山药50克,荸荠25克,红枣10克;
调料:白砂糖20克;
做法
1.准备,山药一根去皮切成小块、红枣去颗50g、珍珠米200g,冰糖50g;
2.将山药切成小段备用;
3.水开后放入珍珠米;
4.再次水开后放入山药、红枣、冰糖;
5.将锅内食物煮至沸腾后,将火改为小火,慢慢煮至;
6.盖好锅盖,待30分钟后粥至粘稠,即可食用;
羊肉山药虫草汤
制作原料
羊肉750克,冬虫夏草4克,山药30克,枸杞10克,生姜6克,大枣3克,精盐适量。
做法
将羊肉洗净切块,入沸水中氽一下,与洗净的冬虫夏草、山药、枸杞、生姜、大枣一同放入砂锅内,加适量水,用大火煮沸后转用小火炖3小时调入精盐即成。
中老年人冬季饮食养生
一、针对冬令食欲较旺盛,吸收功能较好的特点,要适当选择高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物进补,如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。
二、要根据自身情况,确诊虚证所在,在专业的中医大夫指导下有针对性地进行滋补,并坚持在整个冬天都进行。
三、若本身原已有病,选用进补之物要适当,最好遵照医嘱,不可盲目进补。比如糖尿病人,可用生晒参等作为进补品,但忌用甘草及含糖较多的药物。凡血脂过高、动脉硬化,有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者,则不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品,如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品和药物,反而会助长病情发展,使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血压升高,结果越补越糟。
四、选用药酒进补不宜太久。可供老人选用的药酒有:十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。一般每日1-2次,每次半两左右。但老人应注意,古代医家有“冬服药酒两三剂,立春则止”的主张,加之考虑到市售药酒大都度数偏高,以及长期饮酒对肝脏的影响,因此药酒并非饮的越久越好。
五、药物进补要注意防上火。冬季常用补药有:红参、鹿茸、鹿胎、杜仲、山药、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、制首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻,既是补益食物,又是药用良品,药性平和不燥热。冬季进补尤应注意,未经医嘱不可擅自过服红参、鹿茸、鹿胎、紫河车胎盘等温热补品,以免因药物温燥太过而致口舌生疮、咽喉肿痛、口臭口干、流鼻血、大便秘结,或令血压骤升导致中风。
老年人必备的养生茶
藤茶是老年人必备的“降压茶”
普通的茶不具备降压功能,大量引用还会使心跳加快,心律不齐,影响营养的吸收,导致免疫力下降,而藤茶就不一样了,它能有效降低血脂,对血压有明显双向调节作用,还能降血糖,对高血糖及糖尿病并发症均有一定作用。藤茶还可降低血粘,防止血小板堵塞冠状动脉,心脏病人可长期饮用且藤茶含义大量营养元素,长期饮用不仅不会有害健康,还会提高免疫力,是一种名贵珍稀的保健古茶。
藤茶还能加强胃动力
老年人肠胃功能大不如从前,便秘,不消化,胃胀胃痛等都是老年人的克星。但是藤茶的出现,老年人再也不必惊慌,藤茶能促进肠胃运动,改善便秘效果明显。常饮藤茶还能促进胃蛋白酶的活性,改善胃酸、胃胀、胃疼、不消化,能有效加强老年人的胃动力。
睡眠不好就喝藤茶
话说“三十年前睡不醒,三十年后睡不着”,失眠、多梦、易醒常常困扰著老年人,有的老年人常常凌晨三四点就睡意全无,这样对健康损害极大,随之而来的头晕头疼,精神不济是常有的事。
睡眠不好就喝藤茶绝对不是自夸,据专家介绍,藤茶不仅是一种纯天然的绿色饮品,更是一种药效保健效能很强的茶中奇葩,它含有人体所需的蛋白质、膳食纤维、脂肪、胡萝卜素、维生素以及人体所需的铁、锌、钙、镁、钾、钠等微量元素,对睡眠质量不高的人来说,尤其可以改善睡眠质量。常饮藤茶可改善睡眠,睡前服用睡眠更好。因为藤茶不含有咖啡因一类具有兴奋作用的化合物,故对于贫血、睡眠质量不高等人,且又喜欢饮茶而不敢饮茶者,藤茶也许是一种理想的代用品。
由此可见,金祈藤茶是老年人必备的养生茶。喝杯藤茶,一生平安。藤茶不仅有以上功效,还有有清咽利喉、降压降脂、醒酒保肝、促进睡眠等作用。长期饮用,对身体大有裨益。
老人冬季养生食谱
在寒冷的冬天,老年人身体虚弱,更应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。老人到底该如何养生呢?下面我给大家介绍,希望对你有用!
2款
山药红枣粥
一道汉族的养生药膳。用山药、红枣、大米熬成的稀饭,做法简单,营养丰富,有补气血、润肺调养等功效,味道香甜,并且甜度适合中老年人食用。
制作材料
主料:粳米100克,薏米75克;
辅料:山药50克,荸荠25克,红枣10克;
调料:白砂糖20克;
做法
1.准备,山药一根去皮切成小块、红枣去颗50g、珍珠米200g,冰糖50g;
2.将山药切成小段备用;
3.水开后放入珍珠米;
4.再次水开后放入山药、红枣、冰糖;
5.将锅内食物煮至沸腾后,将火改为小火,慢慢煮至;
6.盖好锅盖,待30分钟后粥至粘稠,即可食用;
羊肉山药虫草汤
制作原料
羊肉750克,冬虫夏草4克,山药30克,枸杞10克,生姜6克,大枣3克,精盐适量。
做法
将羊肉洗净切块,入沸水中氽一下,与洗净的冬虫夏草、山药、枸杞、生姜、大枣一同放入砂锅内,加适量水,用大火煮沸后转用小火炖3小时调入精盐即成。
中老年人冬季饮食养生
一、针对冬令食欲较旺盛,吸收功能较好的特点,要适当选择高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物进补,如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。
二、要根据自身情况,确诊虚证所在,在专业的中医大夫指导下有针对性地进行滋补,并坚持在整个冬天都进行。
三、若本身原已有病,选用进补之物要适当,最好遵照医嘱,不可盲目进补。比如糖尿病人,可用生晒参等作为进补品,但忌用甘草及含糖较多的药物。凡血脂过高、动脉硬化,有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者,则不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品,如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品和药物,反而会助长病情发展,使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血压升高,结果越补越糟。
四、选用药酒进补不宜太久。可供老人选用的药酒有:十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。一般每日1-2次,每次半两左右。但老人应注意,古代医家有“冬服药酒两三剂,立春则止”的主张,加之考虑到市售药酒大都度数偏高,以及长期饮酒对肝脏的影响,因此药酒并非饮的越久越好。
五、药物进补要注意防上火。冬季常用补药有:红参、鹿茸、鹿胎、杜仲、山药、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、制首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻,既是补益食物,又是药用良品,药性平和不燥热。冬季进补尤应注意,未经医嘱不可擅自过服红参、鹿茸、鹿胎、紫河车胎盘等温热补品,以免因药物温燥太过而致口舌生疮、咽喉肿痛、口臭口干、流鼻血、大便秘结,或令血压骤升导致中风。
老年人必备的养生茶
藤茶是老年人必备的“降压茶”
普通的茶不具备降压功能,大量引用还会使心跳加快,心律不齐,影响营养的吸收,导致免疫力下降,而藤茶就不一样了,它能有效降低血脂,对血压有明显双向调节作用,还能降血糖,对高血糖及糖尿病并发症均有一定作用。藤茶还可降低血粘,防止血小板堵塞冠状动脉,心脏病人可长期饮用且藤茶含义大量营养元素,长期饮用不仅不会有害健康,还会提高免疫力,是一种名贵珍稀的保健古茶。
藤茶还能加强胃动力
老年人肠胃功能大不如从前,便秘,不消化,胃胀胃痛等都是老年人的克星。但是藤茶的出现,老年人再也不必惊慌,藤茶能促进肠胃运动,改善便秘效果明显。常饮藤茶还能促进胃蛋白酶的活性,改善胃酸、胃胀、胃疼、不消化,能有效加强老年人的胃动力。
睡眠不好就喝藤茶
话说“三十年前睡不醒,三十年后睡不着”,失眠、多梦、易醒常常困扰著老年人,有的老年人常常凌晨三四点就睡意全无,这样对健康损害极大,随之而来的头晕头疼,精神不济是常有的事。
睡眠不好就喝藤茶绝对不是自夸,据专家介绍,藤茶不仅是一种纯天然的绿色饮品,更是一种药效保健效能很强的茶中奇葩,它含有人体所需的蛋白质、膳食纤维、脂肪、胡萝卜素、维生素以及人体所需的铁、锌、钙、镁、钾、钠等微量元素,对睡眠质量不高的人来说,尤其可以改善睡眠质量。常饮藤茶可改善睡眠,睡前服用睡眠更好。因为藤茶不含有咖啡因一类具有兴奋作用的化合物,故对于贫血、睡眠质量不高等人,且又喜欢饮茶而不敢饮茶者,藤茶也许是一种理想的代用品。
由此可见,金祈藤茶是老年人必备的养生茶。喝杯藤茶,一生平安。藤茶不仅有以上功效,还有有清咽利喉、降压降脂、醒酒保肝、促进睡眠等作用。长期饮用,对身体大有裨益。