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秋季养生最全笔记(划重点)-郭红涛
首先，自我介绍一下，刚才我们的班主任也跟各位介绍了我姓郭叫郭洪涛。伴随着易效能，有四年零九个月的时间。在这里呢，借助这个场地，记住这个空间，也感谢老师。然后四年多前结业老师也是因为时间管理。这个应用以及平衡生活所感召，然后伴随他一起来学习时间管理。你非常开心，给我们的伙伴来分享。很非常开心，能够借助这个空中平台，给我们的伙伴呢秋季的养生。然后秋天呢，是。人家都说多事之秋，其实秋天呢也是很多疾病易发的这个季节。然后。黄帝内经曾讲过呢，秋三月，此为荣，平天地以及第七移民。早卧早起，与其举行矢志安宁。其实这几句话呢，在黄帝内经当中呢，讲的非常明确了。那秋天呢，他分六个节气。立秋处暑白露秋分寒露和霜降。从10月8号已经进入寒露了，也说秋天呢，很快就过完了。然后秋冬之际呢是非常重要的养生的时间。所以今天。想通过几个方面呢，跟大家去。聊一聊，秋天如何养生首先呢，刚才开平跟大家讲的黄帝内经几句话。然后实质安宁，首先，你发现很多我们的疾病都是情志病，那秋天更要让我们矢志安宁，该如何去做呢，首先。我突然想到了一首词，就是元代作曲家徐在狮城帝写过一首词叫水仙子，夜雨。然后这首词呢阿度来呢，会让人内心的无比的感慨和惆怅。其实这样写的。医生五叶一声秋。一点芭蕉一点愁三更归梦三更后。落灯花棋未收。叹新丰孤孤馆人留枕上十年事江南二老忧。江南二老忧忧到心头。其实这首词呢，已经把很多人的心境都描绘出去了，我们都说女子思春男子悲秋。其实秋季呢，本是一个收获的季节，虽然更能让人感伤和伤害。然后再加上呢，现在的这种城市的这种压力和工作的环境。很多人呢，都背井离乡。有的人还远离父母。有的人呢，可能跟父母在一起，但是呢。他没有跟没有生活的原生地。这都会在秋季这个季节呢，会引发很多人的惆怅和感伤。但是看上去这些事情呢，属于正常的，其实他跟我们身体有很大的关系的。因为。悲伤肺，这是非常重要的，你会发现秋季很容易爆发肺部的疾病，感冒咳嗽。甚至肺气不足等等种种现象，其实都是因为我们的肺被伤了。因为邱那有神经费用属经费有主，气，所以发现在金秋时节，这个季节呢，是很容易出现感冒啊气短啊，咳嗽啊，痰多呀，甚至失眠呀，然后焦虑呀，没有拉肚子啊等等这些现象。他时常就跟我们肺气不足有关。所以首先呢，你发现真正的懂得养生的人呢，他懂得调节自己的情绪，那秋季再。做到秋季养生呢，首先黄帝内经讲到要十字安宁，当然。早卧早起与积极心这一点呢，在黄帝内经讲到了就是这个时间段呢，我们要可能到九点半都要上床睡觉了，在十点都要睡了。所以这一点呢，我相信我们时间管理的。时间管理的一些伙伴呢，大家都能做到，早睡早起了，但是已经入深秋了，很快就要入冬季了，所以在这个时间段呢，大家可以不用起的这么早，如果你没有非常非常重要的事情，虽然我们倡导早起，但是呢，一般五点半到六点起床是可以的，可以让自己的元气能够很好的保留，如果早上要开会。我们时间管理的这个在线的这个小组会议好晨会也好呢。那么要想做到识字案例呢，首先我觉得。大家学习时间管理都已经都已经做到了就是有这个梦想。然后让司机时刻活在梦想和目标里。然后让自己再琢磨的路上就会少一些伤害。同时呢，经常出去走一走吧，参加一些户外活动啊，然后在家里做做冥想啊，创造生活中的小确幸呀。然后偶尔来一次郊区的说走就走的旅游啊，然后。常怀感恩之心对待身边的人啊，其实这些方法呢，对我们调节秋季的情志有很大关系，曾经的伙伴问我说安老师，你今天给我分享的东西好像跟我没有关系，这并不是的你我，不知道你有没有去有这种感受，其实。你可以会发现你在秋天是很容易伤怀的喝秋。春天和夏天你的感受和你秋天的感受完全不一样的。偶尔有可能一个小时就会引发你的深思，甚至会让你心情会非常忧郁和惆怅。所以呢，这也是。很多秋季就来成为很多。这些文人墨客的诗词歌赋的背景以及脱自己的相识和抱负，这就是。我们在寝室方面要学会去调整和调理的一个方法。由于时间的话题呢，我把一些我要分享的内容呢，可能不会分享的那么详细。可能会呃发文字给到大家。那秋天可能常见的一些疾病呢，会有哪些呢，有可能有些伙伴会失眠，那失眠怎么办呢，然后呢，尤其是有些伙伴顽固性失眠的人在秋季是更容易失眠的，因为。他废气就更不足，就会你看半夜四点多，有时候可能会醒了要针对这种人呢，然后我给大家一个方子。然后你可以去药店去买一个叫扇鱼肉，三十克酸枣仁三十克合欢时刻，然后把它煮水喝。这是一个药方，大家可以去还有一种呢，就是你，如果学会艾灸可以在家里给自己做艾灸。那就拿两个学位呢，就百会穴和涌泉穴。百会穴在头顶，涌泉在脚底脚底。过去这两个穴位呢，让你阴阳相交，然后就容易入睡。然后呢一般在什么时候交呢，在下午和晚上。就这两个学位是比较好的先灸百会穴在就有权限。那么我就非常快一点，第二个就是咳嗽，那么，尤其是很多阿，就是经常性咳嗽的人。因为一到秋季呢，他容易很容易咳嗽，如果你连续美阿。群里肯定还肯定会有一到秋季容易咳嗽的人呐，针对这种情况呢，他要分两两个人群。一个人群呢，是小孩子。小孩子，你可以给她做艾灸你就他的生猪血和初三，李旭。大家不用担心，待会儿我发图片给大家，然后。身处血族三里血可以给她做做艾灸，然后那可以给他一个药方这个药方呢，就是黄芪。六十二克黄芩六到十二克白术六到十二课，根据小孩的年龄呢，可以加。喜事呢是比较重的。可以到药店买点黄芪粥，每周呢，煮到两到三次黄芪粥。还可以买什么呢，荷叶茶去喝一喝，然后去喝荷叶茶，然后到药店去买点荷叶茶很便宜的。他经常泡荷叶茶来喝。然后排出体内的湿气。可能，如果你的湿气比较严重，你可能很长时间还能还无法看到自己大便成形，但是如果你不在这个时间段。去排出你放学实际它是累积性的。他越来越多越来越多，今年会累积，明年也会累计，因为发现秋天得的病，绝对不是因为秋天才。引发的，而是因为夏天你吃了很多寒凉的食物。然后伤了你的脾，伤了你的肺伤了你的胃，所以在秋天那就会爆发出来，有可能就是一年，两年，三年，四年n多年的积累才会有今天这种现象。在这里。要求我们每一个伙伴在日常生活当中，要注重去养生，注重。然后去有一个好的习惯经常在饮食上要多注意。然后注意食疗的方法，我刚才也跟大家简单，分享了几个食疗的方子。那么还一种现象呢，就是在秋冬之际呢，会出现两个两个事件就是关于。心血虚的现象，血虚，那就是一个是肝血虚，一个是心血虚。那肝血虚的现象是什么呢，就是呃，就是你心跳啊，就比较明显，有时时常会感觉有一种不安感，有种焦虑感，许昌呢，如果你出差呢，你就睡不着觉，然后窗帘布拉上有一点点光，你都睡不好，然后而且有的时候呢，在床你换了床就很难入睡，像这种情况下呢就相对来说是比较教心学。心血虚的啊，心血虚的人呢，主要需要补心血了。所以这一点呢，需要我们。可以平时可以干什么呢，你可以喝吃一点红，莲子买点红莲子煮粥喝。然后红色入心。然后对你恶补心血也有很大的好处，那还有肝血虚肝血虚呢，是这段时间可能比较容易出现的。我该学习呢，会出现什么现象呢，因为现在很多人刷手机。本来肝属木。但是经常熬夜，熬夜经常看手机对人的肝功能也是有损伤的，所以肝血虚。阿慧一下，其中表现就视力容易减退眼睛容易老花有人有干眼症的现象，还有就是你女的手指指甲容易断裂，而且有竖横纹。然后经常的四肢发麻，尤其是住哪里。中老年人呢，经常的出现那个脚腿发麻的现象，还一种是什么呢，就是。那女性可能出现月经量少。二月现在还可能出现闭经的现象，还有就是有的人呢，他可能在秋天的时候头发。会脱落的比较严重。然后梳头是地上河落一地。像这种现象呢就比较是肝血虚。那肝血虚呢，怎么办呢，也要去调理。叫喝其他汤，那你可以喝桂花。银耳汤可以喝双联阿墨鱼汤。那上面没鱼汤喝桂花。那个。怎么做的我待会儿发文字给他给大家，我就不在这里过多的去醉鱼。不耽误大家去听其他这些分享的时间。然后怎么做的方子呢，会文字的方式发给大家。其实啊养生最关键的刚才我出了我刚说了，请字。安宁之外呢，然后平时要注重的锻炼，还有一些出现了紧急的问题该如何去调理的一些方子，当然还有个拉肚子。那如果拉肚子呢，如果是琪琪拉肚子，告诉大家一个小妙方阿超市那个药房啊，都有那个叫什么。藿香正气液卖啊，我们平时呢，拉肚子也会喝，但是你看你怎么喝呢，就是喝一支那不行，您想快速的止住拉肚子呢，你可以喝什么呢，一次性喝三支。然后隔三小时，再喝三次就是相当于连续喝六支。然后慢慢的恢复正常这样呢，你很快就会止住拉肚子了，但是拉肚子呢，有时日常的也可以做做艾灸，然后关于拉肚子，如何艾灸的方法呢，我也呆会儿给大家发图片。结果今天呢，主要想通过呃。这个时间段呢，跟大家重点分享两个食疗的方。其实真的是莲子银耳拌秋冬，这是我们接下来秋冬之际都要。注意的食疗的方子，有的时候你发现。病从口入，有的时候呢，我们吃对了也会对我们治病有很大的帮助的，所以秋冬之间的事。不费气的最好方法，首先先跟大家分享一下帘子。在秋季的时候呢，是养肺的最佳时节，已经是虽然已经深秋了很多人呢，直接废了啊，还是没有得到很好的滋养，那么连着不仅可以滋阴养肺，而且有养心安神的作用，对身体比较虚的人，比如说病号啊，产后啊，一些脾胃虚弱的人呐，心烦意乱，失眠多梦的人都有很好的这种事。都是一个很好的这种食疗的食材。那莲子有分红莲子和白莲子，我刚才跟他讲了关于红莲子可以补锌。其实红莲子呢，就是没有去皮的莲子。然后你先把红包莲子采摘下来以后去掉外面滴包一然后它就是红莲，值了，红莲子可以煮粥，但是你把莲子的皮外皮再剥掉一层红莲子皮剥掉一层就是白莲子。我们老家有个很大的水库，小的时候每年都去采摘莲子。那个时候回来还把莲子晾晒，然后还有驱动那个牙签儿就那个那个那个铁丝捅那个。那个莲子心出来，莲子心呢，是一个很好的倒茶，虽然苦呢，但是他有清心去热，止咳的作用，如果一般，有的人呢，秋天呢，他就咳嗽。可以喝一喝莲子茶，对你的止咳有很大的好处，尤其是有时肺热肺热咳的话呢，喝莲子茶。很好地调节和治疗的作用，但对一些有辛酸呀，容易休克的人呀，然后容易疼痛的人呢，也有很好的疗效，红联入心那就是呃，如果你心血虚的话呢，可以经常煮一点红，莲子粥来喝，因为他入心的。除此之外呢，红利还有很好的补血养颜的功效，那么。百年呢，就是补气的啦，就是。不费气的，有的时候就睡呀，就是。你们发现有的时候抵抗不了外面滴七邪，主要是肺气不足，然后人生。人生天地间从中医学的角度来讲，就是精气神，这个气很重要，如果你的气不足你所有的运化所有的运动调节书不都会出现很大的问题。然后肺部呢，也会容易出现感染，咳嗽，然后甚至发烧感冒。然后痰多。有的时候干咳等等这种现象，很多时候都是阴肺，经出了问题。秋季需要调理肺的伙伴呢，可以经常在包装的时候放上百年。然后可以煮些莲子同时呢，也可以做到银耳莲子汤。那银耳莲子甜汤呢，知道他那是比较好做的，然后治理我跟他呃，呆会儿呢，也发。银耳莲子甜汤的这个做法给大家，这是我平时在老家喜欢做的一道汤。但是呢，这相信大家也都能做。然后具体我能找到房子都都以文字方式发给大家，然后这张汤呢，口感还是比较不错的。那也可以阿，在家里熬莲子，百合小米粥。也可以呃，熬一些这些这些做哇，这些汤料啊，这些市场呀，帮助我们调节废气。然后调理肺部的疾病，因为秋季肺部疾病比较多。他刚才跟大家分享了关于，莲子，那接下来跟大家分享银耳。为什么一定要跟大家分享一个二呢，因为在秋冬之际，银耳可以说是，药食同源的最好一款。食疗方，而且呢，银耳的功效比较全泰k5。入五脏六腑，经常吃银耳比你到药店去买药去买相应的这些，其他的补品和保健品。效果都非常好，男女老少其实都可以吃，也可以长期吃。如果你身体的各种状态是你的脾虚也好，你的肺气不足也好，你都可以吃到明年的春分时刻都可以用银耳来进补。那么银耳有哪些功效呢，很多伙伴就是说，银耳就是一个银耳的这个。这个一个石材他能。有什么好处呢，首先第一点。就是如果你发现你特别干燥，在秋天的皮肤容易干燥，嘴唇容易干裂容易脱皮。那这个时候呢，你非常适合多吃银耳。还有一些人呢，在秋冬之际呢，他需要润唇膏来涂嘴唇，不然呢，嘴唇容易干裂。这种伙伴呢，要经常吃银耳。只要你坚持吃药。只要你坚持吃药不到一个月，你就发现你的嘴唇就变得非常滋润就不再干累了。所以这就是吃银耳的好处，如果你在秋季了，容易咳嗽，而且痰不是特别的多。所以叫多吃银耳干咳，有点痰。或者痰带有一点血丝的人，更要吃银耳，这叫久。然后吃银耳非常好的，但如果你随。寒热，咳就是痰比较多，而且痰偏黄啊，这段时间呢，可以先暂时不吃银耳。等到你。稍微好一点的痰没那么多的时候再可以继续吃银耳，然后这就是银耳的好处。如果你是在秋冬季节比较容易咳嗽的话呢，你可以提前来吃，银耳达到预防咳嗽的效果。好像银耳能治百病，其实事实上他就是那么好，因为银耳呢，他不伤入账六反倒。让他肉张灵甫，这就是。它的好处，所以很多人如果你不喜欢吃银耳的话，你现在开始培养自己吃药的习惯哟，那么。如果你的胃不舒服，有慢性的胃炎，那也要经常吃银耳来调理婴儿银耳呢，对。滋养肺阴有很好的疗效，如果你经常有口气比较重啊，口气对象中大多数都是胃热。然后吃的东西有其实然后消化不良等等导致的。如果你觉得口气比较重的，你可以经常来吃银耳来调节。所以这一点呢，我希望我们的群里的伙伴呢，引起重视。还一种情况就是如果你经常出现刷牙，然后牙龈出血也经常可以多吃银耳。对呀，经常出血的人呢，可能时常也会伴随着大便不成形，然后这种人呢是一样的，也有很好的补品的功效，起到益气补血的。这种。因为呢，牙龈出血了，如果不及时有效的调理呢，你会慢慢出现，牙齿松动脱落的现象。所以这种情况的人呢，一年四季都要吃银耳来固齿，其实，也是肾。肾气不足。然后经常吃银耳了，可以补肾气对你的顾牙呢，也有很大的帮助，还一种现象呢，就刚才我一跟大家分享一个乌梅汤大便干燥，其实吃银耳呢，对大便干燥的人呢，也是有很大帮助的。尤其是一些中老年人，如果家里一些老年人啊，她有的时候呢，尤其在秋天。还有胀气，然后再加上容易阿，有些。上火的前提下呢，就容易出现大便干燥，而且比较痛苦，老年人呢，也不能乱用泻火药。因本来元气就不足，你歇会儿吧，他元气都卸掉了，看上去对他有帮助，其实你在伤害她的身体。市面上很多。经常你吃你拉肚子，就是有便秘呀，好大便干燥的现象啊，你经常去吃这些。泻火的药啊，其实她泄火也泄气，你气你信你吃完这个药，其实你发现经常一段时间，你的气血就不足。不怎么旺盛，但是于二了，就不会出现这种现象。他不仅仅不会吸引器也会对你的身体有很好的调节的作用。所以说实话，我们也要选对。这个治疗的方法，才会对我们身体有校友的时候，我们。不知道如何去调理自己身体的时候。当我们吃了这款药的时候，可能会对身体另外一个部位产生伤害是有的时候得不偿失，银耳有很好的补心肾的效果，尤其是中老年人经常会出现心机呀，失眠呀，心慌啊，这些都有很好的效果。如果。如果你在秋天感觉到自己睡眠不太好也要喝银耳羹了。如果阿群里的伙伴呢，有些半夜醒来，醒来后感觉发热还有点出汗，那你可以多吃点银耳，因为是说明了阴虚就是。夜里睡不着觉，而且偶尔出汗还得失眠是阴虚，然后银耳有很好的补阴虚的作用，那银耳他是百搭的食材，搭配什么都可以。阿银耳环也是食物中的白黄金。非常非常的有价值，那如何来选择银耳呢，很多伙伴可能不认识你，而你让她就是从那个*里面长出来的。然后也是那银耳，你可以自己在。你可以如果能够采到野生银耳也是一二他的花朵是比较。小的，然后长得并不是非常规则。然后呢。但现在市面上你买到的也是婴儿的比较少。所以呢一般超市卖的一样的都是人工栽培的。所以你要选择银耳的时候注意不要去买那些被硫磺熏过的或者被其他深加工过的。婴儿的本事，颜色干了以后呢，就是。*的。一个月白难就越容易就是被熏过。所以你可以尝一尝，如果这个银耳呢，你藏起来比较酸，然后有一种。一种臭味儿就硫磺的臭味这种一样的就尽量少买。然后还一种就是超市里有可能会卖一种就是人工栽培的新鲜银耳它就长在木头上。就找到人工培植的那种*上。还是湿的那种银耳的也可以买回去然后做各种汤和菜可以放进去。你在家里做很多菜呢，都可以放银耳的，然后我记得我们老家炒各种菜，那就可以。就是提前把银耳先泡发。煮一下，然后放在那个备用切成一块一块的，然后经常比如说吵。炒荤菜呀，蔬菜呀，都可以放一点银耳在里面炒起吃。然后对我们。首先呢，它可以增加我们菜的这种色彩度和搭配的美感，同时呢，吃银耳呢，也可以增强我们每个人吃饭的食欲。也可以对我们每次吃进去的食物有很好的运化的作用。其实银耳就是就是非常非常重要的。一款视察了。然后呢，还有因为已经来到八点了半个小时的时间已经到了。那么这里的跟大家多讲一分钟。那晚上睡觉呢，刚才也讲。早起了六点左右就可以了，然后建议呢群里的伙伴呢，每天没每天要经常坚持泡脚。在秋冬之际写诗最好的养生时节了。然后最好能够每两天给自己做一次按，如果家里条件允许可以给自己做一次艾灸。经常做做初二啊，有团那梳头发慢走啊，这个养生习惯，其实我们一老师在。印象笔记的模板里也告诉大家经常梳头啊，然后你可以做出起居的养生。因为群里呢，很多美女啊，这里跟大家简单，分享一下。如果群里的女性伙伴，要想保持长期的美丽呢，保持容颜不衰老，有一个很好的方法就是艾灸。其实不管你去美容院做美容也好用仪器美容液好吃很多美容养颜产品也好，其实这些东西。或多或少对身体都有副面的作用的。要想真正到六十岁，七十岁还依然容颜不老，依然这种青春靓丽。我觉得做艾灸是我们目前很多女性伙伴应该首选的一种日常保健的方法。其实在。黄帝内经的事问上古天真论当中，他每一个班女性的。按七岁为一个周期来划分。然后女性其实在二十八岁的时候呢，是整个精气最旺盛的时候。二十八岁以后就。整个气血就开始下行，所以很多。在三国签证那里面讲到女性在十四岁的时候呢就可以。月试一试下固有之境，这个时候呢，已经来月经来潮了就可以。那些小孩子了，但是这时候呢就开始注重保养了，二十八岁食欲最旺盛的呃，这个时间段。不管你现在属于什么年龄，你最少都要从二十八岁开始保持你的养生的习惯。那么他从二十八岁到三十五岁之前呢，给自己做艾灸灸什么呢，要经常给自己做艾灸灸气海和三阴交。因为经常纠这两个穴位呢，能够让你的气血血色比较好，皮肤也比较好，然后胶原蛋白呢就比较丰盛，然后。面部呢就比较有弹性，皮肤也比较有弹性，整个气气足。然后血旺，然后整个精气神非常好，而且住天天去交呢，而且。你就不会有脸上也不会长斑也不会长痘痘。其实这是很好的一种方法，当你翻过三十五岁呢，然后。三十五岁到四十二岁之间呢，你要揪着三个穴位了，然后就气海参一盒。去山里。为什么初三你呢，又是长寿血，常州竹山里一定能活到九十九，这就是。古人你看我们的那个。孙思邈，他就是经常去山里，然后就活到一百岁。那么当你翻过四十二岁之后呢，要经常给自己做做艾灸灸关元和三阴交。然后只要经常揪呢，你发现你其实比你吃保健品。那你就任何化妆品效果都非常好，我就觉得纳闷的事情很多女性呢，愿意每天花四十分钟五十分钟。去化妆去掩盖脸上的一点点的斑点。或者那一点点的作文都不愿意花半个小时四十分钟去给自己做艾灸，让自己不长斑，不长，这些作文。其实你发现当你真正。去懂得去给自己做艾灸柱，懂得给自己做养生的保养经常懂一些食疗的方子的时候。你会发现你素颜也很美丽，三十岁，四十岁，五十岁，你可能都发现脸上就没什么斑也没什么作文。你自己我也遇到过我们养生圈很多懂得养生的人。他四十岁五十岁是皮肤依然也非常有弹性，虽然看上去。已经也在衰老，但是呢，他衰老的速度和。变得非常缓慢，而且这种整个身体的状况依然是很多，三十岁。女性都达不到这种状态，这就是长期养生的结果。然后当我们懂得了养生的方法和套路的时候呢，去到养生馆或者渠道。美容院也不会别人被别人忽悠，其实说句不好听的话。有的人呢，有些有些所谓打得美容养生台的这些机构呢，其实他们也不懂得具体的养生方法和套路，只是简简单的给了你一些。晓得这些呃。做法有可能。只能连三分都进不去，所以呢我们自己只有。逐步学了更多知识，您发现我每天都在外求。经常到这个机构到那个机构希望别人能给你健康，给你。给你美丽，但是如果你自己不知道你都不知道别人给你提供的这些服务和内容到底有没有效。钱也花了。然后。罪也受了然后最后发现呢还是该该丑的。就该长斑了还长斑，该有皱纹了，还有作文阿，该生病了，还生病。很多时候呢，是因为我们对一些。事情。缺乏甄别能力和判断能力才导致我们钱也花了时间也浪费了，然后被发现。也没有达到自己想预期的效果。我也希望通过。大量的健康养生的公益传播。能够帮助到身边更多的人懂得健康，养生那今天呢也超十七分钟。超时了七分钟也不好意思跟大家说声抱歉，期待着下次跟大家更多的分享，如果有什么问题也可以实质的找我，也可以发到群里。然后我现在呢，也想通过健康公益的传播帮助更多的人。能够获得健康，也希望也祝福我们群里的所有伙伴，祝您。越来越健康，祝你和你的家人身体越来越健康，也感谢我们的。二班邀请我来到我们。z二十一班。然后跟大家分享健康养生。感谢大家给我成长的机会，也感谢大家给我传播健康，养生的机会，谢谢大家，我的分享到此结束。一、乌梅汤主治：大便干，秋初便溏，屁多，无名疼痛，爱生气，焦虑做法：12克乌梅，6克甘草一起煮水，煮开后继续煮20-30分钟，入秋后经常喝就好。二、十全大补醪糟鸡主治：醒来早，中气不足，肺气不足，腹部无力，用来调理气血，适合老人，小孩，特别适合干吃不长肉，需要增肥的伙伴做法：①土鸡一只，洗净，沥干，切块②加油，炸熟(不可炸焦，炸干)，控油③洗净或另起锅，加入醪糟(如果酒糟稠的话，加适量水调和)，加入鸡块，大火，开盖煮开即可使用三、黄芪粥主治：大便不成形，用于排湿气，调脾胃做法：①20-30克黄芪，10倍水浸泡30分钟，中火煮30分钟，倒出液体，②继续加水煮15分钟，倒出液体③重复步骤二④合并三次的液体，加100-200克的大米，也可加薏仁或其他配料，煮熟即可使用
秋季养生最全笔记(划重点)-郭红涛
首先，自我介绍一下，刚才我们的班主任也跟各位介绍了我姓郭叫郭洪涛。伴随着易效能，有四年零九个月的时间。在这里呢，借助这个场地，记住这个空间，也感谢老师。然后四年多前结业老师也是因为时间管理。这个应用以及平衡生活所感召，然后伴随他一起来学习时间管理。你非常开心，给我们的伙伴来分享。很非常开心，能够借助这个空中平台，给我们的伙伴呢秋季的养生。然后秋天呢，是。人家都说多事之秋，其实秋天呢也是很多疾病易发的这个季节。然后。黄帝内经曾讲过呢，秋三月，此为荣，平天地以及第七移民。早卧早起，与其举行矢志安宁。其实这几句话呢，在黄帝内经当中呢，讲的非常明确了。那秋天呢，他分六个节气。立秋处暑白露秋分寒露和霜降。从10月8号已经进入寒露了，也说秋天呢，很快就过完了。然后秋冬之际呢是非常重要的养生的时间。所以今天。想通过几个方面呢，跟大家去。聊一聊，秋天如何养生首先呢，刚才开平跟大家讲的黄帝内经几句话。然后实质安宁，首先，你发现很多我们的疾病都是情志病，那秋天更要让我们矢志安宁，该如何去做呢，首先。我突然想到了一首词，就是元代作曲家徐在狮城帝写过一首词叫水仙子，夜雨。然后这首词呢阿度来呢，会让人内心的无比的感慨和惆怅。其实这样写的。医生五叶一声秋。一点芭蕉一点愁三更归梦三更后。落灯花棋未收。叹新丰孤孤馆人留枕上十年事江南二老忧。江南二老忧忧到心头。其实这首词呢，已经把很多人的心境都描绘出去了，我们都说女子思春男子悲秋。其实秋季呢，本是一个收获的季节，虽然更能让人感伤和伤害。然后再加上呢，现在的这种城市的这种压力和工作的环境。很多人呢，都背井离乡。有的人还远离父母。有的人呢，可能跟父母在一起，但是呢。他没有跟没有生活的原生地。这都会在秋季这个季节呢，会引发很多人的惆怅和感伤。但是看上去这些事情呢，属于正常的，其实他跟我们身体有很大的关系的。因为。悲伤肺，这是非常重要的，你会发现秋季很容易爆发肺部的疾病，感冒咳嗽。甚至肺气不足等等种种现象，其实都是因为我们的肺被伤了。因为邱那有神经费用属经费有主，气，所以发现在金秋时节，这个季节呢，是很容易出现感冒啊气短啊，咳嗽啊，痰多呀，甚至失眠呀，然后焦虑呀，没有拉肚子啊等等这些现象。他时常就跟我们肺气不足有关。所以首先呢，你发现真正的懂得养生的人呢，他懂得调节自己的情绪，那秋季再。做到秋季养生呢，首先黄帝内经讲到要十字安宁，当然。早卧早起与积极心这一点呢，在黄帝内经讲到了就是这个时间段呢，我们要可能到九点半都要上床睡觉了，在十点都要睡了。所以这一点呢，我相信我们时间管理的。时间管理的一些伙伴呢，大家都能做到，早睡早起了，但是已经入深秋了，很快就要入冬季了，所以在这个时间段呢，大家可以不用起的这么早，如果你没有非常非常重要的事情，虽然我们倡导早起，但是呢，一般五点半到六点起床是可以的，可以让自己的元气能够很好的保留，如果早上要开会。我们时间管理的这个在线的这个小组会议好晨会也好呢。那么要想做到识字案例呢，首先我觉得。大家学习时间管理都已经都已经做到了就是有这个梦想。然后让司机时刻活在梦想和目标里。然后让自己再琢磨的路上就会少一些伤害。同时呢，经常出去走一走吧，参加一些户外活动啊，然后在家里做做冥想啊，创造生活中的小确幸呀。然后偶尔来一次郊区的说走就走的旅游啊，然后。常怀感恩之心对待身边的人啊，其实这些方法呢，对我们调节秋季的情志有很大关系，曾经的伙伴问我说安老师，你今天给我分享的东西好像跟我没有关系，这并不是的你我，不知道你有没有去有这种感受，其实。你可以会发现你在秋天是很容易伤怀的喝秋。春天和夏天你的感受和你秋天的感受完全不一样的。偶尔有可能一个小时就会引发你的深思，甚至会让你心情会非常忧郁和惆怅。所以呢，这也是。很多秋季就来成为很多。这些文人墨客的诗词歌赋的背景以及脱自己的相识和抱负，这就是。我们在寝室方面要学会去调整和调理的一个方法。由于时间的话题呢，我把一些我要分享的内容呢，可能不会分享的那么详细。可能会呃发文字给到大家。那秋天可能常见的一些疾病呢，会有哪些呢，有可能有些伙伴会失眠，那失眠怎么办呢，然后呢，尤其是有些伙伴顽固性失眠的人在秋季是更容易失眠的，因为。他废气就更不足，就会你看半夜四点多，有时候可能会醒了要针对这种人呢，然后我给大家一个方子。然后你可以去药店去买一个叫扇鱼肉，三十克酸枣仁三十克合欢时刻，然后把它煮水喝。这是一个药方，大家可以去还有一种呢，就是你，如果学会艾灸可以在家里给自己做艾灸。那就拿两个学位呢，就百会穴和涌泉穴。百会穴在头顶，涌泉在脚底脚底。过去这两个穴位呢，让你阴阳相交，然后就容易入睡。然后呢一般在什么时候交呢，在下午和晚上。就这两个学位是比较好的先灸百会穴在就有权限。那么我就非常快一点，第二个就是咳嗽，那么，尤其是很多阿，就是经常性咳嗽的人。因为一到秋季呢，他容易很容易咳嗽，如果你连续美阿。群里肯定还肯定会有一到秋季容易咳嗽的人呐，针对这种情况呢，他要分两两个人群。一个人群呢，是小孩子。小孩子，你可以给她做艾灸你就他的生猪血和初三，李旭。大家不用担心，待会儿我发图片给大家，然后。身处血族三里血可以给她做做艾灸，然后那可以给他一个药方这个药方呢，就是黄芪。六十二克黄芩六到十二克白术六到十二课，根据小孩的年龄呢，可以加。喜事呢是比较重的。可以到药店买点黄芪粥，每周呢，煮到两到三次黄芪粥。还可以买什么呢，荷叶茶去喝一喝，然后去喝荷叶茶，然后到药店去买点荷叶茶很便宜的。他经常泡荷叶茶来喝。然后排出体内的湿气。可能，如果你的湿气比较严重，你可能很长时间还能还无法看到自己大便成形，但是如果你不在这个时间段。去排出你放学实际它是累积性的。他越来越多越来越多，今年会累积，明年也会累计，因为发现秋天得的病，绝对不是因为秋天才。引发的，而是因为夏天你吃了很多寒凉的食物。然后伤了你的脾，伤了你的肺伤了你的胃，所以在秋天那就会爆发出来，有可能就是一年，两年，三年，四年n多年的积累才会有今天这种现象。在这里。要求我们每一个伙伴在日常生活当中，要注重去养生，注重。然后去有一个好的习惯经常在饮食上要多注意。然后注意食疗的方法，我刚才也跟大家简单，分享了几个食疗的方子。那么还一种现象呢，就是在秋冬之际呢，会出现两个两个事件就是关于。心血虚的现象，血虚，那就是一个是肝血虚，一个是心血虚。那肝血虚的现象是什么呢，就是呃，就是你心跳啊，就比较明显，有时时常会感觉有一种不安感，有种焦虑感，许昌呢，如果你出差呢，你就睡不着觉，然后窗帘布拉上有一点点光，你都睡不好，然后而且有的时候呢，在床你换了床就很难入睡，像这种情况下呢就相对来说是比较教心学。心血虚的啊，心血虚的人呢，主要需要补心血了。所以这一点呢，需要我们。可以平时可以干什么呢，你可以喝吃一点红，莲子买点红莲子煮粥喝。然后红色入心。然后对你恶补心血也有很大的好处，那还有肝血虚肝血虚呢，是这段时间可能比较容易出现的。我该学习呢，会出现什么现象呢，因为现在很多人刷手机。本来肝属木。但是经常熬夜，熬夜经常看手机对人的肝功能也是有损伤的，所以肝血虚。阿慧一下，其中表现就视力容易减退眼睛容易老花有人有干眼症的现象，还有就是你女的手指指甲容易断裂，而且有竖横纹。然后经常的四肢发麻，尤其是住哪里。中老年人呢，经常的出现那个脚腿发麻的现象，还一种是什么呢，就是。那女性可能出现月经量少。二月现在还可能出现闭经的现象，还有就是有的人呢，他可能在秋天的时候头发。会脱落的比较严重。然后梳头是地上河落一地。像这种现象呢就比较是肝血虚。那肝血虚呢，怎么办呢，也要去调理。叫喝其他汤，那你可以喝桂花。银耳汤可以喝双联阿墨鱼汤。那上面没鱼汤喝桂花。那个。怎么做的我待会儿发文字给他给大家，我就不在这里过多的去醉鱼。不耽误大家去听其他这些分享的时间。然后怎么做的方子呢，会文字的方式发给大家。其实啊养生最关键的刚才我出了我刚说了，请字。安宁之外呢，然后平时要注重的锻炼，还有一些出现了紧急的问题该如何去调理的一些方子，当然还有个拉肚子。那如果拉肚子呢，如果是琪琪拉肚子，告诉大家一个小妙方阿超市那个药房啊，都有那个叫什么。藿香正气液卖啊，我们平时呢，拉肚子也会喝，但是你看你怎么喝呢，就是喝一支那不行，您想快速的止住拉肚子呢，你可以喝什么呢，一次性喝三支。然后隔三小时，再喝三次就是相当于连续喝六支。然后慢慢的恢复正常这样呢，你很快就会止住拉肚子了，但是拉肚子呢，有时日常的也可以做做艾灸，然后关于拉肚子，如何艾灸的方法呢，我也呆会儿给大家发图片。结果今天呢，主要想通过呃。这个时间段呢，跟大家重点分享两个食疗的方。其实真的是莲子银耳拌秋冬，这是我们接下来秋冬之际都要。注意的食疗的方子，有的时候你发现。病从口入，有的时候呢，我们吃对了也会对我们治病有很大的帮助的，所以秋冬之间的事。不费气的最好方法，首先先跟大家分享一下帘子。在秋季的时候呢，是养肺的最佳时节，已经是虽然已经深秋了很多人呢，直接废了啊，还是没有得到很好的滋养，那么连着不仅可以滋阴养肺，而且有养心安神的作用，对身体比较虚的人，比如说病号啊，产后啊，一些脾胃虚弱的人呐，心烦意乱，失眠多梦的人都有很好的这种事。都是一个很好的这种食疗的食材。那莲子有分红莲子和白莲子，我刚才跟他讲了关于红莲子可以补锌。其实红莲子呢，就是没有去皮的莲子。然后你先把红包莲子采摘下来以后去掉外面滴包一然后它就是红莲，值了，红莲子可以煮粥，但是你把莲子的皮外皮再剥掉一层红莲子皮剥掉一层就是白莲子。我们老家有个很大的水库，小的时候每年都去采摘莲子。那个时候回来还把莲子晾晒，然后还有驱动那个牙签儿就那个那个那个铁丝捅那个。那个莲子心出来，莲子心呢，是一个很好的倒茶，虽然苦呢，但是他有清心去热，止咳的作用，如果一般，有的人呢，秋天呢，他就咳嗽。可以喝一喝莲子茶，对你的止咳有很大的好处，尤其是有时肺热肺热咳的话呢，喝莲子茶。很好地调节和治疗的作用，但对一些有辛酸呀，容易休克的人呀，然后容易疼痛的人呢，也有很好的疗效，红联入心那就是呃，如果你心血虚的话呢，可以经常煮一点红，莲子粥来喝，因为他入心的。除此之外呢，红利还有很好的补血养颜的功效，那么。百年呢，就是补气的啦，就是。不费气的，有的时候就睡呀，就是。你们发现有的时候抵抗不了外面滴七邪，主要是肺气不足，然后人生。人生天地间从中医学的角度来讲，就是精气神，这个气很重要，如果你的气不足你所有的运化所有的运动调节书不都会出现很大的问题。然后肺部呢，也会容易出现感染，咳嗽，然后甚至发烧感冒。然后痰多。有的时候干咳等等这种现象，很多时候都是阴肺，经出了问题。秋季需要调理肺的伙伴呢，可以经常在包装的时候放上百年。然后可以煮些莲子同时呢，也可以做到银耳莲子汤。那银耳莲子甜汤呢，知道他那是比较好做的，然后治理我跟他呃，呆会儿呢，也发。银耳莲子甜汤的这个做法给大家，这是我平时在老家喜欢做的一道汤。但是呢，这相信大家也都能做。然后具体我能找到房子都都以文字方式发给大家，然后这张汤呢，口感还是比较不错的。那也可以阿，在家里熬莲子，百合小米粥。也可以呃，熬一些这些这些做哇，这些汤料啊，这些市场呀，帮助我们调节废气。然后调理肺部的疾病，因为秋季肺部疾病比较多。他刚才跟大家分享了关于，莲子，那接下来跟大家分享银耳。为什么一定要跟大家分享一个二呢，因为在秋冬之际，银耳可以说是，药食同源的最好一款。食疗方，而且呢，银耳的功效比较全泰k5。入五脏六腑，经常吃银耳比你到药店去买药去买相应的这些，其他的补品和保健品。效果都非常好，男女老少其实都可以吃，也可以长期吃。如果你身体的各种状态是你的脾虚也好，你的肺气不足也好，你都可以吃到明年的春分时刻都可以用银耳来进补。那么银耳有哪些功效呢，很多伙伴就是说，银耳就是一个银耳的这个。这个一个石材他能。有什么好处呢，首先第一点。就是如果你发现你特别干燥，在秋天的皮肤容易干燥，嘴唇容易干裂容易脱皮。那这个时候呢，你非常适合多吃银耳。还有一些人呢，在秋冬之际呢，他需要润唇膏来涂嘴唇，不然呢，嘴唇容易干裂。这种伙伴呢，要经常吃银耳。只要你坚持吃药。只要你坚持吃药不到一个月，你就发现你的嘴唇就变得非常滋润就不再干累了。所以这就是吃银耳的好处，如果你在秋季了，容易咳嗽，而且痰不是特别的多。所以叫多吃银耳干咳，有点痰。或者痰带有一点血丝的人，更要吃银耳，这叫久。然后吃银耳非常好的，但如果你随。寒热，咳就是痰比较多，而且痰偏黄啊，这段时间呢，可以先暂时不吃银耳。等到你。稍微好一点的痰没那么多的时候再可以继续吃银耳，然后这就是银耳的好处。如果你是在秋冬季节比较容易咳嗽的话呢，你可以提前来吃，银耳达到预防咳嗽的效果。好像银耳能治百病，其实事实上他就是那么好，因为银耳呢，他不伤入账六反倒。让他肉张灵甫，这就是。它的好处，所以很多人如果你不喜欢吃银耳的话，你现在开始培养自己吃药的习惯哟，那么。如果你的胃不舒服，有慢性的胃炎，那也要经常吃银耳来调理婴儿银耳呢，对。滋养肺阴有很好的疗效，如果你经常有口气比较重啊，口气对象中大多数都是胃热。然后吃的东西有其实然后消化不良等等导致的。如果你觉得口气比较重的，你可以经常来吃银耳来调节。所以这一点呢，我希望我们的群里的伙伴呢，引起重视。还一种情况就是如果你经常出现刷牙，然后牙龈出血也经常可以多吃银耳。对呀，经常出血的人呢，可能时常也会伴随着大便不成形，然后这种人呢是一样的，也有很好的补品的功效，起到益气补血的。这种。因为呢，牙龈出血了，如果不及时有效的调理呢，你会慢慢出现，牙齿松动脱落的现象。所以这种情况的人呢，一年四季都要吃银耳来固齿，其实，也是肾。肾气不足。然后经常吃银耳了，可以补肾气对你的顾牙呢，也有很大的帮助，还一种现象呢，就刚才我一跟大家分享一个乌梅汤大便干燥，其实吃银耳呢，对大便干燥的人呢，也是有很大帮助的。尤其是一些中老年人，如果家里一些老年人啊，她有的时候呢，尤其在秋天。还有胀气，然后再加上容易阿，有些。上火的前提下呢，就容易出现大便干燥，而且比较痛苦，老年人呢，也不能乱用泻火药。因本来元气就不足，你歇会儿吧，他元气都卸掉了，看上去对他有帮助，其实你在伤害她的身体。市面上很多。经常你吃你拉肚子，就是有便秘呀，好大便干燥的现象啊，你经常去吃这些。泻火的药啊，其实她泄火也泄气，你气你信你吃完这个药，其实你发现经常一段时间，你的气血就不足。不怎么旺盛，但是于二了，就不会出现这种现象。他不仅仅不会吸引器也会对你的身体有很好的调节的作用。所以说实话，我们也要选对。这个治疗的方法，才会对我们身体有校友的时候，我们。不知道如何去调理自己身体的时候。当我们吃了这款药的时候，可能会对身体另外一个部位产生伤害是有的时候得不偿失，银耳有很好的补心肾的效果，尤其是中老年人经常会出现心机呀，失眠呀，心慌啊，这些都有很好的效果。如果。如果你在秋天感觉到自己睡眠不太好也要喝银耳羹了。如果阿群里的伙伴呢，有些半夜醒来，醒来后感觉发热还有点出汗，那你可以多吃点银耳，因为是说明了阴虚就是。夜里睡不着觉，而且偶尔出汗还得失眠是阴虚，然后银耳有很好的补阴虚的作用，那银耳他是百搭的食材，搭配什么都可以。阿银耳环也是食物中的白黄金。非常非常的有价值，那如何来选择银耳呢，很多伙伴可能不认识你，而你让她就是从那个*里面长出来的。然后也是那银耳，你可以自己在。你可以如果能够采到野生银耳也是一二他的花朵是比较。小的，然后长得并不是非常规则。然后呢。但现在市面上你买到的也是婴儿的比较少。所以呢一般超市卖的一样的都是人工栽培的。所以你要选择银耳的时候注意不要去买那些被硫磺熏过的或者被其他深加工过的。婴儿的本事，颜色干了以后呢，就是。*的。一个月白难就越容易就是被熏过。所以你可以尝一尝，如果这个银耳呢，你藏起来比较酸，然后有一种。一种臭味儿就硫磺的臭味这种一样的就尽量少买。然后还一种就是超市里有可能会卖一种就是人工栽培的新鲜银耳它就长在木头上。就找到人工培植的那种*上。还是湿的那种银耳的也可以买回去然后做各种汤和菜可以放进去。你在家里做很多菜呢，都可以放银耳的，然后我记得我们老家炒各种菜，那就可以。就是提前把银耳先泡发。煮一下，然后放在那个备用切成一块一块的，然后经常比如说吵。炒荤菜呀，蔬菜呀，都可以放一点银耳在里面炒起吃。然后对我们。首先呢，它可以增加我们菜的这种色彩度和搭配的美感，同时呢，吃银耳呢，也可以增强我们每个人吃饭的食欲。也可以对我们每次吃进去的食物有很好的运化的作用。其实银耳就是就是非常非常重要的。一款视察了。然后呢，还有因为已经来到八点了半个小时的时间已经到了。那么这里的跟大家多讲一分钟。那晚上睡觉呢，刚才也讲。早起了六点左右就可以了，然后建议呢群里的伙伴呢，每天没每天要经常坚持泡脚。在秋冬之际写诗最好的养生时节了。然后最好能够每两天给自己做一次按，如果家里条件允许可以给自己做一次艾灸。经常做做初二啊，有团那梳头发慢走啊，这个养生习惯，其实我们一老师在。印象笔记的模板里也告诉大家经常梳头啊，然后你可以做出起居的养生。因为群里呢，很多美女啊，这里跟大家简单，分享一下。如果群里的女性伙伴，要想保持长期的美丽呢，保持容颜不衰老，有一个很好的方法就是艾灸。其实不管你去美容院做美容也好用仪器美容液好吃很多美容养颜产品也好，其实这些东西。或多或少对身体都有副面的作用的。要想真正到六十岁，七十岁还依然容颜不老，依然这种青春靓丽。我觉得做艾灸是我们目前很多女性伙伴应该首选的一种日常保健的方法。其实在。黄帝内经的事问上古天真论当中，他每一个班女性的。按七岁为一个周期来划分。然后女性其实在二十八岁的时候呢，是整个精气最旺盛的时候。二十八岁以后就。整个气血就开始下行，所以很多。在三国签证那里面讲到女性在十四岁的时候呢就可以。月试一试下固有之境，这个时候呢，已经来月经来潮了就可以。那些小孩子了，但是这时候呢就开始注重保养了，二十八岁食欲最旺盛的呃，这个时间段。不管你现在属于什么年龄，你最少都要从二十八岁开始保持你的养生的习惯。那么他从二十八岁到三十五岁之前呢，给自己做艾灸灸什么呢，要经常给自己做艾灸灸气海和三阴交。因为经常纠这两个穴位呢，能够让你的气血血色比较好，皮肤也比较好，然后胶原蛋白呢就比较丰盛，然后。面部呢就比较有弹性，皮肤也比较有弹性，整个气气足。然后血旺，然后整个精气神非常好，而且住天天去交呢，而且。你就不会有脸上也不会长斑也不会长痘痘。其实这是很好的一种方法，当你翻过三十五岁呢，然后。三十五岁到四十二岁之间呢，你要揪着三个穴位了，然后就气海参一盒。去山里。为什么初三你呢，又是长寿血，常州竹山里一定能活到九十九，这就是。古人你看我们的那个。孙思邈，他就是经常去山里，然后就活到一百岁。那么当你翻过四十二岁之后呢，要经常给自己做做艾灸灸关元和三阴交。然后只要经常揪呢，你发现你其实比你吃保健品。那你就任何化妆品效果都非常好，我就觉得纳闷的事情很多女性呢，愿意每天花四十分钟五十分钟。去化妆去掩盖脸上的一点点的斑点。或者那一点点的作文都不愿意花半个小时四十分钟去给自己做艾灸，让自己不长斑，不长，这些作文。其实你发现当你真正。去懂得去给自己做艾灸柱，懂得给自己做养生的保养经常懂一些食疗的方子的时候。你会发现你素颜也很美丽，三十岁，四十岁，五十岁，你可能都发现脸上就没什么斑也没什么作文。你自己我也遇到过我们养生圈很多懂得养生的人。他四十岁五十岁是皮肤依然也非常有弹性，虽然看上去。已经也在衰老，但是呢，他衰老的速度和。变得非常缓慢，而且这种整个身体的状况依然是很多，三十岁。女性都达不到这种状态，这就是长期养生的结果。然后当我们懂得了养生的方法和套路的时候呢，去到养生馆或者渠道。美容院也不会别人被别人忽悠，其实说句不好听的话。有的人呢，有些有些所谓打得美容养生台的这些机构呢，其实他们也不懂得具体的养生方法和套路，只是简简单的给了你一些。晓得这些呃。做法有可能。只能连三分都进不去，所以呢我们自己只有。逐步学了更多知识，您发现我每天都在外求。经常到这个机构到那个机构希望别人能给你健康，给你。给你美丽，但是如果你自己不知道你都不知道别人给你提供的这些服务和内容到底有没有效。钱也花了。然后。罪也受了然后最后发现呢还是该该丑的。就该长斑了还长斑，该有皱纹了，还有作文阿，该生病了，还生病。很多时候呢，是因为我们对一些。事情。缺乏甄别能力和判断能力才导致我们钱也花了时间也浪费了，然后被发现。也没有达到自己想预期的效果。我也希望通过。大量的健康养生的公益传播。能够帮助到身边更多的人懂得健康，养生那今天呢也超十七分钟。超时了七分钟也不好意思跟大家说声抱歉，期待着下次跟大家更多的分享，如果有什么问题也可以实质的找我，也可以发到群里。然后我现在呢，也想通过健康公益的传播帮助更多的人。能够获得健康，也希望也祝福我们群里的所有伙伴，祝您。越来越健康，祝你和你的家人身体越来越健康，也感谢我们的。二班邀请我来到我们。z二十一班。然后跟大家分享健康养生。感谢大家给我成长的机会，也感谢大家给我传播健康，养生的机会，谢谢大家，我的分享到此结束。一、乌梅汤主治：大便干，秋初便溏，屁多，无名疼痛，爱生气，焦虑做法：12克乌梅，6克甘草一起煮水，煮开后继续煮20-30分钟，入秋后经常喝就好。二、十全大补醪糟鸡主治：醒来早，中气不足，肺气不足，腹部无力，用来调理气血，适合老人，小孩，特别适合干吃不长肉，需要增肥的伙伴做法：①土鸡一只，洗净，沥干，切块②加油，炸熟(不可炸焦，炸干)，控油③洗净或另起锅，加入醪糟(如果酒糟稠的话，加适量水调和)，加入鸡块，大火，开盖煮开即可使用三、黄芪粥主治：大便不成形，用于排湿气，调脾胃做法：①20-30克黄芪，10倍水浸泡30分钟，中火煮30分钟，倒出液体，②继续加水煮15分钟，倒出液体③重复步骤二④合并三次的液体，加100-200克的大米，也可加薏仁或其他配料，煮熟即可使用