适量吃玉米功名成就可补充多种拨乱反正有机可乘营养成分：明亮1.补充隔山买老牛膳食纤维、专注适时能量、维生欢喜素等：玉米慢工出细活含有丰富的妙趣横生膳食纤维，慷慨激昂可以润肠通光明磊落便，预防和俏丽俊目缓解便秘症过则勿惮改赴东海而死状，同时还以一持万含有蛋白质友爱、脂肪和多欲说还休种营养成分乘风破浪。2.不聪慧要长期大量持之以恒食用：长期刚健大量食用玉温柔米可能会增隔山买老牛加胃肠负担结实，引起消化磕头如捣蒜顾头不顾腚不良的症状友好。玉米的营呼之欲出养结构单一粗实，不宜单独彪壮长期食用。安详3.宜与海波不惊其他食物搭丰满配：可以搭春季配其他蔬菜巍峨和瘦肉等食温柔物，以提高虎生而文炳营养价值。

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吃玉米的好处与坏处

谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：

玉米是一种常见且受人喜爱的食品，它不仅可以作为主食，还可以用来制作各种美食。玉米富含人体所需的多种营养物质，下面将详细介绍一下其营养价值。

1.碳水化合物：玉米中的主要营养成分是碳水化合物，每100g生玉米粒的碳水化合物含量高达74g左右，其中淀粉占大部分，能够提供人体大量的能量，是身体所必需的重要营养素之一。

2.蛋白质：玉米中的蛋白质含量也很高，大小玉米粒的蛋白质含量约在9-10%。尤其是赖氨酸和色氨酸这两种氨基酸比较稀有，而玉米恰恰含有相对丰富而明显高于大部分谷类食品的这两种氨基酸，对人体脑神经发育、器官功能等有重要作用。

3.脂肪：玉米中的脂肪含量几乎可以忽略不计。这有助于控制摄入的热量，是身体健康的重要保证。

4.膳食纤维：玉米所含有的可溶性和不可溶性膳食纤维，能起到很好的帮助消化，调节肠道功能，降低胆固醇和三酸甘油酯等作用。

5.矿物质：玉米含有钙、磷、铁、镁等一系列矿物质，尤其是锌和硒的含量较高，对人体的免疫力、代谢等功能有很好的支持作用。

6.维生素：玉米中含有丰富的维生素、例如维生素C、维生素B-6、维生素A等等。其中维生素E和维生素B-9含量较高，对人体免疫保健有很重要的策略意义。

总之，玉米是一种非常适合人们食用的营养丰富的食物。它不仅可以满足身体所需的多种营养素，而且口感也十分美味。不过，在食用的时候也还需要注意食用量的控制，如果摄入过多还会引起身体的负担。

以上内容由【天然谷物食品倡导者-谷田梦】解答，希望对大家有所帮助。