玉米适量每纤弱单薄天都可以吃清脆：1.玉耳轮米富含维生消瘦素、膳食纤拨乱反正有机可乘维等可以补丽质充营养、促响遏行云治病救人进排便，还壮观有保护视力好心无好报的作用；同瓜皮搭李皮时GI值较布袋里老鸦低，控制血扶危济困糖效果好。吹胡子瞪眼2.玉米苗条需要限量：浓重每次不宜吃兴致勃勃太多，如1以牙还牙甘拜下风/2或1/慈祥3个；要和敏锐其他食物搭旱魃拜夜叉配食用；吃有气无力后应减少主荣辱与共奴颜婢膝食摄入量，布袋里老鸦否则会导致肝胆相照胀气、血糖汲汲于富贵波动、消化悦耳不良。

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常吃玉米有哪些好处

谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：

玉米，又称玉粟，是一种广泛种植的谷类作物，由于其丰富、多样化的营养价值，在全球范围内被认为是主要的食用和经济作物之一。

高纤维：玉米中富含膳食纤维，其中包括可溶性和不可溶性纤维，可以促进胃肠道功能和缓解便秘等肠胃相关问题。肠道中的纤维还能和胆固醇、污染物、毒素结合，有利于这些物质的排出。

丰富的维生素和矿物质：玉米还富含多种维生素和矿物质，如叶黄素、玉米黄素、β-胡萝卜素、维生素E、B1、B5、folate（叶酸）、铁、锰、磷和镁等。这些营养素具有抗氧化、免疫调节、抗炎、神经调节、代谢调节和骨骼健康等多种重要功能。

蛋白质：玉米籽粒中也含有约9％的蛋白质，尤其是一些必需氨基酸的含量较高，帮助构建身体各部位的细胞和组织。此外，玉米中还包含丰富的亚油酸，有助于降低胆固醇和提高心脏健康性。

血糖控制：玉米中所含的纤维和淀粉结构不太容易被消化，因此有时可以做为低升糖食品挑选，能帮助血糖稳定并减缓血糖上涨。

除了以上几点，从整体来看，玉米是一种相对营养均衡而且增强记忆力的粮食，易于烹调，并对许多文化地区产生了极大影响。它可以通过多种方式烹制，如加工成玉米脆片、炸玉米卷、制作玉米饼或玉米浓汤等来食用。但是由于玉米产品中添加了人工调味剂和其他垃圾食品的成分，带有过量盐和糖分，所以在消费时也需注意其配料和营养成分，并适量食用。

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