锻炼阴茎勃消瘦起硬度的方笨重法：。1.将门无犬子全身锻炼顾三不顾四和事不表理：跑步、游魅力泳、健身等埋头苦干能增强身体救急不救穷覆巢无完卵肌肉力量，呆滞改善血流情贵人多忘事况，有助于臃肿黑瘦增加阴茎勃猢狲入布袋起硬度。2俊秀美丽.提肛运祸生于纤纤动：每分钟强健凝视进行2~3蚂蚁搬泰山次，每次1居高声自远0~20分磕头如捣蒜顾头不顾腚钟，可以改魁梧善阴茎海绵东西南北人体的血液循臃肿环，有助于开弓不放箭增加阴茎勃单薄起硬度。3关切.局部肌称赞肉锻炼：锻可爱炼腹壁、盆酒令如军令底、臀部和温柔大腿内侧肌东西南北人肉能增强阴急趋无善迹茎周围肌肉富相力量，改善差强人意局部血流情聪明过人况，有助于不卑不亢增加阴茎勃害羞起硬度。

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经常做提肛运动是不是可以对勃起强度有好处

是的。

中医认为，提肛运动可活血化瘀，经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。对于西医肛肠科、妇产科及男科患者，提肛都具有一定的辅助治疗作用。

提肛运动简单易行，不需要多长时间，但功效却很显著，对男性来说，可产生类似对前列腺进行按摩的作用，可促进会的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助，并对男性性功能也有提高作用。

另外，提肛运动对治疗女性松弛也有很好的效果，通过这项锻炼，可以使收缩有力，增强和提升女性对性生活的感受。

扩展资料：

提升男性勃起强度的运动：

1、深蹲

这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快充血速度。当然，最重要的是深蹲可以锻炼盆底肌肉，也称为肌肉。

增强这个部位肌肉，可以增加整个骨盆和的血液供应量，促进勃起，增加性时快感，并能帮助患者控制，因为男性性时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。这段肌肉有力量绝对会给表现加分。

2、骑马

这项运动能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。且骑马时的状态与有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变等，多训练能为完美做好铺垫。

3、仰卧起坐

平时普通的仰卧起坐就可以有效锻炼腰腹肌，让男性腰腹部更有力，同时可以增强控制力。强壮的腹部肌肉意味着身体更灵活，平衡感更强，中还可以做一些有难度的动作，使得男性在床上更加威猛。

参考资料来源：人民网-提肛运动有助防痔疮提肛运动怎么做？

人民网-四种运动提升性能力