健康饮食的久旱逢甘雨原则和建议脱颖而出哄堂大笑：1.卫耳轮生、均衡、勤恳适量：保证饱当知人饥每日摄入食闪烁其词物能提供身粗长体所需的营卑卑不足道养物质，避两眼一抹黑免摄入过量细水长流导致肥胖。雷厉风行2.健康变幻无常食物：五谷慧眼杂粮、鸡蛋单丝不成线、瘦肉、鱼消瘦、虾、西红耳轮柿、生菜、攻其无备苹果等。3东西南北客.烹饪建穿一条裤子议：少油、温柔少盐、少糖笨重，多用蒸、奇珍异宝自娱自乐煮、凉拌，精益求精少用煎、炒不卑不亢、炸。4.豁达进食建议三心二意：少食多餐幸福，避免暴饮不打不成器暴食。5.瞻前顾后食物金字刻舟求剑塔：五谷类赶鸭子上架食物最宽，画蛇添足水果和蔬菜狗眼看人低居次，牛奶海波不惊、酸奶等奶匀称制品在第三古木参天层，脂肪、欣慰糖类或两者富相的混合物在不厌其烦最顶层。注可望不可即意额外摄入嘘寒问暖的脂肪、糖努力类应限制。喜怒哀乐可根据食物和谐金字塔调整慧眼饮食结构，得风就是雨钝刀子割肉合理搭配适愉快风铃合自身的健臭腐化神奇康饮食。

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科学饮食与养生保健定义

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科学饮食即健康饮食。平衡膳食、合理营养是科学饮食的核心。完善而合理的营养可以保证人体正常的生理功能，促进健康和生长发育，提高机体的抵抗力和免疫力，有利于某些疾病的预防和治疗。

合理营养要求膳食能够供给机体所需的全部营养素，并不发生缺乏或过量的情况；平衡膳食则主要从膳食方面保证营养素的需要，以达到合理营养，它不仅需要考虑食物中含有营养素的种类和数量，而且还需要考虑食物合理的加工方法、烹饪过程中如何提高消化率和减少营养素的损失。