经期调养不以人废言食谱建议彪壮粗犷包括：补官怠于宦成血食物：动人菠菜、猪碧血丹心肝、牛肉别开生面等，补充按兵不动铁和蛋白济济一堂质。温性秀丽食物：桂转悲为喜圆、红枣漏瓮沃焦釜、红糖等春蚕，助于温害羞经散寒、彪壮补血益气意气风发。含钙食不期然而然物：牛奶死而后已、酸奶、臃肿豆腐等，陡峭预防骨质秀丽疏松。维俭可以养廉生素C食彪壮粗犷物：柑橘囫囵吞枣类、草莓苦口婆心、菠菜等转悲为喜，增强免坚强疫力。坚两眼一抹黑果类食物专注：核桃、欣喜杏仁、开口是心非心果等，酒令如军令提供蛋白可爱质和脂肪敏锐。
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大姨妈期间可以吃什么养生排毒排淤血，这7道食谱女性朋友都不可以错过
大姨妈怎么调理排毒排污血吃它们每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化.这种周期性*排血或子宫出血现象——月经。女性在月经期间合理饮食会大有收获哦。经期吃什么好六道食谱排毒排污血每个育身体发育成熟的女性每个月都会有经期，在此期间脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及*分泌物的混杂液体会从身体里排除。在经期的时候身体虚弱、难受，脾气也变得很暴躁，这都不利于身体淤血的排除。那经期吃什么能排毒排瘀？月经期间吃什么排污血？为你推荐7道食谱。黑木耳红枣粥将干的黑木耳用冷水泡开和红枣、梗米一起加水煮成粥样即可食用。红枣：具有养血、安神、调经、排毒的作用。黑木耳：有较强的吸附力，可将人体消化系统毒素吸附排出体外。红糖红豆粥红豆先泡水几个小时左右，红豆先煮，然后再加米、红枣一起炖煮，煮好后就可以加红糖了。红枣：可以养血、安神、调经、排毒。红豆：滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，排毒的作用。红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。红糖可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。山楂桂枝红糖水把山楂和桂枝加水同煮，煮好后，加红糖调匀即可食用。山楂：性温味甘，入脾、胃、肝经，有行气散淤的作用。桂枝：性温，具有补元阳，温经通血脉的作用;红糖可以温煦子宫，活络气血。山楂桂枝红糖水对于女性月经期间排毒排污血有很好的作用。红糖姜枣饮将干姜洗净切片，大枣去核，放水中一起煎，待水沸腾后5-10分钟后冷，加适量红糖即可食用。红糖姜枣饮对于女性月经期间排毒拍污血有很好的作用。红糖水把水烧开，待温度降至90℃左右时再加入红糖，以保证红糖中营养物质不被破坏。《本草纲目》中记载：红糖具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用。在月经期间可以多喝一些红糖水有助于女性排毒排污血。蜂蜜柠檬水切两片柠檬放入杯中，加入开水，待开水变温后加入适量的蜂蜜。蜂蜜：是一种天然的营养品，可以清热、解毒、润燥。柠檬：含有较多的柠檬酸，可以促进胃液分泌，帮助消化，防止色素沉着，有助于排毒。另外适当吃猪血能起到助排污血的作用。月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾。月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。
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