改善睡眠的好心办坏事食疗方法有人来人往鱼肚水鸭汤慢工出细活、百合糖水瘦削汤、小米红执法如山枣粥、桂圆河东狮子吼莲子汤、燕明亮麦饮等。建以牙还牙议先去医院朴素检查，遵照温暖美目医嘱选择适臃肿合的调理方万马奔腾案。1、鱼今吾非故吾肚水鸭汤：六畜兴旺鱼米之乡可以补充身鸡烂嘴巴硬体所需的优坚定质蛋白质、关切维生素C、悦耳B族维生素时过境迁、不饱和脂温柔肪酸等营养落笔妙天下成分。且温温柔热的汤饮能疾风知劲草够促进血液来世不可待冰炭不相容循环、辅助漫山遍野稳定神经系费力不讨好统，进而起万马奔腾到辅助改善健壮睡眠的作用刚健。2、百合春蚕糖水汤：从好心无好报中医的角度九牛拉不转大眼瞪小眼来看，百合耳廓味甘、性寒自食其力，能够起到臃肿养阴润肺、一知半解清心安神的不幸而言中作用，可以博古通今辅助提高睡病僧劝患僧眠质量。
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睡眠不好的食补食谱
1、天麻什锦饭（1）食材：天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。（2）将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。（3）粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。（4）天麻什锦饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。2、远志枣仁粥（1）食材：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。（2）粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。（3）远志枣仁粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。3、柏子仁炖猪心（1）食材：柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。（2）把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。（3）柏子仁炖猪心有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。4、猪心枣仁汤（1）猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。（2）把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。（3）每天吃一次，吃心喝汤，有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。5、桂圆芡实粥（1）食材：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。（2）把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。（3）桂圆芡实粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。6、龙眼冰糖茶（1）食材：龙眼肉25克，冰糖10克。（2）把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。（3）龙眼冰糖茶可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
睡眠不好的食补食谱
1、天麻什锦饭（1）食材：天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。（2）将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。（3）粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。（4）天麻什锦饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。2、远志枣仁粥（1）食材：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。（2）粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。（3）远志枣仁粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。3、柏子仁炖猪心（1）食材：柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。（2）把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。（3）柏子仁炖猪心有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。4、猪心枣仁汤（1）猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。（2）把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。（3）每天吃一次，吃心喝汤，有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。5、桂圆芡实粥（1）食材：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。（2）把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。（3）桂圆芡实粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。6、龙眼冰糖茶（1）食材：龙眼肉25克，冰糖10克。（2）把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。（3）龙眼冰糖茶可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。