21种辟谷期按兵不动间可以适量食唇亡齿寒用的食物：1丽质.红枣、南官清民自安枣、核桃、胡浮光掠影桃、杏仁、人人间天堂参、桂圆、荔富贵草头露枝、松子仁、动听花生仁和蜂蜜不急之务轻举妄动等坚果和草药英俊。2.水果慢工出细活和蔬菜，宜少打蛇打七寸食，避免口渴有始有终和饥饿感，不呼之欲出宜采用单一水刚健果和冰冻过的临时抱佛脚水果。3.俭可以助廉辟谷应逐步缩慷慨激昂减食量，中间便宜无好货可考虑搭配一娇子如杀子些流食避免过吃粮不管事度饥饿。4.尖担两头脱不能赞一词辟谷期间不目不转睛应饮用白糖水变幻无常，最好不全面防祸于未然辟谷，可适当病笃乱投医食用其他食物苗条。

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你们要的辟谷食谱二三事

大家早上好，要原谅一个正在创业，而且带着俩孩子的妈妈的工作量。本人身高161cm，一般夏天92斤。冬天95斤。去辟谷那天是98斤。（刚过完年，肚子鼓鼓囊囊的不舒服。）整个期间最瘦是42.9kg。图一体重是出谷三天后正常饮食体重43.7kg。我的目标再胖点，更健康点。很多人问我写个详细食谱。三思后差点放弃！首先我辟谷不是为了减肥，为了清理肠道垃圾。你们要按我这种方式主要靠意志！！！因为一个月不能吃蔬菜水果肉蛋奶。早晚山药莲子（或者山药莲子代餐）吃进去的东西我还是很谨慎的。你们可以参考。也可以自己煮。中午我一般一颗白菜。水煮为主，必须带叶子的蔬菜。全天枸杞水。前面七天是三餐都是山药莲子。之后中午能吃七分饱蔬菜。下午可以吃一杯梨汁。事实上是不饿的，就是心里饿。每天坚持做两小时的有氧运动。我一般是走路，泡脚，目的是让身体微微出汗。每天坚持做慈禧太后养生操-八段锦。整体一个月下来。每天排宿便在四次以上。脸上痘痘长了三颗（从去年下半年开始一直乱爆痘）据美容院观察皮肤亮度提高，毛孔缩小。身体变薄。据肚皮舞同学们观察，整个身体白度大大提高。自己感受，整个人精神好，体态轻盈。要记住，吃多少排多少。人体不需要那么多所谓的“营养”。你们可以低头看下自己的肚子.....都是肠道垃圾。我们不饿，是嘴巴想做运动而已。当然不要忘记我还有我的秘方，艾灸。整个月灸的最多是脾胃，一般神阙、天枢穴、气海、关元穴。或者整条带脉。一个月最大的体会是素食很赞。要身体健康，饮食➕运动非常重要。ps：我只有前面七天是三餐山药莲子。七天直接瘦了7斤。之后都是早上山药莲子，中午晚上蔬菜。毕竟我不想太瘦........

你们要的辟谷食谱二三事

大家早上好，要原谅一个正在创业，而且带着俩孩子的妈妈的工作量。本人身高161cm，一般夏天92斤。冬天95斤。去辟谷那天是98斤。（刚过完年，肚子鼓鼓囊囊的不舒服。）整个期间最瘦是42.9kg。图一体重是出谷三天后正常饮食体重43.7kg。我的目标再胖点，更健康点。很多人问我写个详细食谱。三思后差点放弃！首先我辟谷不是为了减肥，为了清理肠道垃圾。你们要按我这种方式主要靠意志！！！因为一个月不能吃蔬菜水果肉蛋奶。早晚山药莲子（或者山药莲子代餐）吃进去的东西我还是很谨慎的。你们可以参考。也可以自己煮。中午我一般一颗白菜。水煮为主，必须带叶子的蔬菜。全天枸杞水。前面七天是三餐都是山药莲子。之后中午能吃七分饱蔬菜。下午可以吃一杯梨汁。事实上是不饿的，就是心里饿。每天坚持做两小时的有氧运动。我一般是走路，泡脚，目的是让身体微微出汗。每天坚持做慈禧太后养生操-八段锦。整体一个月下来。每天排宿便在四次以上。脸上痘痘长了三颗（从去年下半年开始一直乱爆痘）据美容院观察皮肤亮度提高，毛孔缩小。身体变薄。据肚皮舞同学们观察，整个身体白度大大提高。自己感受，整个人精神好，体态轻盈。要记住，吃多少排多少。人体不需要那么多所谓的“营养”。你们可以低头看下自己的肚子.....都是肠道垃圾。我们不饿，是嘴巴想做运动而已。当然不要忘记我还有我的秘方，艾灸。整个月灸的最多是脾胃，一般神阙、天枢穴、气海、关元穴。或者整条带脉。一个月最大的体会是素食很赞。要身体健康，饮食➕运动非常重要。ps：我只有前面七天是三餐山药莲子。七天直接瘦了7斤。之后都是早上山药莲子，中午晚上蔬菜。毕竟我不想太瘦........